【正文】 分?jǐn)?shù)： 評(píng)分 狀態(tài) 0~25 分 肌肉、皮膚 沒(méi)有 彈性， 很松弛， 走路 總感到很沉重，沒(méi)有力量。 (9)頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 分?jǐn)?shù)： 評(píng)分 狀態(tài) 0~25 分 牙表面出現(xiàn)裂痕，缺乏光澤。 分?jǐn)?shù)： 評(píng)分 狀態(tài) 0~25 分 BMI 大于等于 33 26~50 分 BMI 在 之間 51~75 分 BMI 在 之間 76~100 分 BMI 在 之間 (7)眼睛明亮，反應(yīng) 敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 分?jǐn)?shù)： 評(píng)分 狀態(tài) 0~25 分 自己身處某種環(huán)境之中，看什么都別扭，或者一有變動(dòng)就覺(jué)得焦慮 26~50 分 身處環(huán)境變換時(shí)有較重焦慮、心理不適 51~75 分 環(huán)境變化時(shí)有輕微焦慮，但能緩慢適應(yīng)環(huán)境 76~100 分 應(yīng)變能力強(qiáng)，即使有輕微焦慮，但能很快能適應(yīng)環(huán)境 20 (5)具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 分?jǐn)?shù)： 評(píng)分 狀態(tài) 0~25 分 總是想得很糟糕，或?qū)χ車沫h(huán)境感到不安，逃避應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任 26~50 分 處事消極，很不愿意承擔(dān)責(zé)任 51~75 分 處事有些消極，在各方面要求下，能夠承擔(dān)應(yīng)有責(zé)任 76~100 分 處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事物的巨細(xì) (3)善于休息，睡眠良好。我們可以通過(guò)你們的評(píng)分和年齡段，利用健康評(píng)分模型，得到您的健康狀態(tài)，幫助您更加全面和準(zhǔn)確的了解自身健康狀態(tài)哦 ~ 年齡： 歲 整體健康評(píng)分： (1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張和疲勞。首先請(qǐng)以 100 分為滿分對(duì)自身的健康狀況進(jìn)行評(píng)分。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分期是： 44 歲以前的人被列為青年； 45～ 59 歲的人被列為中年； 60～ 74歲的人為較老年 (漸近老年 )； 75～ 89 歲的人為老年； 90 歲以上為長(zhǎng)壽者。 (10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力 。 (8)牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。 (6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 (4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 (2)處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔，工作有效率。 18 參考文獻(xiàn)： [1]余柏青 ,易勤 . “ 三步法 ” 在確定評(píng)估指標(biāo)權(quán)重分配中的應(yīng)用 [J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào) ,05:174176,2020. [2]董帥 ,王永驥 ,劉磊 . 指數(shù)標(biāo)度判斷矩陣的一致性調(diào)整方法研究 [J]. 計(jì)算技術(shù)與自動(dòng)化 ,04:14， 2020 [3]蔡輝，張穎，倪宗攢 .Delphi 法中評(píng)價(jià)專家的篩選， 1995(1):4950， 55. [4]余化剛 .介紹確定評(píng)估指標(biāo)權(quán)重的一種方法 .中華醫(yī)學(xué)科研管理雜志， 1 望拓，9(2):88 一 89. [5]汪培莊 .模糊集合論及其應(yīng)用 [M].上海 :上?？茖W(xué)技術(shù)出版社 ,1983. [6]張羅漫 .綜合 評(píng)價(jià)中指標(biāo)值標(biāo)準(zhǔn)化方法的探討 .中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)， 12(10):l 一 3， 1995 附錄 專家調(diào)查問(wèn)卷 各位親們，幫我們做個(gè)調(diào)查吧 ~~ 下面 10 條為判斷一個(gè)人是否健康的因素。 三步法可以運(yùn)用在任何需要確定權(quán)重的情況。 首 先對(duì)不同人群的調(diào)查使得我們所得到 17 的數(shù)據(jù)相對(duì)更加可靠，但是增加了我們小組成員的工作量。所以可以得出我們所建的健康評(píng)分模型是合理的。參與的中年人和老年人均為良好狀態(tài)，但是老年人的健康總分偏低，他們?cè)谛睦斫】岛蛙|體健康兩方面均有待提高。先根據(jù)親人調(diào)查問(wèn)卷中的要求填寫問(wèn)卷，根據(jù)自身狀態(tài)給自己的十項(xiàng)健康準(zhǔn)則打分，然后根據(jù)健康評(píng) 16 分模型得出總分，分析自身當(dāng)前健康狀態(tài)。