【正文】 社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持2030分鐘。三十四、合理膳食的原則：《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)? ①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。二十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物? 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。七、什么是心理健康? 心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。九、怎樣預(yù)防高血壓？生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動(dòng)；低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測12次血壓。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。四、有害健康的八種行為是：吸煙；飲酒過量；不恰當(dāng)?shù)姆帲蝗狈?jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；對社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。腳底保健區(qū)：人的腳底有 70 多個(gè)穴位，6 條經(jīng)絡(luò)起 止于腳上。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。尋找知心朋友傾吐心中 苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適 當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。首先，要善于自我克制。社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正 確處理生活中的人際關(guān)系。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對的 客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)： 情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情 緒穩(wěn)定，心情愉快。維生素 PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米 面。維生素 D：奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。三十八、健康的四大基石是什么？ 世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量 運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。每周 可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 3～5 次，每次堅(jiān)持 2030 分鐘。三十四、合理膳食的原則： 《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食 物多樣，谷類為主； ②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶 類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃 肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥ 吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì) 的食物。三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜 瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；④冬季注意保暖，避 免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長；⑤遇事不 惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固 醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的 發(fā)生。二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少? 冬季 16—18 攝氏度，夏季 24—26 攝氏度。二十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性 貧血。(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫 字；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③ 有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十三、肝臟有哪些功能?肝臟是人體的“化工廠” ：①能分泌膽汁；②加工利用 從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒 后排出體外。九、怎樣預(yù)防高血壓？ 怎樣預(yù)防高血壓？生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；避免 參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動(dòng)；低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測 12 次血壓。七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆能引起食物中毒的原因是： 物中毒的原因是 四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果 食用可引起食物中毒。四、有害健康的八種行為是： 有害健康的八種行為是：吸煙；飲酒過量；不恰當(dāng)?shù)姆?