【正文】 有勞有逸：講奉獻，還要講休閑。年過不惑無子女者，以抱養(yǎng)為宜。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。體重指數(shù)應(yīng)控制在20～25，即體重數(shù)(kg)247。（5）注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花費時間和精力:（1）營養(yǎng)充足，保持乳房部位的肌肉強健，脂肪飽滿。（9）陰部的日常護理，最好的方式是溫水淋浴，如果無淋浴條件用盆洗時，必須專盆專用。（6）避免不潔的性生活，以免引起病原體感染。（2）勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內(nèi)褲，以免引起局部濕熱。專家建議，通過鍛煉腹肌治療婦科疾病，是一個簡易可行的好辦法。仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？婦科疾 是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對治療婦科病有非常重要的作用。為了防止患者患有惡性腫瘤，還要作宮頸刮片檢查，即防癌涂片檢查。在活動中，堅持以人為本，以美德教育人、以親情感化人，通過開展“五好文明家庭”、“學(xué)習(xí)型家庭”、“綠色家庭”等評比表彰活動以及舉辦家庭才藝表演等系列活動，引領(lǐng)廣大婦女積極參與家庭文明的創(chuàng)建活動，努力營造了誠信友愛、融洽和諧的社會環(huán)境。家庭是生活的港灣，是幸福的發(fā)源地。明確這一點，將使女性在事業(yè)與家庭之間獲得才智與情感雙重的發(fā)展與成熟。因此，鼓勵和引導(dǎo)廣大婦女樹立現(xiàn)代家庭觀念，學(xué)習(xí)科學(xué)教子的知識和方法，崇尚科學(xué)、健康、文明的生活方式，追求充實健康的精神文化生活，有利于家庭和睦，有利于社會和諧，有利于推進社會的文明進步。建立社會主義和諧社會，對家庭成員特別是母親提高自身素質(zhì)、實現(xiàn)自身發(fā)展提供了越來越多的機遇。二是“多重角色”互動，巧奏家庭和諧曲。“相夫教子”不僅是幾千年歷史帶給她們的情結(jié)，也是現(xiàn)實社會對她們的殷切期望。新中國成立前，“男主外、女主內(nèi)”、“男治國、女持家”的角色定位，沿襲數(shù)千年不變，形成根深蒂固的社會觀念，束縛著一代又一代的婦女。作為社會的細胞，家庭是每個人成長的搖籃，和諧家庭是撒滿陽光的恬靜港灣，是家庭成員心理負擔(dān)的減壓器，是化解社會矛盾的緩沖器，家庭是否和諧，關(guān)系到每個家庭成員能否自由平等和健康全面地發(fā)展，關(guān)系到和諧社會能否順利實現(xiàn)。5． 能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。自殺者絕大多數(shù)都是心理不健康的人。如常見報端的連環(huán)殺手，這樣的人心靈扭曲，仇恨社會，具有反社會人格和嚴重的病態(tài)心理。不但上司討厭，同事也討厭，回到家，愛人也討厭。很多人一輩子就碌碌無為，不僅事業(yè)不好，甚至婚姻也不好，其癥結(jié)就是因為他們心理不健康。意志堅韌，有毅力，心理承受能力強。善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。學(xué)會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。1不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。1不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。體重計算公式：身高乘百分之三十五。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。1白發(fā)變黑：何首烏*黑芝麻各三兩，一起炒干研碎，用白糖水調(diào)服，每次3錢，一日一次，連服半月，可補腎健發(fā)。脫發(fā)頭屑頭癢：每次用桑樹根皮*4錢，水二斤，燒開洗頭，一日一次，洗后勿用清水過頭連用5天，能促進頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)作用，并治頭屑頭癢，可再生發(fā)。連用半月即可除凈。皮膚粗黑：靠化妝品增白皮膚，只能一時掩飾，治表不治本，現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方，既簡單又有特效：用白醋甘油按5：1混合，常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。如果你正經(jīng)歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。瑞典一項最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會減半。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養(yǎng)12個月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低 4。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9。《復(fù)合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。多吃香蕉。有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。為此，耶魯大學(xué)的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結(jié)果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。9。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風(fēng)險。5的女性懷孕的概率會更小。62米)，對于這個身高的女性而言，其正常體重應(yīng)該是140磅(63。不要太瘦?？蓸返忍妓犸嬃现泻辛姿猁}形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個誘因。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險降低20%。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會讓這些有益的微生物難以生存?，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。由此，他們給女性提出了15條健康戒律。，舉辦一次兒童疾病預(yù)防知識講座，提高兒童及學(xué)校老師對先心病一般知識的了解八月份：組織轄區(qū)內(nèi)居民進行一次老年人保健知識講座，此次以老年病的自查、預(yù)防、治療為重點闡述對象，提高老年人對這三方面知識的掌握能力九月份：聘請一位心腦血管疾病專家為主講，針對