【正文】 z4JdSn$x2HcRm!v0FaPkZu+ E9NiXs)C7MhWq*A5KfUpamp。z4JeSn$x2HcR m!w0FaPkZu+E9OiXs)C7MhWr(A5K fUpamp。z4JeTo$x2HcRm!w 1GaPkZu+E9OjYs)C7MhWr(B5KfUpamp。z4JeTo%x2HcRm!w 1GbPkZu+E9OjYt)C7MhWr(B6LfUpamp。z4JeTo%y3HcRm!w1GbQlZu+E9OjYtC7MhWr(B6LgUpamp。z4JeTo%y3IcRm!w1GbQlu+ E9OjYtD8MhWr(B6LgVqamp。y3IdSn$x2HcQlv0FaPkZuD8NiXs)C7MgVq*A5KfUpamp。z4IdSn$x2HcRm v0FaPkZu+ D8NiXs)C7MhVq*A5KfUpamp。z4JdSn$x2HcRm!v0FaPkZu+E9NiXs)C7MhWr*A5KfUpamp。z4JeTn$x2HcR m!w0FaPkZu+E9OiXs)C7MhWr(A5K cRm!w1FaPkZu+ E9OiXs)C7M hWr(A5KfUpamp。z4JeTo$x2HcRm!w1GaPkZu+E9OjYs)C7MhWr(B6KfUpamp。z4JeTo%y2HcRm!w 1GbPkZu+E9OjYt)C7MhWr(B6LfUpamp。z4JeTo%y3HcRm!w1GbQlZu+ E9OjYtD7MhWr(B6LgVpamp。y3IdSn$x2HcQlv0FaPkZuD8NiXs)C7MgVq*A5KfUp%y3IdSn$x2HbQl v0FaPkZtD8NiXs)C7LgVq*A5KfUp%y3IdSn$x2GbQlv0FaPkYtD8NiXs)C6LgVq*A5KfUo%y3IdSn$x2GbQlv0FaPkYtD8NiXs)B6LgVq*A5KfTo%y3IdSn$x1GbQlv0FaPjYtD8NiXs)B6LgVq*A5KeTo%y3IdSn$w1GbQlv0FaOjYtD8NiXs(B6LgVq*A5KeTo%y3IdSn!w1GbQlv0F9OjYtD8NiXr(B6LgVq*A5JeTo%y3IdSn!w1GbQlv0F9OjYtD8NiWr(B6LgVq*A4JeTo%y3IdSm!w1G8NiWr(B6LgVq*A4JeTo%y3IdSm!w 1GbQlv0E9OjYtD8NiWr(B6LgVq*A4JeTo%y3IdRm!w 1GbQlv+ E9OjYtD8NhWr(B6LgVq*z4JeTo%y3IdRm!w1GbQlu+E9OjYtD8MhWr(B6LgVqamp。z3IdSn$x2HcRlv0FaPkZuD8NiXs)C7MgVq*A5KfUpamp。z4IdSn$x2HcR mv0FaPkZu+E8NiXs)C7MhWq*A5KfUpamp。z4JeSn$x2HcRm!w 0FaP kZu+E9NiXs)C7MhWr*A5KfUpamp。z4JeTn$x2HcRm!w1FaPkZu+ E9OjXs)C7MhWr(B5KfUpamp。z4JeTo%x2HcRm!w1GaPkZu+E9OjYs)C7MhWr(B6KfUpamp。z4JeTo%y2HcRm!w 1GbQkZu+E9OjYtC7MhWr(B6LgUpamp。z4JeTo%y3IcR m!w1GbQlZu+E9OjYtD7MhWr(B6LgVpamp。y3IdSn$x2HcQlv0FaPkZuD8NiXs)C7LgVq*A5KfUp%y3IdSn$x2HbQlv0FaPkZtD8NiXs)C7LgVq*A5KfUo%y3IdSn$x2GbQlv0FaPkYtD8NiXs)C6LgVq*A5KfUo%y3IdSn$x1GbQlv0FaPjYtD8NiXs)B6LgVq*A5KfTo%y3IdSn$x1GbQlv0FaPjYtD8NiXs(B6LgVq*A5KeTo%y3IdSn$w1GbQlv0FaOjYtD8NiXs(B6LgVq*A5JeTo%y3IdSn!w1GbQlv0F9OjYtD8NiXr(B6LgVq*A5JeTo%y3IdSn!w1GbQlv0E9OjYtD8NiWr(B6LgVq*A4JeTo%y3IdSm!w1GbQlv0E9OjYtD8NhWr(B6LgVq*z4JeTo%y3IdR m!w1GbQl v+E9OjYtD8NhWr(B6LgVqamp。z3IdSn$x2HcRlv0FaPkZu+D8NiXs)C7MhVq*x2HcRlv0FaPkZu+D8NiXs)C7MhVq*A5KfUpamp。z4JdSn$x2HcRm!v0FaPkZu+E8NiXs)C7MhWq*A5KfUpamp。z4JeSn$x2HcRm!w0FaPkZu+E9OiXs)C7MhWr(A5KfUpamp。z4JeTo$x2HcR m!w1GaPkZu+E9OjXs)C7MhWr(B5K fUpamp。z4JeTo%x2HcRm!w 1GbPkZu+E9OjYt)C7MhWr(B6LfUpamp。z4JeTo%y3HcRm!w1GbQkZu+E9OjYtC7MhWr(B6LgUpamp。