中層通用管理能力之三情緒管理(參考版)
2025-01-13 04:38本頁面
【正文】 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 情緒升華法 ? 升華是改變不為社會所接受的動機(jī)和欲望，而使之符合社會規(guī)范和時(shí)代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 交往調(diào)節(jié)法 ? 在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 自我安慰法 ? 當(dāng)一個(gè)人遇有不幸或挫折時(shí)，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 適度宣泄 ? 宣泄一般是在背地里，在知心朋友中進(jìn)行的。 二、 利用 EQ自我調(diào)節(jié)的方法 轉(zhuǎn)移注意力 ? 把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。 ? （ 1
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