乒乓球訓練計劃(參考版)
2025-01-22 03:45本頁面
【正文】 三、學習戰(zhàn)術運用● 內(nèi)容：1） 發(fā)球搶攻戰(zhàn)術；接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術；2） 搓攻戰(zhàn)術；弧圈球結合快攻戰(zhàn)術。二、準備活動（一）繞球臺外圍慢跑4圈（二）徒手操（略）● 組織：成體操隊形基本部分30一、 熟悉球性● 內(nèi)容：推、攻、發(fā)、搓球二、復習正手拉弧圈球● 組織：講解時成密集隊形 練習時兩人一臺● 教法：1）教師進一步示范講解 2）學生單球練習（一推一拉或對拉） 3）教師檢查糾錯● 要求：1）引拍時肩要沉下去，拍面不能過于前傾； 2）等球開始下降時再發(fā)力，發(fā)力時注意蹬腿轉胯； 3）注意盡量多摩擦球?！?組織：講解時成密集隊形 練習時一人一臺● 教法：1）教師示范講解 2）學生單球練習（一發(fā)一拉或一推一拉） 3）教師檢查糾錯四、教學比賽● 方法：分組擂臺賽，６分一局。當球從最高點開始下降時，右腳蹬地向內(nèi)轉胯，同時上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內(nèi)收，結合手腕轉動的力量磨擦球的中下部。擊球前，引拍至身體右側下方成半橫狀，拍面近乎垂直。● 組織：講解時成密集隊形 練習時一人一臺● 教法：1）教師示范講解 2）學生單球練習（一發(fā)一接或發(fā)接后形成相持） 3）教師檢查糾錯四、教學比賽（同上課）五、身體素質練習： ● 同伴騎坐于肩上做10次半蹲起和10次快速提踵為一組結束部分5一、放松、整理二、小結 1）課的任務完成情況 2）課后應注意練習的內(nèi)容 （耐力練習）三、宣布下課乒乓球活動課實踐教案任課教師：李 勇 課 次：第十五、十六周課的任務：和掌握推、攻、發(fā)、搓球及簡單步法 初步學習正手拉弧圈球；課的部分時間課 的 內(nèi) 容和組 織 教 法次數(shù)開始部分10一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數(shù)；（二）教師檢查人數(shù)、服裝、安排見習生；（三）宣布課的內(nèi)容與任務熟悉球性練習：推擋、攻球、左推右攻發(fā)、接下旋球，搓球；復習發(fā)、接側上、下旋球；學習正手拉弧圈球；二、準備活動（一）繞球臺外圍慢跑6圈（二）徒手操（略）基本部分30一、熟悉球性練習：（一）推擋（二）攻球（三） 并步及交叉步結合左推右攻（四） 發(fā)、接下旋球及搓球● 要求：1）在能控住球的前提下盡量降低球的弧線加快球速； 2）落點穩(wěn)定，掌握節(jié)奏。發(fā)右側下旋球時，手腕向右下方轉動，使拍從球的中部向右下方磨擦。如圖： ● 反手發(fā)側上、下旋球動作要領：右腳在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。當球下落與網(wǎng)同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向左上方轉動，使球拍從球的中部向左上方磨擦。二、復習發(fā)、接下旋球及搓球● 組織：講解時成密集隊形 練習時一人一臺● 教法：1）教師進一步示范講解 2）學生單球練習（一發(fā)一接或發(fā)接后對搓下旋球） 3）教師檢查糾錯● 要求：1）注意發(fā)球時盡量向前下摩擦球的中下偏底部 2）注意發(fā)球時擊球點不宜過高，盡量靠近身體 3）接發(fā)球、搓球時應注意判斷球的旋轉，同時根據(jù)旋轉不同相應改變后仰拍形和發(fā)力的大小、方向基本部分 三、學習發(fā)、接側上、下旋球● 正手發(fā)側上、下旋球動作要領：右腳向后。結束部分5一、放松、整理二、小結1） 課堂紀律情況2） 課的任務完成情況 3）課后應注意練習的內(nèi)容 三、宣布下課乒乓球活動課實踐教案任課教師：李 勇 課 次：第十三、十四周課的任務：初步掌握發(fā)、接下旋球及搓球和初步學會發(fā)、接側上、下旋球；課的部分時間課 的 內(nèi) 容和組 織 教 法次數(shù)準備部分10一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數(shù)；（二）教師檢查人數(shù)、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內(nèi)容與任務1. 熟悉球性練習：推擋、攻球、左推右攻；2. 復習發(fā)、接下旋球、搓球；3. 學習發(fā)、接側上、下旋球；4. 教學比賽；二、準備活動（一）繞球臺外圍慢跑6圈（二） 徒手操：同上課基本部分30一、 熟悉球性練習：（一）推擋（二）攻球（三）左推右攻● 要求：1）在能控住球的前提下盡量降低球的弧線、加快球速。擊球時，前臂和手腕向左前下方揮動，在來球上升期或下降期磨擦球的中下部，將球搓出。 正手搓球動作要領：兩腳平行或右腳稍前站立。 反手快搓動作要領：身體靠近球臺。（二）正、反手搓球
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