【正文】 技術(shù)是三個(gè)方面：一個(gè)是姿勢，一個(gè)是呼吸，一個(gè)是心理的調(diào)節(jié)。這個(gè)基礎(chǔ)很重要，人本身平衡的程度，對(duì)世事的態(tài)度，和閱歷都有關(guān)系。你要是很較勁，想安靜就很難。但是你仔細(xì)地想 38 一想，這樣的人其實(shí)并不多，很多人都是他比你強(qiáng)，你和他較勁。這個(gè)事我印象深刻，真正達(dá)到那個(gè)境界的時(shí)候，治療的作用是非常好的，關(guān)鍵是你能不能進(jìn)入那個(gè)狀態(tài)，很多人不能 要進(jìn)入安靜狀態(tài)需要一個(gè)操作性的技術(shù)，就是胸懷。她對(duì)她先生說，這半年我住里屋，你住外屋，我就不出屋了，行不行我都認(rèn)了。但是有一個(gè)師傅說，你每天保證 8 個(gè)小時(shí)靜坐，只要坐上半年就可以了。 我曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一個(gè)小女孩， 20 出頭，得了直腸癌 ，到了晚期。天天做，比較輕松地就活動(dòng)了整個(gè)肩部和手臂，肩周炎就會(huì)有很大地緩解。他把手拉回原位，我再一看，這次的記號(hào)比最開始高了40 厘米。然后我讓他手指往上爬，盡量爬到最高點(diǎn)，到最高點(diǎn)我又劃了個(gè)印兒，再讓他慢慢地手指原路走下來。我讓他把手 37 貼著墻，夠到最高的高度，結(jié)果他就舉到跟頭差不多高。 我這兒有一套手指爬墻操，你天天練，對(duì)治療肩周炎效果挺好的。但其實(shí)這樣減的是水，你的脂肪沒有減掉多少。我說，這不可能，你是一點(diǎn)點(diǎn)吃胖的，所以要一點(diǎn)一點(diǎn)地減。 那一年，我把上面的方法都給他使上了，而且還嚴(yán)格控制他的 “ 進(jìn)口公司 ” ，最后減了 50 多斤，挺成功的。他爸爸一米八幾的大個(gè)兒，可 是，他能把他爸都裝起來。 我曾幫我的一個(gè)侄子減肥，當(dāng)時(shí)這孩子的體重超過了 300 斤。另外，每天在肝、心、脾、肺、腎反射區(qū)按揉 20 分鐘，等于是把五臟哪兒都得照顧到了。 36 要說腳下的反射區(qū)哪個(gè)最減肥，那肯定要說甲狀腺了，每天一邊揉推100 下，效果會(huì)很明顯?？墒悄?，這個(gè)人要是特別虛的話，吃完枸杞容易牙疼、上火。另外，乳化脂肪還可以用桂圓和荷葉熬水喝，溫?zé)岷?、涼著喝都成? 減肥食療方 要想減肥，我提議大家吃大豆卵磷脂。年輕的時(shí)候，肯定包裹得很好，一旦老 了，坐著都沒人樣了，好多問題就出來了。 臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是 32 歲以上的女性，要邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。做的時(shí)間久了，你逐漸就能增加到 30 厘米、50 厘米，那就很不錯(cuò)了。你的大腿會(huì)酸，這就說明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部 35 和大腿的肉也就跟著減了。 如何快減大腿上的贅肉 怎么減大腿上的贅肉呢 ？兩腿并攏，平躺在床上，把腳提起 10 厘米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。一邊做，一邊心里還要默念，每天至少 30 分鐘。堅(jiān)持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說是一箭雙雕。這樣的話，把動(dòng)作分解了，胳膊就不至于那么累。做 100 下有時(shí)候 要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。揉腹的時(shí)候，先在整個(gè)下腹順時(shí)針、逆時(shí)針各揉 100 下，再在上腹部左右各搓擦 100 下。 如何快減腰腹部的贅肉 34 很多女同志對(duì)肚子上的游泳圈很是頭疼。