；缺乏?jīng) 常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；熱量過高或多鹽飲 食、飲食無節(jié)制；不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；對社 會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；破壞身體生物節(jié)奏的生活 方式。總之，心理健康教育將有助于中學(xué)生心理潛能的發(fā)揮和身心的全面發(fā)展，有助于學(xué)生人格的健康發(fā)展，有助于學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的發(fā)展，其最終目標(biāo)是提高全民族的精神文明素質(zhì)。具體而言，包括智能訓(xùn)練，即幫助學(xué)生對智力的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識(shí)，并針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設(shè)計(jì)的訓(xùn)練活動(dòng)等；學(xué)習(xí)心理指導(dǎo)，即幫助學(xué)生對學(xué)習(xí)活動(dòng)的本質(zhì)建立科學(xué)認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生形成健康積極的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)以及學(xué)習(xí)習(xí)慣的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)等；情感教育，即教學(xué)生學(xué)會(huì)體察和表達(dá)自己的和他人的情緒情感，學(xué)會(huì)有效控制、調(diào)節(jié)和合理疏泄消極情感，并進(jìn)行相關(guān)技巧的訓(xùn)練，如敏感性訓(xùn)練、自表訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等等；人際關(guān)系指導(dǎo)，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關(guān)系，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)各類關(guān)系的本質(zhì)，并學(xué)會(huì)處理人際互動(dòng)中各種問題的技巧與原則，包括沖突解決、合作與競爭、學(xué)會(huì)拒絕等互動(dòng)技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養(yǎng)，即關(guān)于個(gè)體面對社會(huì)生存壓力及要求所應(yīng)具備的健康人格品質(zhì)的培養(yǎng)，如獨(dú)立性、進(jìn)取心、耐挫能力等各方面人格素質(zhì)的培養(yǎng)；自我心理修養(yǎng)的指導(dǎo)，即通過訓(xùn)練和教導(dǎo)幫助學(xué)生對自己建立科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并在自身的發(fā)展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優(yōu)勢和不足以及自信培養(yǎng)、良好自我形象建立等；性心理教育，即關(guān)于性生理和性心理知識(shí)的傳授與分析，幫助學(xué)生建立正確的性別觀念和對性別認(rèn)同，以及指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和掌握異性交往的有關(guān)知識(shí)與技巧，如異性同學(xué)交往指導(dǎo)、早戀心理及調(diào)適等。而不是將自己的觀點(diǎn)和行為準(zhǔn)則強(qiáng)加給孩子。如果每個(gè)家長都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識(shí)，并且努力培養(yǎng)引導(dǎo)，這個(gè)問題也就不是問題了。但有一些同學(xué)的道德水準(zhǔn)不夠高，他們靠偷竊來捐款，通過打架斗毆來為弱小同學(xué)鳴不平，利用考試作弊來幫助成績差的同學(xué)提高分?jǐn)?shù)。但由于他們思考問題不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時(shí)片面地堅(jiān)持己見，對教師或集體的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑沖動(dòng)行事，事過之后又非常后悔。調(diào)查表明，有相當(dāng)部分的家長要求子女“只要能上大學(xué)，什么事都可以不管”，所以造成了中學(xué)生的實(shí)際上的依賴性。他們很需要求得別人的理解，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)部分的中學(xué)生認(rèn)為老師“不理解自己”和“不太理解自己”。他們也不愿同長輩透露內(nèi)心，實(shí)行自我封閉。因此，教師要教育學(xué)生懂得愛勞動(dòng)是人類的美德，通過勞動(dòng)得來的享受是正當(dāng)?shù)?、光榮的，不勞而獲是一種可恥的行為。第二，濃厚的享受意識(shí)與勞動(dòng)觀念淡薄的矛盾近年來，隨著市場經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，一些中學(xué)生越來越講究“實(shí)際”，加上一些家長對子女嬌生慣養(yǎng)，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學(xué)生的消費(fèi)欲望與日俱增。社會(huì)是一個(gè)復(fù)雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會(huì)風(fēng)氣，健康社會(huì)文化才是有利于青少年健康成長的“營養(yǎng)品”。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表現(xiàn)在教學(xué)水平、學(xué)校的教育指導(dǎo)思想、教育方法、教師素質(zhì)、教育態(tài)度、學(xué)校人際關(guān)系、校風(fēng)等方面），就會(huì)阻礙學(xué)生的心理健康發(fā)展甚至?xí)?dǎo)致各種心理障礙的發(fā)生。這樣培養(yǎng)出的子女怎么會(huì)學(xué)習(xí)輕松，怎么會(huì)不產(chǎn)生逆反心理，又怎么能獨(dú)立生活，適應(yīng)新環(huán)境呢？（三）社會(huì)因素1．學(xué)校教育的影響。反之，其他教養(yǎng)態(tài)度都不利于孩子的健康成長。2．