【正文】 今天給大家介紹完美健康知識(shí)，希望引起諸位對(duì)自己身體的重視，樹立正確的保健觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。健康的人需要預(yù)防，主要是養(yǎng)成良好的生活方式；亞健康的人需要保健和預(yù)防，保健最好的方法是清調(diào)補(bǔ)。我們還有專題介紹。腦力勞動(dòng)者；貧血及體弱多病者；高血壓和心臟病患者；大量的不飽和脂肪酸可以分解膽固醇，保護(hù)心臟，降低血壓。營(yíng)養(yǎng)餐可以改善我們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。三、營(yíng)養(yǎng)餐主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黃豆、薏仁、蓮子等。免疫系統(tǒng)：蘆薈礦物晶可以明顯提高身體免疫力，預(yù)防感冒。血液循環(huán)系統(tǒng)：對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓的病人，蘆薈礦物晶有以下作用： 1）擴(kuò)張、軟化血管，減小血流阻力，有利于血壓下降；2）溶解血管內(nèi)壁積存的甘油三脂、膽固醇，凈化血液、降低血粘度； 3）促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肌供血；4）補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是VC、VBVE、VB12等； 5）消除便秘，避免高血壓危象。由于毒素侵蝕以及營(yíng)養(yǎng)不均衡，五大系統(tǒng)中內(nèi)臟器官出現(xiàn)機(jī)能障礙，蘆薈礦物晶可以調(diào)節(jié)器官機(jī)能，逐步緩解或消除慢性病病因。中國(guó)是個(gè)肝炎大國(guó)，四個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人肝臟不健康，蘆薈礦物晶能夠清血排毒，可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，代替肝臟工作。能快速緩解皮膚不適。中醫(yī)上稱蘆薈為“象膽”，具有清熱、解毒、明目的作用。由于加快了排泄，縮短了宿便在體內(nèi)的停留時(shí)間，所以能令皮膚光潔，暗瘡逐步消失，起到良好的美容效果。這是最安全、最徹底的方法。目前治療便秘的方法不外以下三種：機(jī)械療法。主要作用：清理腸道，預(yù)防和消除便秘。由此我們得出一個(gè)結(jié)論：完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開始！清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)身體機(jī)能、補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。首先，我們腸道不清潔，積存大量宿便（每人都有，多少各異），體內(nèi)環(huán)境中存在垃圾、毒素，想要獲得一個(gè)完整的健康，首要條件是清理排毒，將體內(nèi)垃圾、毒素徹底清除出去。綜上所述，身體需要七大營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樯攀巢缓侠?，營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體細(xì)胞長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，細(xì)胞的活力與抵抗力大打折扣，加上體內(nèi)環(huán)境中積存有大量毒素，細(xì)胞就很容易產(chǎn)生病變，從而影響我們的身體健康。我們的食物越來越精細(xì)，纖維素含量越來越少，長(zhǎng)期以來，我們的腸道就不清潔、不健康，因缺少纖維素而導(dǎo)致的腸道疾病，如便秘，結(jié)腸癌等呈直線上升趨勢(shì)。男性缺鋅會(huì)影響其性功能，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不育癥。所謂微量元素，指身體對(duì)這些元素的需求量很少，但不能缺少！因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)單一，地區(qū)含量不均，我們普遍缺乏的礦物質(zhì)有鈣、鋅、鐵、硒、碘等。VC在蔬菜、水果里含量較多，但這種水溶性維生素遇水溶解，遇熱蒸發(fā)，我們能攝取到的VC不足需求量的一半。比如缺少VA，人會(huì)出現(xiàn)夜盲癥；缺少VB1，易患腳氣病、消化不良；缺少VB2，口角潰瘍；缺少VD，影響鈣質(zhì)吸收，易出現(xiàn)佝僂??；而缺少VE會(huì)影響女性皮膚，因?yàn)閂E的學(xué)名叫生育酚，故嚴(yán)重缺乏VE會(huì)導(dǎo)致女性不孕。人體65%都是水，一個(gè)成年人正常的新陳代謝一天約需2—3公斤水，而這個(gè)量一般沒有喝夠，所以在這里給大家一個(gè)建議：養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。