小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2024-11-02 13:51本頁面
【正文】 2011年2月計(jì)劃。學(xué)習(xí)步法技術(shù)訓(xùn)練賽前訓(xùn)練：（1）由教師陪打比賽。(2)發(fā)下旋球。訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。第四階段：以賽前訓(xùn)練為主由教師陪練打比賽。發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。第三階段：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。教師陪練，學(xué)生反手推擋。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。五、具體訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備期：召開動員會、招運(yùn)動員。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。確保訓(xùn)練質(zhì)量：運(yùn)動員在訓(xùn)練期間不得瘋逗打鬧，認(rèn)真積極完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)，確保每一次訓(xùn)練能高質(zhì)量完成。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周訓(xùn)練五天，每天訓(xùn)練兩次，（早上:7:208:00。培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競技水平以迎接區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃二、訓(xùn)練任務(wù)在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動；總結(jié)訓(xùn)練情況。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動；總結(jié)訓(xùn)練情況；第十五、十六、十七、十八周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分1慢跑400米。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動；總結(jié)訓(xùn)練情況；第十、十一、十二、十三、十四周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分慢跑400米。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動；總結(jié)訓(xùn)練情況；第七、八、九周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分慢跑400米。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動；總結(jié)訓(xùn)練情況； 第四、五、六周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分慢跑400米。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動；總結(jié)訓(xùn)練情況； 第二周、三訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分慢跑400米。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：(見以下附件)附件：（具體課時訓(xùn)練計(jì)劃）第一周訓(xùn)練： 主要是準(zhǔn)備期召開動員會，招收新社員；召開全部社員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律，準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔
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