乒乓球多球訓(xùn)練的利與弊論(參考版)
2025-01-18 00:42本頁(yè)面
【正文】 。 [5]王偉平：《乒乓球多球訓(xùn)練法的研究現(xiàn)狀分析》，《內(nèi)蒙古民族大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)》。[3]張惠中：《乒乓球多球訓(xùn)練的特點(diǎn)》，《遼寧體育科技》，2002（5）。 參考文獻(xiàn)：[1]季景盛：《淺談少兒乒乓球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練》，《高師理科學(xué)刊》，2005（4）：115～117。 再者是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí), 可以不太講究每一板的相互聯(lián)系和制造機(jī)會(huì)球的問(wèn)題。多球訓(xùn)練不足之處首先是它超越了發(fā)球、接發(fā)球和第三板搶攻這一階段, 使技術(shù)訓(xùn)練與前三板結(jié)合不上。掌握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，多球訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度大，難度高，如果負(fù)荷掌握不當(dāng)，易過(guò)渡疲勞，影響訓(xùn)練效果。在整個(gè)訓(xùn)練中，要以單球訓(xùn)練為主，訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該是：?jiǎn)吻蛴?xùn)練、多球訓(xùn)練、多球與單球相結(jié)合訓(xùn)練。多球訓(xùn)練時(shí)改進(jìn)技術(shù)和提高身體素質(zhì)的好辦法，但在運(yùn)用多球訓(xùn)練的時(shí)候還要結(jié)合其他練習(xí)來(lái)彌補(bǔ)不足，而不能只用多球訓(xùn)練來(lái)代替其他的練習(xí)。在多次訓(xùn)練中掉在地上的球較多，除了撿球快，還應(yīng)該提醒和鼓勵(lì)隊(duì)員有意識(shí)的提高快速反應(yīng)能力，對(duì)打過(guò)來(lái)的球盡量用手打過(guò)去或者用手記住。由于學(xué)生之間有個(gè)體差異，身體素質(zhì)、乒乓球的基礎(chǔ)水平都有所不同，教師在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)應(yīng)加以區(qū)分。在教學(xué)中，應(yīng)隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度。多球練習(xí)的強(qiáng)度大、難度高，教師在練習(xí)多球時(shí)應(yīng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)量的控制。多球練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)處理好供球的節(jié)奏。只有當(dāng)供球者具備一定的技巧時(shí)，練習(xí)者的練習(xí)也才可能會(huì)練出一些技巧來(lái)。一個(gè)好的供球者，必須懂得通過(guò)什么樣的途徑來(lái)解決技術(shù)訓(xùn)練上的問(wèn)題，通過(guò)什么樣的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)技術(shù)上的進(jìn)步?？梢哉f(shuō)，人人都可以供球，但要把球供好，供出技巧、供出水平不是件容易的事情。我想說(shuō)首先是供球者的技巧。隨著多球訓(xùn)練程度的加深，結(jié)合技術(shù)越來(lái)越復(fù)雜，難度也會(huì)越來(lái)越大，比賽中會(huì)出現(xiàn)的各種復(fù)雜的結(jié)合技術(shù)和線路變化，都會(huì)通過(guò)多球的練習(xí)得到很好的解決，同時(shí)，還可以以超過(guò)比賽難度的技術(shù)組合或節(jié)奏變化來(lái)進(jìn)一步提高練習(xí)者的訓(xùn)練水平。從不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)，就是一個(gè)進(jìn)步，在這個(gè)基礎(chǔ)上再加大完成動(dòng)作的難度，又會(huì)出現(xiàn)新的不協(xié)調(diào)，然后又產(chǎn)生新的適應(yīng)，使協(xié)調(diào)能力又提高一步，訓(xùn)練就是這樣一個(gè)從低級(jí)階段向高級(jí)階段螺旋上升的這樣一個(gè)過(guò)程，你掌握的技術(shù)難度越來(lái)越大，你的協(xié)調(diào)能力就越來(lái)越好。由于供球速度加快，練習(xí)者的動(dòng)作頻率也得到加快，動(dòng)作內(nèi)部各環(huán)節(jié)的間隔時(shí)間也會(huì)縮短，完成動(dòng)作的時(shí)間也會(huì)加快，因此，速度加快，本身對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就提出了新的要求。單個(gè)技術(shù)在練習(xí)時(shí)，可以從有規(guī)律的練習(xí)開始逐步過(guò)渡到無(wú)規(guī)律的練習(xí)，待單個(gè)技術(shù)的質(zhì)量基本上達(dá)到要求后，再進(jìn)行組合練習(xí)，也就是安排不同的結(jié)合技術(shù)練習(xí)，練習(xí)時(shí)，同樣的要遵循循序漸進(jìn)的原則，從有規(guī)律的練習(xí)過(guò)渡到無(wú)規(guī)律的練習(xí)，千萬(wàn)不要急于求成。因此，建議多球練習(xí)時(shí)，還是先從基本的單個(gè)技術(shù)入手，提高單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。這里說(shuō)的對(duì)點(diǎn)，是從總體上而言，而不是指練習(xí)過(guò)程中的某一個(gè)球，或某幾個(gè)球。在完成完整的技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，就包含有對(duì)點(diǎn)的問(wèn)題。換句話說(shuō)，當(dāng)你的動(dòng)作更加熟練后，供球的速度也不能無(wú)限制的加快。動(dòng)作速度隨動(dòng)作的熟練程度會(huì)不斷提高，但不管是什么動(dòng)作，都潛在的有它內(nèi)在的速度極限，這種極限即屬完成動(dòng)作本身的各個(gè)環(huán)節(jié)必須具有的時(shí)間限制，也屬來(lái)球節(jié)奏的制約，并不是越快越好。因此，多球訓(xùn)練時(shí)，還是應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則，從易到難。這里需要強(qiáng)調(diào)的是，在量的控制上要十分注意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與練習(xí)者本身的身體發(fā)育、素質(zhì)基礎(chǔ)和技術(shù)狀況性適應(yīng)，尤其是要注意每次練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短和技術(shù)的難易上要適度調(diào)控，既要收到超量恢復(fù)的訓(xùn)練效果，又不能出現(xiàn)過(guò)度疲勞的現(xiàn)象。我們通常說(shuō)的對(duì)技術(shù)“精益求精”，主要是針對(duì)質(zhì)而言的，“三從一大”的訓(xùn)練原則中，三從（即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)）主要也是多指質(zhì)方面的要求，一大（大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練）則說(shuō)的是量。但是，要想建立正確的技術(shù)動(dòng)作，除了動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)符合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，適應(yīng)提高的需要之外，還要在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)，把初學(xué)時(shí)生硬的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)得十分熟練，達(dá)到輕松、自如的境界，這種反復(fù)練習(xí)，就是量的積累，沒(méi)有量的積累，也不可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是建立合理的技術(shù)動(dòng)作，沒(méi)有質(zhì)的標(biāo)
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