乒乓球社團(tuán)訓(xùn)練計劃(參考版)
2025-01-22 04:48本頁面
【正文】 注：1－117－20為常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容；12－16為重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容。1接發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)，各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1打高球/機(jī)會球要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確；步法移動迅速、準(zhǔn)確。1正反手拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)；熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確。1直板反手推擠/反手推下旋要求：動作完整、協(xié)調(diào)；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。正手位/側(cè)身位、正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速；熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。反手位、搓下旋球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化；注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。正手位/側(cè)身位、正手突擊下旋球在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)；全臺不定點(diǎn)的練習(xí)。正手位/側(cè)身位、正手拉球在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)；全臺不定點(diǎn)的練習(xí)。連續(xù)性反手推擋、正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。要求:動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。第十七課至第三十六課：進(jìn)行多球?qū)ｍ椨?xùn)練，鞏固技術(shù)。搓中、側(cè)身突擊拉弧圈球要求：突擊動作速度快、爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定的擊球質(zhì)量；拉弧圈球動作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高；練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力。注意擊球點(diǎn)，步法移動迅速、準(zhǔn)確。左推右攻要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線。正手位側(cè)身位，直、斜線攻球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力；控制回球落點(diǎn)。3. 接發(fā)球搶攻、搶沖的力量越小，應(yīng)越注意球的路線或落點(diǎn)，一般應(yīng)多打在對方反手；若對方反手強(qiáng)而正手弱，則可多打在對方正手。同時，攻球的力量不可過大。接發(fā)球搶攻一般不可過兇，要看準(zhǔn)來球的旋轉(zhuǎn)方向、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度和高度，采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)攻。第十課：接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練㈠ 特點(diǎn)：由某一單項攻球技術(shù)所形成，進(jìn)攻性強(qiáng)，可變接發(fā)球的不利地位位為主動地位，也可直接得分，是乒乓球運(yùn)動各種打法特別是進(jìn)攻型打法的主要戰(zhàn)術(shù)。這樣，才能較好地做好搶攻的準(zhǔn)備。2. 發(fā)球后要有搶攻準(zhǔn)備，以不失搶攻的機(jī)會。第九課：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練㈠ 特點(diǎn)：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)是以旋轉(zhuǎn)、線路、落點(diǎn)以及速度不同的發(fā)球來增加對方回?fù)舻碾y度，使其出現(xiàn)機(jī)會球，或降低回球質(zhì)量，然后搶先進(jìn)攻，以爭取主動或直接得分，這是乒乓球所有打法特別是進(jìn)攻型打法的主要戰(zhàn)術(shù)和得分手段。2. 削球時要盡可能壓低弧線，以避免對方扣殺或突擊。㈡ 方法：1. 正、反手削球逼角，結(jié)合正手攻或側(cè)身攻對方右側(cè)空當(dāng)2. 正、反手削兩大角長球，結(jié)合正、反手反攻㈢ 注意事項：1. 正、反手削球都要注意旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的變化。第八課：削中反攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練㈠ 特點(diǎn)：由削球和攻球結(jié)合而成，常以逼角加轉(zhuǎn)削球?yàn)橹鳎艡C(jī)反攻；或以轉(zhuǎn)、低、穩(wěn)、變的削球，迫使對手在走動中拉攻，以從中尋找機(jī)會，予以反攻。2. 在搓球中遇到機(jī)會球時
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