【正文】 對您的合作我們表示衷心的感謝 ! 佳木斯大學(xué)體育學(xué)院 2020 級體教五 班 :陳鵬 聯(lián)系電話 :15945404401 2020 年六月 年齡：口 60 一 65 口 66 一 70 口 71 一 75 口 75 以上 性別 :口男口女 是否退休口是口否口未工作 (如果退休請?zhí)顚懙?2 題，如果沒有退休或未工 作請直接填寫第 3 題 ) 您已退休多長時 間 : 口 l 一 5 年口 6 一 10 年口 11 一 15 口 16 一 20 口 21 年以上 您每周參加多少次健身鍛煉 ? 口 l 一 2 次口 3 一 4 次口 5 一 6 次口 7 次其它 _ 您已堅持鍛煉多長時間了 ? 口 1 一 5 年口 6 一 10 年口 11 一巧年口 16 一 20 年口 21 年以上 您參加的體育項目有 (可多選 ): 口太極拳口太極劍口太極扇口太極推手口形意拳口抖空竹口踢毽子口放風(fēng)箏口交誼舞 口民族舞口滑竿口腰鼓口健身走口打陀螺其它 _ 您一般在一天中什么時間進(jìn)行鍛煉 ?(時間段可多選 ) 23 口早晨約 6 一 8 點口上午約 8 一 n 點口中午約 11 一 14 點口下午約 14 一 16 點口晚 您每次大概練習(xí)多長時間 ?_小時 您參加的健身活動是否有專門或相關(guān)單位組織 口是口否 您參加的健身項目是否有具體的指導(dǎo)者 口是口否 您參加的健身項目是否參加過比賽 口是口否 (如果沒有參加過比賽請直接填寫第 12 題 ) 1 如果參加過比賽，比賽的參賽形式是怎樣的 口集體項目比賽口個人項目比賽口集體和個人項目 1 您是與一起參加健身鍛煉的 (同您的社會關(guān)系，可多選 ) 口就自己口家人口朋友口同事口鄰居口陌生人 (不認(rèn)識或鍛煉后才認(rèn)識的人 )其他 1 與您一起參加鍛煉的人數(shù)是多少 口 l 一 5 口 6 一 10 口 11 一 15 口 16 一 20 口 21 人以上其他 — 1 您參加體育鍛煉的動機是 (可多選 ) 口強身健體口豐富文化生活口愉悅身心口增加社會交往口滿足個人愛好口緩解傷病其他 1 加此項目鍛煉時比較重視鍛煉項目的什么功能（可多選） 口健身功能口娛樂功能口增加美感口弘揚民族精神口動作技術(shù)的實用口文化教育功能 1 您每次鍛煉后的心情如何 口非常愉快口愉快口沒有變化口不愉快 1 您每次鍛煉后的身體感覺如何 口很輕松口輕松口稍累口累口很累 1 您對民族傳統(tǒng)體育項目內(nèi)容的了解程度 口了解口一般口不太了解 1 您是否 對民族傳統(tǒng)體育項目感興趣 24 口非常感興趣口感興趣口一般口不感興趣 (如果選擇一般或不感興趣請直接 填寫第 21 題 ) 如果感興趣，您對哪類民族傳統(tǒng)體育項目感興趣 口武術(shù)類 (如 :刀、槍、劍、棍、拳、太極拳、形意拳、八極拳等 ) 口養(yǎng)生導(dǎo)引功法類 (如 :八段錦、五禽戲等 ) 口民間游戲類 (如 :踢毽子、放風(fēng)箏、打陀螺等 ) 口民族舞蹈 (如 :秧歌、腰鼓等 ) 口少數(shù)民族體育項目 (如 :蕩秋千、摔跤等 ) 2 您愿意多學(xué)習(xí)一些民族傳統(tǒng)體育項目的動作技能嗎 ? 口非常愿意口愿意口無所謂口不愿意 2 您愿意多學(xué)習(xí)一些民族傳統(tǒng)體育項目的 理論知識嗎 ? 口非常愿意口愿意口無所謂口不愿意 2 如果有適合老年人的民族傳統(tǒng)體育項目的收費培訓(xùn)班您是否愿意參加 口愿意口不愿意 2 有關(guān)民族傳統(tǒng)體育項目的交流會、研討會或講座，您是否愿意參加 口愿意口不愿意 2 您認(rèn)為民族傳統(tǒng)體育項目有哪些價值 (可多選 ) 口健身價值口審美價值口人文價值口社會價值口歷史價值 2 您認(rèn)為民族傳統(tǒng)養(yǎng)生理論知識對健身鍛煉的指導(dǎo)作用如何 口非常有用口有用口無所謂口沒用 。s ability to use oxygen. People doing sports activities can only use its maximum oxygen intake of about 60%, and after exercise can make this ability after the big increase, physical activity, even if the oxygen requirements increase, to meet the needs of the body without causing too much oxygen the body. 22 附錄三 佳木斯市城區(qū)老年人健身鍛煉情況現(xiàn)場調(diào)查問卷 尊敬的各位鍛煉者 : 您好 !為了促進(jìn)民族傳統(tǒng)體育項目在老年人群中的發(fā)展，分析老年人對民族傳統(tǒng)體育項目的認(rèn)識，和老年人 參加民族傳統(tǒng)體育項目的途徑，我們編制了這份調(diào)查問卷。