20xx乒乓球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃-資料下載頁(yè)
2024-11-17 22:38本頁(yè)面
【正文】 、組織安排:
成立乒乓球社團(tuán)，學(xué)生自愿報(bào)名參加。
五、訓(xùn)練時(shí)間:
周五下午興趣活動(dòng)課
六、訓(xùn)練地點(diǎn):
學(xué)校體育館
七、指導(dǎo)教師:嚴(yán)燕秋
八、訓(xùn)練任務(wù):
熟悉乒乓球球性。
掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。
掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。
參加乒乓球比賽。
九、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排:
準(zhǔn)備期:(一周)
召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。
準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:入門階段，從握拍的方法開(kāi)始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
直拍握拍方法和橫拍握拍方法。
乒乓球球性訓(xùn)練。
最基本的發(fā)球:正手平擊發(fā)球。
第二階段:乒乓球基本技術(shù)練習(xí)(包括手法和步法)。
發(fā)球與接發(fā)球。
推、擋球技術(shù)。
搓球技術(shù)與削球技術(shù)。
正手快帶與反手快帶。
基本步法訓(xùn)練。
第三階段:鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
學(xué)生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。
以開(kāi)火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第四階段:發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
第五階段:比賽小常識(shí)，進(jìn)行乒乓球小比賽。
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