乒乓球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃-資料下載頁
2025-01-19 04:48本頁面
【正文】 球的要領(lǐng)。注意擊球點(diǎn)，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。正、反手搓球要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化；注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。搓中、側(cè)身突擊拉弧圈球要求：突擊動(dòng)作速度快、爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定的擊球質(zhì)量；拉弧圈球動(dòng)作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高；練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力。橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）。第十七課至第三十六課：進(jìn)行多球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，鞏固技術(shù)。正手位/側(cè)身位、正手攻球在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)練習(xí)；全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)。要求:動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。直板反手推擋/橫板反手快撥要求：動(dòng)作完整、迅速、協(xié)調(diào)；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。連續(xù)性反手推擋、正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手 (推、側(cè)、撲)要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。正手位/側(cè)身位、正手拉球在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)；全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)。要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。正手位/側(cè)身位、正手突擊下旋球在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)、2定點(diǎn)或不定點(diǎn)；全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)。要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。反手位、搓下旋球要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化；注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。反手拉球要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速；熟練掌握控球能力 。正手位/側(cè)身位、正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速；熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻要求：各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1正反手快擺要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1直板反手推擠/反手推下旋要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，注意回球路線變化。1正反手拉弧圈球要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)；熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確。1正反手近臺(tái)挑球要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)。1打高球/機(jī)會(huì)球要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確；步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確。1發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。1接發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。發(fā)球要求：熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活。注：1－117－20為常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容；12－16為重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容
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