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒有力氣。 肥胖是一種 “ 病 ” ，因?yàn)榕虏?，所以越胖的人減肥就越積極。 4. 桂圓和荷葉各 20 克熬水喝，嚼 30～ 60 個(gè)枸杞。 2. 默念數(shù)字 ，每天 30 分鐘。 根本不用忌口的超級(jí)減肥法 32 癥狀：肥胖。為什么有的人參加完考試或者做完一項(xiàng)很重的工作以后，也會(huì)出現(xiàn)腎虛時(shí)才有的腰酸腿軟，其實(shí)他并沒干體力活。 現(xiàn)在提出了早衰概念，和現(xiàn)代人的生活節(jié)奏過快有關(guān)系。 31 在東漢，醫(yī)圣張仲景就有一個(gè)非常有名的方子，能治療婦女畏寒、腹中隱隱作痛的癥狀，叫 當(dāng)歸生姜羊肉湯 ，當(dāng)歸主要是養(yǎng)血活血，生姜是散寒的，羊肉本身藥效是偏溫的，也有補(bǔ)腎溫陽的 作用。有的腎陽虛同時(shí)還兼有上熱下寒的情況，如果是女性，經(jīng)常還會(huì)同時(shí)有血瘀，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期受寒、頻繁地做人工流產(chǎn)導(dǎo)致的血瘀。 有的人可能一到冬天就渾身發(fā)涼，特別是臀部到大腿，即使穿得 很厚摸上去也是冰涼的，比上半身還要怕冷。 同樣的，冬天也不要把暖氣開得太熱， 20 度左右就可以了，因?yàn)槎斓臅r(shí)候是閉藏的季節(jié)，如果太熱毛孔會(huì)是開放的，體內(nèi)精微的東西就喪失出去了，明年春天你就會(huì)覺得很累了，因?yàn)樗鼪]留駐足夠滋養(yǎng)你的東西呀。冬天吃了很多營養(yǎng)有用的東西，對(duì)氣血生化有用，到夏天的時(shí)候毛孔應(yīng)該是開放的，這時(shí)候把體 內(nèi)代謝多余的東西排出體外，如果夏天不出汗的話，多余的東西排不出去，淤滯在體內(nèi)就容易生病了。每天早上 5 克，晚上 5 克，溫開水送服，堅(jiān)持吃，血脂、脂肪肝都會(huì)得到改 30 善。 同時(shí)可以吃一點(diǎn) 三七粉 ，就是云南產(chǎn)的 三七 ，它是一個(gè)既補(bǔ)氣又活血的藥。 11 點(diǎn)以前一定要睡。女性在 40 歲以后這種癥狀比較明顯，這是血虛于下、氣虛于上的原因，建議用點(diǎn) 坤寶丸 ，一邊養(yǎng)血，一邊平肝。 看電 視時(shí)、做飯時(shí)，或者在辦公室坐著時(shí)，都可以鍛煉，記住要保持其他肌肉全部放松，只收縮盆體的肌肉就可以 有的人腳怕冷，但臉愛發(fā)熱，這種情況，中醫(yī)叫做 上熱下寒 。有的人說她練得肚子都疼了，怎么還沒有效果??？這就說明她練的方法不對(duì)，不是練腹肌，所以不該肚子疼的。鍛煉是必定會(huì)讓肌肉發(fā)達(dá)起來的，大家健身一般都是舉舉啞鈴、跑跑步，這種肌肉很少得到鍛煉的機(jī)會(huì)，生育之后的婦女應(yīng)該對(duì)自己的這部分肌肉有所側(cè)重地關(guān)照一下。 注意！憋的時(shí)候一定要想著把腹肌放松，大腿的肌肉都別跟著一塊緊張，這點(diǎn)特別重要。 剛開始做這種訓(xùn)練的時(shí)候，可以站起來，把手放在下腹部，用手感受下腹部的軟硬度，然后保持這種軟硬度，去收縮你的肛門、尿道那個(gè)地方的肌肉。這種不良性交的感受會(huì)影響到以后的發(fā)揮。比如說哺乳的時(shí)候雌激素很低，性交的時(shí)候會(huì)感覺疼痛。因?yàn)樵谛陨町?dāng)中，整個(gè)人會(huì)被調(diào)動(dòng)起來了，大腦皮層會(huì)興奮起來、活躍起來，像腦啡肽、內(nèi)啡肽，讓人很舒服、很高興的、很愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)分泌都旺盛了，整個(gè)人的活力就會(huì)煥發(fā)出來，所以，保持適當(dāng)?shù)男陨顣?huì)讓人顯得容光煥發(fā)。