一般人在進(jìn)行體育活動時只能利用其氧最大攝入量的 60%左右，而經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種 能力大提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體過分缺氧。研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到 60 升 /分左右，有體育鍛煉習(xí)慣的人運動時肺通氣量可達(dá) 100 升 /分以上。 （二） 肺通氣量增 加 體育鍛煉由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通氣效率，因為在體育鍛煉時如果過快地增加呼吸頻率，會使氣體往返于呼吸道，使真正進(jìn)入肺內(nèi)的氣體量反而減少。另外，體育鍛煉時，經(jīng)常性的深呼吸運動，也可促進(jìn)肺活量的增長。 二、 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的良好影響 （一） 肺活量增加 肺少量是徇少年兒童生長發(fā)育和健康水平的重要指標(biāo)。 在肺泡中，當(dāng)靜脈血流經(jīng)肺泡毛細(xì)血管時，由于肺泡內(nèi)的氧分壓高于毛細(xì)血管內(nèi)血液的氧分壓，二氧化碳分壓低于血液內(nèi)的二氧化碳分壓，所以，肺泡內(nèi)的氧氣進(jìn)入血液，而血液內(nèi)的二氧化碳進(jìn)入肺泡，經(jīng)地肺換氣后，靜脈血變成了含氧豐富的動脈血。正常成年人為 810 升 /分，肺通氣量隨人體機能狀態(tài)的變化有較大的變化， 體育鍛煉時，肺通氣量明顯增加。 17 單位時間內(nèi)吸入（或呼氣）的氣體總量為肺通氣量，一般以每分鐘計算，故又稱每分通氣量。正常人第一秒占 83%，第二秒占 96%，第三秒占 99%。正常成人的肺活量值，國性為 35004000 毫升，女性為 25003500 毫升，兒童少年的肺 活量值較成年人低，以后隨年齡的增加，肺活量值不斷增加。然后，隨著吸氣肌的舒張，肺和胸廓的彈性作用使肺容積減小，肺內(nèi)壓升高，肺內(nèi)氣體被排出體外，形成呼氣。 （二） 肺的通氣功能 肺的重要功能之一是通過 呼吸運動實現(xiàn)肺通氣功能。肺泡膜表面有毛細(xì)血管網(wǎng)，肺泡膜對氣體有很大的通迄性，因此，血液在流經(jīng)肺組織時可與肺泡內(nèi)的氣體進(jìn)行氣體交換。呼吸道不具備氣體交換功能。上呼吸疲乏有鼻、咽、喉組成，下呼吸道包括所管和各級支氣管。 14 參考文獻(xiàn) [1] 黃建明 .和諧社會與人口老齡化 [I]統(tǒng)計觀察， 2020， (6) [2] 周君一河北省老年人體育鍛煉現(xiàn)狀及疾病的調(diào)查研究 [D].河北師范大學(xué)體育學(xué)院碩士學(xué)位論文， 2020. 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[23] 張選惠 .民族傳統(tǒng)體育概論 [M].北京 :人民體育出版社， 2020. 16 附錄一 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響 一、 呼吸系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與功能 （一）呼吸系統(tǒng)的組成 人體的呼吸系統(tǒng)主要包括呼吸道和肺泡。不管在學(xué)術(shù)方面還是論文的設(shè)計方面都給我很大的幫助。為了我們能順利的完成論文，院里給我們配備了強有力的導(dǎo)師隊伍，并且處處開綠燈，為我們的研究和查找資料提供了方便。 在調(diào)查中參加鍛煉的老年人有 %對體育項目感興趣，但對體育項目內(nèi)容、價值的認(rèn)識不夠全面，老年人比較愿意學(xué)習(xí)體育項目中的動作技能，而對理論知識的學(xué)習(xí)意向相對較低。老年人對鍛煉項目功能重視以健身功能為主。 老年人參加體育項目鍛煉形式多樣，呈現(xiàn)出了大群體、組織化程度高的特點。興趣的側(cè)重點是不同的，在選擇了對體育項目“非常感興趣”和“感興趣”的老年人中有 230 人對武術(shù)項目感興趣，有 225 人對養(yǎng)生導(dǎo)引功法類項目感興趣，有 95 人對民間游戲感興趣，對民族舞蹈和少數(shù)民體育項目感興趣的人數(shù)分別是 55 人和 36 人，老年人對體育項目的興趣主要集中在武術(shù)和養(yǎng)生導(dǎo)引功法上。 在調(diào)查的老年人中有 %的老年人對體育項目非常感興趣，有 %的老年人選擇了感興趣，在所調(diào)查到的參加鍛煉的老年人中