過剩的部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，本來我們飲食中動(dòng)物性、植物性脂肪已經(jīng)過剩了，所以現(xiàn)在胖子越來越多。隨著人們生活條件的不斷提高，食物越來越精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)卻越來越單一。另外，這些毒素會(huì)回流到小腸內(nèi)，經(jīng)過小腸吸收后，毒素進(jìn)入血液，可引起170多種疾病。便秘的危害決不僅僅是大便困難。綜上所述，通過呼吸、飲食，大量毒素積存在我們體內(nèi)，不斷侵蝕著我們的細(xì)胞，久而久之危害了我們的健康。農(nóng)村里喝地下水，看起來很清澈，但很難說是清潔無害的，越來越多的農(nóng)藥、化肥、除草劑撒入農(nóng)田，我們回收了多少？一點(diǎn)沒有，而水是世界上溶解性最強(qiáng)的物質(zhì)。家庭里的裝潢材料無一不揮發(fā)、輻射對(duì)人體有害的氣體。我們來看一下體內(nèi)毒素的來源 首先是環(huán)境污染人體接觸的基本環(huán)境是空氣、水、食物等。細(xì)胞的健康很大程度上決定于體液環(huán)境的狀況。形成組織的基本構(gòu)成單位是細(xì)胞，這就要求細(xì)胞要很飽滿、很健康。系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運(yùn)作要求各個(gè)器官都能完成它的特定功能。絕大多數(shù)人生下來是健康的，為什么后來大部分人不健康了呢？首先我們要了解一下身體的基本構(gòu)成：身體是由各個(gè)系統(tǒng)組成，現(xiàn)在傳統(tǒng)的方法劃分為八大系統(tǒng)：消化、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、泌尿生殖、免疫系統(tǒng)。沒有了健康一切都是“0”。第五篇：健康知識(shí)講座祝您健康——清、調(diào)、補(bǔ)健康知識(shí)講座各位朋友，大家好！今天我們聚在一起，來分享一個(gè)話題：如何擁有一個(gè)完整的健康。：設(shè)置若干個(gè)活動(dòng)區(qū)域，幼兒可以自由選擇區(qū)域游戲，如投擲區(qū)、平衡區(qū)、鉆爬區(qū)、平衡區(qū)等。（4）投小班：能掌握基本的投擲動(dòng)作，但是動(dòng)作不協(xié)調(diào)，主要是上肢用力，下肢和軀干不能協(xié)調(diào)配合。中班、大班：動(dòng)作比較協(xié)調(diào)、放松，控制跑動(dòng)方向能力提高，速度意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較強(qiáng)。中班：步幅較穩(wěn)定，上下配合協(xié)調(diào)，能隨節(jié)拍走。除注重身體運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值外，幼 兒在運(yùn)動(dòng)中心理素質(zhì)的培養(yǎng)也很重要。幼兒健康教育必須要取得家長(zhǎng)的共識(shí)，讓家長(zhǎng)參與到幼兒園的教育活動(dòng)中來，健康教育效果才能更快、更好、更鞏固。（1）通過戶外活動(dòng)器械開展豐富的體育活動(dòng)，創(chuàng)造讓幼兒主動(dòng)參與體質(zhì)鍛煉的外部環(huán)境，通過體育活動(dòng)培養(yǎng)幼兒勇敢、不怕困難的心理品質(zhì)。例如，在洗手時(shí)讓幼兒了解講衛(wèi)生的重要性；在戶外活動(dòng)蕩秋千、滑滑梯時(shí)，了解保護(hù)自己的運(yùn)動(dòng)方法。（1）有機(jī)滲透在幼兒一日生活中。如：穿脫衣服、疊被子等?！?孩子們都喜歡“寓教于樂”的教育手法，因此應(yīng)根據(jù)幼身心特點(diǎn)及健康教育的內(nèi)容選擇具有多樣性、趣味性和針對(duì)性的教育方法途徑。培養(yǎng)幼兒良好的心理品質(zhì)，增強(qiáng)幼兒自身的心理強(qiáng)度，提高幼兒對(duì)社會(huì)生活的適應(yīng)能力。如生活活動(dòng)的安全教育；交通安全的教育；自救自護(hù)的教育等。第四篇：健康知識(shí)講座學(xué)莊鄉(xiāng)中心幼兒園健康知識(shí)講座主講人：羅維璽參加人員：王雪納楊曉曉杜娟娟牛莉一、健康教育的基本內(nèi)容生活衛(wèi)生教育。靈芝對(duì)人體有雙向調(diào)節(jié)作用，所治疾病涉及到心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等方面的疾病，現(xiàn)在靈芝作為藥物已正式被國(guó)家藥典收藏，同時(shí)又是被國(guó)家批準(zhǔn)的食品新資源，無毒副作用，可以食藥兩用。冬天流感來的時(shí)候，許多家庭和學(xué)校都熬上一鍋醋熏，就是利用乙酸殺菌、殺毒的原理。螞蟻在醫(yī)學(xué)上最大的貢獻(xiàn)就是對(duì)乙肝的突破，所以我們身邊如果有乙肝的朋友無論他用不用我們的產(chǎn)品，我們都建議他用螞蟻類藥品，因?yàn)槲浵佒泻胁蒹w蟻醛，它是治療乙肝的特種因子。它能加工一些天然的藥物，純天然的對(duì)人體沒有毒副作用，吸收率100%，它們是三磷酸腺苷、草體蟻醛、草體蟻酸、三萜類化合物。