所以我們這次只找了青年、中年、老年的人員進(jìn)行健康分析。 表 21 健康評(píng)分 我們組織隊(duì)員及家人親自進(jìn)行填表，通過(guò)建立的 健康評(píng)分模型分析參與者的健康狀況，得出加權(quán)的健康狀態(tài)總分，進(jìn)而能夠了解自身健康狀態(tài)，這充分證明的我們所建的健康評(píng)分模型的可行性。例如豆腐、竹筍、海藻、酸奶、薯類等。 加餐：時(shí)令水果 備注 每天最好出去曬曬太陽(yáng)，與朋友聊聊天，偶爾關(guān)注一下時(shí)事。 午餐：以米飯或面類為主，菜要葷素搭配。 晚飯過(guò)后出去散步或參加集體舞。 盡量減少面對(duì)電腦的時(shí)間，多 做眼保健操 或遠(yuǎn)望。 早晚刷牙，（吃完?yáng)|西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三個(gè)月 。 軀體健康方面 生活作息 最好 晚上 10 點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨 4 點(diǎn)左右起床。 學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系 。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲 中，大家心情特別好。比如收藏、音樂(lè)、種花等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)、廣泛交友，又能陶冶情操。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。贈(zèng)人玫瑰，手留余香，使自己時(shí)刻保持良好心態(tài)。 表 20 15 長(zhǎng)壽者健康計(jì)劃表 心理健康方面 保持樂(lè)觀的情緒，要善于排除不良情緒。 每餐盡量吃，食物要以養(yǎng)生食物為主。 加餐：時(shí)令水果 備注 每天多花些時(shí)間看書、報(bào)紙或新聞，拓展知識(shí)面。 午餐：以米飯或面類為主，菜要葷素搭配。 晚飯過(guò)后出去散步或參加集體舞。 盡 量減少面對(duì)電腦的時(shí)間，多 做眼保健操或遠(yuǎn)望。 早晚刷牙，（吃完?yáng)|西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三個(gè)月 。 軀體健康方面 生活作息 最好 晚上 10 點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨 4 點(diǎn)左右起床。 學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系 。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融 洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)、廣泛交友，又能陶冶情操。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。贈(zèng)人玫瑰，手留余香，使自己時(shí)刻保持良好心態(tài)。 表 19 14 老年健康計(jì)劃表 心理健康方面 保持樂(lè)觀的情緒，要善于排除不良情緒。 食物要以養(yǎng)生食物為主。 加餐：時(shí)令水果 備注 每天多花些時(shí)間看書、報(bào)紙或新聞，拓展知識(shí)面。 午餐要吃飽，以米飯或面類為主，菜要葷素搭配。 晚飯過(guò)后出去散步。 這有助于保護(hù)視力和皮膚。 早晚刷牙，（吃完?yáng)|西后也可以刷牙），并且每只牙刷最多用三個(gè)月 。 軀體健康方面 生活作息 晚上 10 點(diǎn)左右睡覺(jué)，早晨 5 點(diǎn)左右起床。 學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系 。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃 至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間的樂(lè)趣，既能增長(zhǎng)知識(shí)、廣泛交友，又能陶冶情操。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。贈(zèng)人玫瑰，手留余香，使自己時(shí)刻保持良好心態(tài)。 表 18 13 較老年健康計(jì)劃表 心理健康方面 保持樂(lè)觀的情緒，要善于排除不良情緒。 加餐：時(shí)令水果 備注 為擴(kuò)展知識(shí)面，每天至少花 40 分鐘看書、報(bào)紙或 新聞。 午餐要吃飽，以米飯或面類為主，菜要葷素搭配。 鍛煉 每天晚飯過(guò)后 ，出去鍛煉至少 1小時(shí)（鍛煉強(qiáng)度要不亞于慢跑 1 小時(shí)）。 不間斷面對(duì)電腦至多 3 小時(shí)，然后洗臉，休息至少 15 分鐘，做眼保健操或遠(yuǎn)望。 保證 7~8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來(lái)的困惑和壓力，保持心理健康。 保持一顆童心 ， 對(duì)任何事物都有一種好奇，不論對(duì)知識(shí)更新， 有助于身心健康。 培養(yǎng)生活中的幽默感 。 要培養(yǎng)廣泛的愛(ài)好 。 善待別人，心胸大度 。 要積極幫助別人。同時(shí)讓心胸更加關(guān)闊，看待事情會(huì)更加合理，有利于身心健康。 晚餐要吃少，以 米飯或面類為主，菜葷素搭配，最好以蔬菜為主。 飲