【正文】 材為主的中、老年健身路徑（３） 以力量訓(xùn)練器材為主的青、少年健身路徑（４） 通用性器材較多的大眾健身路徑?；驹瓌t在“全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的是：（１） 先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)（２） 先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)（３） 先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。２． 健身器械的練習(xí)原則和要求有哪些？進(jìn)行健身器械練習(xí)時應(yīng)注意哪些事項？進(jìn)行器械練習(xí)時應(yīng)當(dāng)注意：（１） 動作規(guī)格和身體姿勢（２）預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生健身器械練習(xí)的原則和要求有：（１） 循序漸進(jìn)（２） 持之以恒（３） 合理安排運(yùn)動負(fù)荷（４） 專門性與均衡發(fā)展。第10章 人體的測量與評價 選擇題 1. 身高在一天內(nèi)有所變動，（ ）時最高。 2. 小學(xué)生的耐力評定常采用（ ）。 A .400m 跑 B .800m 跑 C .1500m 跑 D .3000m 跑 3. 中學(xué)生的耐力評定常采用（ ）。 A .400m 跑 B .800m 跑 C .1500m 跑 D .3000m 跑 4. 人體橫向發(fā)育的重要指標(biāo)是（ ） A. 身高 5. （ ）不屬于機(jī)能評定指標(biāo)。 A. 肺活量 6. 發(fā)展腹肌力量可采用（ ） A. 負(fù)重仰臥起坐 7. 最大心率推算公式為（ ） －年齡 －年齡 －年齡 ＋年齡 8. 靜息心率正常范圍是（ ）次/分。 －80 － 60 C .低于60 9. 心率最常用的測量部位是（ ） A. 頸動脈 10. 最大攝氧量可用來測評（ ）機(jī)能。 是非題 1. 身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況和身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。 （ √ ） 2. 骨盆寬是指兩髂前上棘間的距離。 （ ） 3. 可采用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、推實心球測量爆發(fā)力。 （ √ ） 4. 屈膝仰臥起坐可評價腹肌耐力。 （ √ ） 5. 身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。 （ ） 、肺活量。 （ ）、體重、圍度與寬度。 （√ ） （√ ） （√ ） （√ ）三、簡答題 簡述常用的體格測量指數(shù)。①身高體重指數(shù)；②身高胸圍指數(shù)；③身高坐高指數(shù)； ④腰臀比指數(shù)；⑤肩寬—骨盆寬指數(shù)。 第11章 體育活動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 選擇題 1. 自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容不包括（ ） A. 食欲 2. 運(yùn)動訓(xùn)練期間鍛煉者應(yīng)每天測量晨脈，如（ ）情況下表明其機(jī)能不良。 A. 晨脈稍減少 ／分 ／分 ／分或以上 ，下面的( )是客觀檢查內(nèi)容。A. 睡眠 D運(yùn)動心情. 4. 某中年男性參加長跑鍛煉四周后，體重下降了2公斤，應(yīng)考慮是（ ）。 5. 有關(guān)運(yùn)動性腹痛的敘述，以下那項不正確（ ） A. 大多數(shù)安靜時不痛，運(yùn)動時才痛 6. 下列各項中，不是引起運(yùn)動性腹痛原因之一是（ ） 7. 下列不符合晨間鍛煉的一般衛(wèi)生要求的是( )。 ，以身體發(fā)熱、出汗為準(zhǔn) ，脈率可控制在150次／min以上 、柔韌性練習(xí)、慢跑、氣功、太極拳等為主 8. 減體重時常采用心率作為掌握運(yùn)動強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。有利于脂肪氧化的運(yùn)動強(qiáng)度的心率，應(yīng)為最大心率的( )。 ％—90％ ％～80％ ％—70％ ％—60％ 9. 下面哪組不是體育活動的禁忌證( )。 A. 體溫升高的急性疾病，如感冒、喉炎等 (如心、肺、腎、肝、胃、腸等)的急性期 。如肺結(jié)核屢次咯血、傷后不久有出血危險、消化道出血不久等 10. 運(yùn)動性疾病指的是由于( )造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。 是非題 1. 維生素C能有效地減輕或消除體育運(yùn)動后疲勞。 （√ ） ，是必不可少的體力恢復(fù)過程。成年人每天的睡眠時間應(yīng)有8—9h。 （ √ ） 3. 若晨脈比過去明顯增加，且長期恢復(fù)不到原來的水平，就表明機(jī)體反應(yīng)不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。 ( √ ) 4. 溫水浴的水溫一般為 40℃ 177。 2℃ 左右，每次大約10—15 min，勿超過20min。 ( ) 、個人衛(wèi)生、場地衛(wèi)生和醫(yī)院身體檢查（ ） 。 （ √ ） ，等量運(yùn)動后的排汗量應(yīng)逐步減少。 ( √ ) 、感染性疾病、月經(jīng)期、患惡性腫瘤(防止轉(zhuǎn)移)。 ( ) ％—55％的強(qiáng)度，有利于脂肪氧化。(√)、骨骼和內(nèi)臟等組織的重量稱瘦體重。(√)三、簡答題?①引起發(fā)熱的各種急性病癥；②各種內(nèi)臟疾病的急性階段；③有出血傾向的 各種疾病；④惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；⑤慢性疾??；⑥其他。 ①循序漸進(jìn)原則；②系統(tǒng)性原則；③全面性原則；④區(qū)別對待原則。 2. 簡述健身鍛煉衛(wèi)生的原則。 自我身體檢查包括哪些內(nèi)容? ①主觀感覺：自我感覺、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀態(tài)等。 ②客觀檢查：鍛煉者的脈搏、體重。 論述題 試述消除疲勞的方法。 ①整理活動。包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。 ②睡眠。成年人每天應(yīng)有89小時的睡眠。 ③溫水浴。水溫一般為42℃177。 2℃ 左右，每次大約10—15min，勿超過20min。 ④按摩。 ⑤理療?？捎霉獐煛⑾灟?、電療等作用于局部或整體。⑥營養(yǎng)。鍛煉后應(yīng)及時補(bǔ)充糖、VC、VB水等。42 / 42