它不同于毒副作用，副作用是越反映越厲害，甚至可導(dǎo)致死亡，而這個(gè)瞑眩反映則是生理機(jī)能由壞變好的過程中的正常反應(yīng)和排毒現(xiàn)象。再一個(gè)35歲以上的男性缺鋅，衰老的特別快，男性得前列腺的都是和缺鋅有關(guān)，尤其是小男孩從小更不能缺鋅，小男孩缺鋅長(zhǎng)大會(huì)影響他的生育能力，因?yàn)殇\元素能提高精子成活率。尤其是微量元素鋅和硒，對(duì)我們?nèi)梭w太重要了。這就是螞蟻的三大特點(diǎn)。這里給大家講講螞蟻為什么能治??？螞蟻能治病應(yīng)從三點(diǎn)來分析，它有三大特點(diǎn)。首先 “升力元”保健品的主要原料是擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻，是以擬黑多刺蟻為主，配以素有仙草之稱的靈芝和優(yōu)質(zhì)螺旋藻以君臣佐使的原理科學(xué)搭配，作用于人體可以起到相互補(bǔ)充、相互促進(jìn)的作用。當(dāng)前，保健品市場(chǎng)主要分三大類：第一類是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，它就是給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)蛋白的，補(bǔ)鐵的，補(bǔ)鈣的，補(bǔ)維生素的，不外乎就是給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你今天補(bǔ)了，明天不補(bǔ)它就會(huì)在代謝周期內(nèi)（細(xì)胞90天為一個(gè)代謝周期）代謝沒了，所以你必須每天補(bǔ)充；第二類是條理型的保健品，（一般性保健品）像腦白金，三株口服液等等都屬一般性的保健食品，國(guó)家在檢測(cè)的時(shí)候，它只要有一項(xiàng)保健功能就可以。因?yàn)橹袊?guó)老百姓處于有病治病，沒病時(shí)不注重保健，對(duì)保健品期望值過高。通過講這些大家是不是覺得現(xiàn)在什么也不能吃了，可我們不能不吃飯、不呼吸空氣呀，首先我們不要恐慌，要想法排毒。農(nóng)藥殘留物造成人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)全部紊亂了，不能發(fā)揮它的功能了?？茖W(xué)家曾做過這樣一個(gè)試驗(yàn)，在剛死的人身上割下一塊肉，放在烤箱里烤，烤熟了拿出來一聞都是臭的，這說明什么問題，就是現(xiàn)在人體內(nèi)毒素太多了。再說環(huán)境污染、空氣污染，今天我們生長(zhǎng)的環(huán)境是一個(gè)極度污染的環(huán)境，工業(yè)的廢氣，汽車的尾氣，農(nóng)作物打藥時(shí)散發(fā)的藥物離子等等大量的有害氣體，每天都在排放天空，我們長(zhǎng)期吸入含有有害氣體的空氣，體內(nèi)自然會(huì)含有這些有害物質(zhì)。如果孩子輸先鋒霉素，連續(xù)輸15天，就有可能得尿毒癥，有許多孩子體質(zhì)比較弱，經(jīng)常感冒，一感冒家長(zhǎng)就帶著孩子到門診或醫(yī)院吃藥、打針、輸液，這樣癥狀暫時(shí)緩解了，可幾天后，感冒又來了，這個(gè)孩子又感冒了，家長(zhǎng)就又帶著這個(gè)孩子吃藥、打針、輸液，孩子成了易感人群，這就形成了惡性循環(huán)，其實(shí)造成孩子愛感冒的原因是什么？就是因?yàn)楹⒆拥淖陨砻庖吖δ艿拖拢狈I(yíng)養(yǎng)造成的?，F(xiàn)在孩子是不是胖子越來越多，成熟的比較早，就是因?yàn)榧に卦斐傻模€有西紅柿不熟時(shí)給抹上了一層藥，很快就熟了，這抹的是什么，就是激素。反過來，人體內(nèi)每缺乏一種微量元素，4天就誘發(fā)一種疾病，所以我們要補(bǔ)足全面的營(yíng)養(yǎng)，單靠飲食方面是不夠的，必須靠體外攝取營(yíng)養(yǎng)。說到這可能有人要問現(xiàn)在的生活水平提高了，為什么還說營(yíng)養(yǎng)缺乏呢？其實(shí)作為我們?nèi)藖碚f，每天需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，有一位營(yíng)養(yǎng)家說：現(xiàn)在我們?nèi)撕痛笞匀皇腔Q的，也就是海洋里有多少種營(yíng)養(yǎng)，我們的血液里就有多少種營(yíng)養(yǎng)，陸地上有多少種營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)梭w里就有多少種營(yíng)養(yǎng)，這在中醫(yī)學(xué)上叫天人合一。我們稱為“心速目標(biāo)”。我們稱為“心速目標(biāo)”。你也許沒法子像他們那樣，因你運(yùn)動(dòng)所期望的只是肌肉結(jié)實(shí)，精力充沛。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要先做深呼吸，讓心臟跳動(dòng)速度增快，但千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)到嘔吐或頭暈。，最好是自己所喜歡做的。至于那些有心臟病、高血壓、糖尿病或腎病的患者，更須要醫(yī)生做好檢查，看看哪些運(yùn)動(dòng)較適合。