z4JeTo%y3IcRm!w1GbQlu+E9OjYtD8MhWr(B6LgVqamp。z3IdSn$x2HcQl v0FaPkZuD8NiXs)C7MgVq*A5KfUpamp。z3IdSn$x2HcRlv0F7MhVq*A5KfUpamp。z4JdSn$x2HcR mv0FaPkZu+E8NiXs)C7MhWq*A5KfUpamp。z4JeSn$x2HcRm!w 0FaPkZu+E9OiXs)C7MhWr(A5KfUpamp。z4JeTo$x2HcRm!w1FaPkZu+ E9OjXs)C7MhWr(B5KfUpamp。z4JeTo%x2HcR m!w1GbPkZu+E9OjYt)C7MhWr(B6LfUpamp。z4JeTo%y3HcRm!w1GbQkZu+E9OjYtC7MhWr(B6LgUpamp。 （五）大豆蛋白與人體健康 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 D8MhWr(B6LgVpamp。有關(guān)專家證明，大豆中至少有 5種物質(zhì)具有防癌功效，即異黃酮、蛋白酶抑制劑、皂甙、肌醇磷酸酯、植物固醇等，并指出，大豆蛋白防癌作用與其配比有關(guān)。大豆蛋白可使低密度脂蛋白膽固醇降低 %。 （五）大豆蛋白與人體健康 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 ※ 值得提出的是 ，糧谷類蛋白質(zhì)中蛋氨酸含量豐富，賴氨酸含量偏低，因此豆類蛋白與糧谷蛋白質(zhì)是非常理想的互補蛋白。此外，大豆蛋白含有 8種人體必需氨基酸，不但種類齊全，而且各種必需氨基酸含量、構(gòu)成比例比較接近人體的需要。 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 （四）乳清蛋白 大豆蛋白的營養(yǎng)價值，首先大豆及其產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量高，整粒大豆、大豆粉、濃縮大豆蛋白、大豆分離蛋白分別含大豆蛋白42%、 50%、 70%、 90% ~95%。 ※ 乳清蛋白加增重配方：增加總蛋白質(zhì)含量，瘦體重增重，肌肉飽滿。亦可幫助身體燃燒脂肪、增加瘦肌肉組織。 無論是單獨補充乳清蛋白或與其他產(chǎn)品搭配使用，乳清蛋白對機體的修復和肌肉壯大作用都有良好的效果。給予其他動物蛋白質(zhì)，并不能使谷胱甘肽高于正常值。 谷胱甘肽也和免疫功能有密切關(guān)聯(lián)。 （四）乳清蛋白 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 不同乳清蛋白在維持人體健康方面的機制是相似的，就是乳清蛋白濃縮物可顯著增加機體中谷胱甘肽的能力。 由于乳清蛋白具有優(yōu)異的生理價值，其生物價（ BV值：食物中可以被人體吸收保留的氮之百分比），高于雞蛋、牛肉，因此受到健身者極大的重視。 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 （三）谷氨酰胺 目前最流行的蛋白質(zhì)補充品中最好的是乳清蛋白。及時適量地補充谷氨酰胺能有效地防止肌肉蛋白的分解、增加細胞體積、促進肌肉增長；同時谷氨酰胺還可刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，使機體處于合成狀態(tài)。 （三）谷氨酰胺 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 若運動時不能及時地補充足夠的谷氨酰胺，機體就會分解肌肉蛋白以滿足機體對谷氨酰胺的需求。 （二）增肌粉 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 谷氨酰胺是一種氨基酸，是肌肉中最豐富的游離氨基酸，占人體游離氨基酸總量的 60%，在高強度運動或疾病、營養(yǎng)狀態(tài)不佳等情況下，機體自身的合成遠遠無法滿足此時對谷氨酰胺的需求。 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 （一）支鏈氨基酸 增肌粉是一種由高蛋白、低能量、低脂肪構(gòu)成的一種營養(yǎng)補劑，不僅能為肌肉的生長提供豐富的原料，而且還能刺激激素的分泌，并具有抵抗肌肉分解和增加糖原合成的作用，增加瘦體重、不增加體脂。 4. 支鏈氨基酸還是體內(nèi)骨骼肌供能的主要氨基酸。 2. 支鏈氨基酸在運動可氧化分解提供能量生成 ATP供給運動使用 。當超過 30分鐘以上的長時間運動 ,身體需要更多燃料和能量時， BCAA便往往被充當作能源物質(zhì)而消耗。蛋白質(zhì)的補充可選擇支鏈氨基酸 (BCAA)、谷氨酰胺和增肌粉等氨基酸和蛋白質(zhì)補劑。 五、氨基酸和蛋白質(zhì)在運動中的作用 ※ 實驗證明運動后服用糖類加蛋白質(zhì)的補充品，能幫助身體建造蛋白質(zhì)，增加肌纖維的橫截面積，有利于肌肉的發(fā)展壯大，這不是單純糖類補充品能做到的。 ※ 在