我們?cè)谂R床上也見過這樣的病人，其實(shí)才 40 多歲，就是因?yàn)閿?shù)年都沒有性生活，檢查陰道時(shí)發(fā)現(xiàn)彈性很差，分泌物也很少，檢查起來也非常疼，有這樣情況的人你問她，她肯定 會(huì)說很多年沒有性生活了， 不用 自然會(huì)導(dǎo)致器官的萎縮。不用就退，就萎縮了。 很多人一聽是腎虛就吃 六味地黃丸 ，但 六味地黃丸 是補(bǔ)腎陰的，不 27 是補(bǔ)腎陽的，很多性欲亢進(jìn)的人因?yàn)槭顷幪摶鹜?，所以才?六味地黃丸 加知母、黃柏而成的 知柏地黃丸 治療的，和治療性冷淡的藥物性質(zhì)正好相反。 一般養(yǎng)陰的食物，像百合，又能養(yǎng)心陰，又能養(yǎng)胃陰，又能安神、止咳嗽，秋天、冬天比較干燥，經(jīng)常吃百合是有好處的。還有一個(gè)比較好的藥是 大黃蜇蟲丸 ，現(xiàn)在市場上有這個(gè)藥，基本上對(duì)這個(gè)癥。這種情況如果用中藥紅粉金丹治療會(huì)有立竿見影的效果。檢查也沒有什么子宮肌瘤、附件炎，但是摸肚子左側(cè)經(jīng)常有明顯的壓痛，按中醫(yī)講就是 血瘀 ，很符合西醫(yī)里一個(gè)不太被大家重視的病名 盆腔瘀血綜合征 。我們治療婦女黃褐斑，經(jīng)常會(huì)從治療血淤入手，有時(shí)候會(huì)加一兩味補(bǔ)腎的藥，有一個(gè)處方叫 紅粉金丹 ，藥由紅藤、珍珠粉等藥物組成，強(qiáng)調(diào)的就是活血化瘀 ，尤其是育齡婦女里面。 醫(yī)講的肝是主管情緒的，病人有肝郁的問題時(shí)，臉上會(huì)有黃褐斑。實(shí)際上，大家經(jīng)常會(huì)議論說這個(gè)地方長壽的人多，那個(gè)地方肝病的人多，其實(shí)說的就是大環(huán)境的因素。所謂外界的邪氣，當(dāng)然是自然界里面的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火 ?? 這些因素的偏頗都會(huì)進(jìn)入人體，影響，擾亂甚至改變體內(nèi)的正常環(huán)境。我們是徒勞地為花瓣涂脂抹粉，還是聽從那些提醒我們的信號(hào)呢？或許有一天，身體里的河流在不知不覺中被泥沙淤塞，不再通暢，再后來淤、堵、栓、塞出現(xiàn)了 ?? 24 1 氣滯血瘀導(dǎo)致腫瘤 25 盡管形成腫瘤的原因很多，中醫(yī)認(rèn)為最主要原因還是氣滯血瘀。假如其中一條河流出現(xiàn)了堵塞，我們?nèi)矶紝⑹艿接绊?。因?yàn)闆]有任何痛楚或異樣的感覺，所以沒有人在意這些來無影去無蹤的變化。最好的辦法當(dāng)然是改掉這個(gè)不好的習(xí)慣了。 現(xiàn)在很多人，尤其是辦公室的白領(lǐng)們特別喜歡蹺 “ 二郎腿 ” ，不知不覺成了習(xí)慣，不蹺就不舒服。 子宮是女人的根本，它里面長了疙瘩，自己會(huì)說的。她走的時(shí)候，我說： “ 楊老師命令你，回去把長褲子穿上，進(jìn)了三伏天再穿裙子。剛進(jìn) 6 月，天氣還不那么熱，她就穿上了低腰的超短裙。 如果覺得手上沒勁兒的話，每天晚上泡腳或者躺在床上的時(shí)候，用兩只 腳的后跟互相搓子宮的反射區(qū) 5 分鐘，不費(fèi)多大事兒，也不花一毛錢，就能保養(yǎng)好你的子宮。 女同志多多少少子宮都會(huì)有點(diǎn)問題，所以，建議大家沒事兒多摸摸自己腳上的子宮反射區(qū)，每天用大拇指往下推 36 下，起到一個(gè)保健的作用。哪只腳側(cè)立起來，就是哪邊的子宮或前列腺有問題。一般子宮或者前列腺有毛病的，按這個(gè)區(qū)域都會(huì)疼，嚴(yán)重的摸上去會(huì)有疙瘩或顆粒。 ” 我告訴她： “ 回去跟你爸爸說，不是你想不老實(shí)的，而是你肚子里有東西，是它讓你不老實(shí)的。 ” 我開玩笑說： “ 就看你腳不老實(shí)。她疼得直嚷嚷，大概推了五六分 鐘，她安靜多了，并且說覺得肚子里暖乎乎的?？墒牵覄傇谒夷_腳踝旁邊按了一下，她就叫了起來。 ” 我說： “ 我摸你一個(gè)地方，你準(zhǔn)疼。我問她： “ 你例假正常嗎？ ” 她說： “ 不正常，我都兩個(gè)月沒來了。一會(huì)兒聊開了，我看她兩只腳就開始不老實(shí)了，兩只腳老是側(cè)立 腳不自覺地外側(cè)著地是在提醒你要保養(yǎng)子宮了