3．高級(jí)階段8周 ①快步走600~1000米。③放松走60~ l000米回家。高血壓患者如無法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100150毫升（23兩）； 啤酒少于250500毫升（半瓶1瓶）； 老年人如何做運(yùn)動(dòng)老年人只要沒有嚴(yán)重的,心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。典型的無氧運(yùn)動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。另外，人們?cè)谶M(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，還可以與同伴交談、跑走交替，能達(dá)到很好的健身效果。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時(shí)間長(zhǎng)。在運(yùn)動(dòng)中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)?？茖W(xué)家和醫(yī)學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的某些心血管疾病，如高血壓和動(dòng)脈硬化性心臟病的死亡率，與飲水的硬度成反比，水質(zhì)硬度低，死亡率反而高。由于硬水問題，工業(yè)上每年因設(shè)備、管線的維修和更換要耗資數(shù)千萬(wàn)元。八、軟水與硬水水的硬度是指水中鈣、鎂離子的濃度，硬度單位是ppm，1ppm代表水中碳酸鈣含量1毫克/升（mg/L）。1988年上海市因人們食用污染水域中生長(zhǎng)的毛蚶，甲肝流行，使數(shù)以十萬(wàn)計(jì)的人因染疾而停工停產(chǎn)。這些病毒一般存在于病人腸道，通過糞便污染水體，然后再危害人體。一些英國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū)的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10%～15%.不過，水質(zhì)太硬也不好。專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的井水或自來水，對(duì)人體健康有益。據(jù)聯(lián)合國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)。能放能收上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬(wàn)不要以“常去廁所”為由而避免喝水。如果條件允許的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利。五、怎樣喝水最好真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以下方法： 一口氣喝完一杯水真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正吸收使用。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素如B族及維C更容易流失。四、每天喝多少水大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水2000毫升有益健康。以上數(shù)據(jù)充分說明：水資源短缺成了當(dāng)今世界面臨的重大課題。據(jù)科學(xué)界估計(jì)，全世界有17億人喝不上清潔水，世界已有將近80%人口受到水荒的威脅。三、水危機(jī)第47屆聯(lián)合國(guó)大會(huì)決定，從1993年起，每年的3月22日為“世界水日”。首先在挑服裝時(shí)，應(yīng)盡量選擇淺色服裝。據(jù)專家介紹，服裝的污染有兩個(gè)來源：一是服裝原料在種植過程中，為控制病蟲害會(huì)使用殺蟲劑、化肥等。我們通常使用的電器和通訊設(shè)備，如電視、手機(jī)在使用中電場(chǎng)和磁場(chǎng)的交互變化產(chǎn)生電磁波，電磁傳播過程同時(shí)也有電磁能向外傳播，這種能量以電磁波的形式通過空間傳播的現(xiàn)象成為電磁輻射。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精。鈣具有消除眼睛緊張的作用。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。維生素C。五、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)）豬肉+菱角導(dǎo)致肚子痛牛肉+栗子引起吐羊肉+西瓜傷元?dú)夤啡?綠豆會(huì)中毒兔肉+芹菜引起脫發(fā)雞肉+芹菜傷元?dú)怡Z肉+雞肉傷元?dú)怩庺~+甘草會(huì)中毒甲魚+莧菜會(huì)中毒螃蟹+柿子導(dǎo)致腹瀉1白酒+柿子會(huì)胸悶1紅薯+柿子得結(jié)石1糖精+雞蛋中毒，重則死亡1紅糖+皮蛋會(huì)中毒1洋蔥+蜂蜜傷眼睛1豆腐+蜂蜜引起耳聾1蘿卜+木耳得皮炎1馬鈴薯+香蕉面部生斑1芋頭+香蕉會(huì)腹脹 花生+黃瓜