家庭教養(yǎng)態(tài)度。家庭環(huán)境應(yīng)該包括住房環(huán)境、家庭成員組成、經(jīng)濟(jì)條件等自然結(jié)構(gòu)。4．其他生物學(xué)因素。3．生產(chǎn)發(fā)育及營養(yǎng)因素的影響。（一）生物學(xué)因素眾所周知人的發(fā)展是指身心健康、平衡發(fā)展，生理和心理是相互影響的。（3）自卑心理。人格也叫個(gè)性，是一個(gè)人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。中學(xué)生中常見的不良行為有：多動(dòng)癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。但初三、承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問題尤為嚴(yán)重。（三）學(xué)習(xí)問題。114歲的少年正是情竇初開的時(shí)期，他們對情愛都充滿美好的向往。青少年正處于生長發(fā)育階段，這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時(shí)期，而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。而這個(gè)問題解決不好，就會(huì)有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會(huì)感到困難。因?yàn)?，進(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對陌生。根據(jù)已有知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：（一）適應(yīng)問題。如果這是其發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對待錯(cuò)誤，對強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。因此，對中學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求?！奔唇】蛋ㄈ矫妫阂?、身體健康；二、心理健康；三、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。凡是“三無”和超期食品飲料切不可食用。預(yù)防：宣傳農(nóng)藥正確使用方法和注意事項(xiàng)，加強(qiáng)農(nóng)藥管理，嚴(yán)禁農(nóng)藥與食物混合裝運(yùn)、存放，嚴(yán)禁用裝過農(nóng)藥的容器和包裝物盛裝和包食品。預(yù)防：①不吃腐爛蔬菜②不喝苦井水③腌菜時(shí)最好觀腌，含鹽濃度達(dá)到15％以上的要在腌制半日－1日后再吃④加工肉類制品的硝酸鹽和亞硝酸鹽應(yīng)按規(guī)定劑量使用，不可隨意亂加。②蔬菜在腌制過程中也能產(chǎn)生亞硝酸鹽。（三）有毒動(dòng)植物食物中毒①豆角中毒一般豆角不中毒，但食用沒熟透的豆角能引起中毒，原因可能與豆角中含有紅細(xì)胞凝集素沒被加熱破壞有關(guān)。甘蔗中毒多發(fā)生在春季。嚴(yán)重者血壓下降抽風(fēng)、昏迷、重癥病人可因心衰、腎衰導(dǎo)致死亡。攝入含有天然毒成份的某些動(dòng)、植物。食品被污染后，有的導(dǎo)致食品內(nèi)大量細(xì)菌及繁殖或產(chǎn)生內(nèi)毒素和外毒素，吃了這樣的食品就會(huì)患腸道傳染病和發(fā)生食物中毒；有的食品被細(xì)菌污染后，經(jīng)過一定時(shí)間，引起食品的腐敗變質(zhì)，人吃了這類食品，不僅營養(yǎng)大量減少，還可能會(huì)造成食物中毒，還能使人患痢疾、腹瀉、霍亂、副霍亂、傷寒、副傷寒等。這些如果出現(xiàn)在食品中可引起食物中毒，還可引起人畜共患傳染病，寄生蟲和蟲卵對食品污染往往是通過食品而使人得蛔蟲、絳蟲、旋毛蟲病等。它的種類很多，大體可分為兩大類，一類是脂溶性維生素，可溶于脂肪，如維生素A，維生素D，維生素K等，另一類是水溶性維生素易溶于水，有維生素B族（包括維生素BBBB12，銅酸、葉酸，泛酸等）和維生素C等，大多數(shù)維生素在體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須由食物供給。③碘：碘也是人體必需的微量元素。如果食物中長期缺鐵，就會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。人體中含量較多的無機(jī)鹽有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、氧、硫等，還有一些微量元素。脂肪主要來源于動(dòng)植物油脂。蛋白質(zhì)是由二十多種氨基酸組成的，其中有八種氨基酸在人體內(nèi)不能合成或合成量不足，必需由食物供給，稱之為“必需氨基酸”蛋白質(zhì)又分動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)。除“熱源物質(zhì)”外，食物中的維生素，無機(jī)鹽和水也是人體所必需的營養(yǎng)素。營養(yǎng)來源于食物，人們一日三餐就是要從食物中獲得各種營養(yǎng)素，以滿足生命活動(dòng)的需要。學(xué)校、教室的標(biāo)語，貼近孩子生活，有些新意的更容易被孩子接受，更容易產(chǎn)生積極的效果。我市的很多中學(xué)就有心理健康教育課。在學(xué)校日常教育教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行教育，如在班隊(duì)會(huì)；春游；班級干部的選拔；運(yùn)動(dòng)會(huì)；學(xué)生座位的排法；家長會(huì)等活動(dòng)中都可以進(jìn)行心理健康教育。隨著考試臨近這種感覺會(huì)日趨加劇。這不是孩子裝出來的，這就是心理問題的一種，屬于學(xué)?？植溃瑖?yán)重的有些孩子甚至提起上學(xué)就上吐下瀉。為什么要炸學(xué)校呢？因?yàn)樗憛拰W(xué)校、怕學(xué)校。強(qiáng)迫癥的矯治一般需要由專門的心理咨詢?nèi)藛T或心理醫(yī)生來進(jìn)行，通?？梢圆捎眯袨榀煼ê退幬镏委?。他以此現(xiàn)象為著眼點(diǎn)，要求學(xué)生寫評《交錢》，在貼近學(xué)生生活的事例的啟發(fā)下，文章寫得有理有據(jù)，非常好，聽到作文內(nèi)容的同學(xué)也改掉了不愛勞動(dòng)的壞習(xí)慣。為了調(diào)節(jié)孩子生活、鍛煉孩子自理能力，咱們可以改變留作業(yè)的方式，比如取得家長的支持留點(diǎn)家務(wù)作業(yè)等。你要珍惜機(jī)會(huì)……結(jié)果全班在《塞》這道題中得