【正文】 腎主精髓。第一特點(diǎn)就是螞蟻特別有力氣，第二大特點(diǎn)，小小螞蟻從古到今有一億多年歷史，螞蟻從來(lái)不得傳染病，也沒(méi)變換過(guò)體態(tài)，包括螞蟻儲(chǔ)藏的糧食都不變質(zhì)，科學(xué)家正在研究用螞蟻來(lái)做防腐劑。能夠食用說(shuō)明這個(gè)螞蟻對(duì)人體沒(méi)有毒副作用，活螞蟻就能吃，不用經(jīng)過(guò)任何消毒、加工，它本身就能釋放一種白色分泌物能殺菌，說(shuō)明它的安全性第一，再一個(gè)能藥用，螞蟻本身就是一種中藥材，螞蟻能治病大家都知道，在明朝李時(shí)珍《本草綱目》中就有記載，那時(shí)候不叫螞蟻，叫玄駒，為什么叫玄駒，說(shuō)明它非常有力氣。擬黑多刺蟻、靈芝、螺旋藻三者同時(shí)又具有調(diào)節(jié)免疫、改善循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)、活化組織細(xì)胞的作用，可稱得上是保健食品中的珍品。下面給大家分析一下升力元產(chǎn)品，它到底從哪些原理上具有這些效果。腦白金的主要成分就是“褪黑素”，是改善睡眠的，三株口服液的主要成分是“雙歧桿菌”，主要功能是改善腸道，腸道不好的人用它非常好，別的疾病用它根本不管用，也就是說(shuō)，它們并不是全面的調(diào)節(jié)疾病，只是調(diào)整，調(diào)整和調(diào)節(jié)是兩個(gè)概念，一字之差差之千里，調(diào)整是把低的調(diào)上去，而調(diào)節(jié)是把高的調(diào)下來(lái)，把低的調(diào)上去，紊亂的給你平衡，是具有雙向的，所以你要想全面的調(diào)理，必須選擇功能型的保健品；第三類(lèi)，就是功能型的保健品，在日本叫生物醫(yī)藥，按要求功能型保健品第一必須有全面營(yíng)養(yǎng)，第二必須有雙向調(diào)節(jié)作用，第三必須有排毒的功能。那么在當(dāng)今這個(gè)吃毒、吸毒、喝毒的社會(huì)里，怎樣才能保證身體健康呢？首先你要選擇一些適合自己的保健品，把身體一些潛在的疾病消滅在萌芽狀態(tài)。現(xiàn)在人們是一個(gè)口袋攢錢(qián)，一個(gè)口袋攢病，40歲以前用命換錢(qián)，40歲以后用錢(qián)買(mǎi)命，卻忘了生命是條單行線，沒(méi)有來(lái)回票，一旦得了重癥，花再多錢(qián)也買(mǎi)不來(lái)這條命。當(dāng)我們已提到保健品的時(shí)候80%的人反映并不是很好，很多人認(rèn)為，保健品不是一般老百姓吃的，它是有錢(qián)人吃的，說(shuō)明大家不了解，也是由于保健品剛剛問(wèn)世的時(shí)候給人們?cè)斐闪艘欢ǖ膫?。排毒非常關(guān)鍵，那么怎樣才能排毒呢？據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：“人體要想排毒，必須補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白來(lái)加速血液循環(huán)進(jìn)行排毒。以上給大家講了我們生病的主要原因，不外乎三點(diǎn)：第一吃的營(yíng)養(yǎng)不足，第二是環(huán)境、空氣污染，第三是激素、抗生素問(wèn)題。如果這樣持續(xù)下去到2018年我們中國(guó)的不孕率將達(dá)到1/8，心血管病將達(dá)到1/10，是不是非?？膳?，正如我們閻總說(shuō)的再過(guò)二十年我們將出現(xiàn)大量的白發(fā)人送黑發(fā)人的慘痛局面，如果今天我們?cè)俨恢匾暯】到逃脑?，這種局面會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近，今天搞這個(gè)健康教育就是為大家解決這個(gè)問(wèn)題。獅子、老虎、貓頭鷹，所有動(dòng)物的生育能力都在下降，這意味著什么，是不是滅絕？反過(guò)來(lái)想想我們?nèi)祟?lèi)，是不是現(xiàn)在不孕不育的人越來(lái)越多，生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)造成這種現(xiàn)象的原因就是環(huán)境污染。我們知道過(guò)去在《水滸傳》里孫二娘的人肉包子是非常香的。還有農(nóng)藥殘留物問(wèn)題，這個(gè)農(nóng)藥殘留物危害著我們每一個(gè)人，我們每個(gè)人每天都在吃農(nóng)藥，據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院的專家統(tǒng)計(jì)，我們?nèi)嗣磕甏蠹s吃7斤農(nóng)藥，平均每天吃7—10克。空氣中的這種微小粒子，人們呼吸進(jìn)去就會(huì)粘連在血管壁上，長(zhǎng)期下去，它就會(huì)像水溝里產(chǎn)生污泥一樣，如果不清理，就會(huì)形成血管硬化，為什么現(xiàn)在得心臟病、腦血栓、高血壓的人越來(lái)越多，而且還逐漸年輕化，現(xiàn)在，6歲的孩子就有得腦血栓的，4歲就有得糖尿的，也許這與遺傳因素有關(guān)，但說(shuō)到底還是由于環(huán)境的污染、空氣的污染造成的。所以我國(guó)從2004年7月1日開(kāi)始對(duì)抗生素也有一個(gè)嚴(yán)格規(guī)定，必須有處方權(quán)才能用抗生素，以后再因抗生素問(wèn)題出現(xiàn)的醫(yī)療事故，大夫要負(fù)責(zé)任。家長(zhǎng)不明白這些，不去想法給孩子提高免疫力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是給孩子用這些毒藥，其實(shí)抗生素就是毒藥。預(yù)防感冒，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，作為抗生素來(lái)說(shuō)它對(duì)人體的危害特別大，尤其是對(duì)孩子，孩子用上一次抗生素會(huì)7天不長(zhǎng)，細(xì)胞7天不分裂，40天才能把毒素全部排出體外。這些東西人吃了以后就會(huì)造成人體毒素過(guò)多，內(nèi)分泌紊亂，孩子吃了就會(huì)早熟。那么激素是什么呢？正如光盤(pán)里我們閻總說(shuō)的這個(gè)激素就像大人和小孩的關(guān)系，他進(jìn)入人體內(nèi)代替了你所有功能，擾亂了人體內(nèi)分泌，降低了人體的抵抗力，同時(shí)還會(huì)掩蓋病情的真實(shí)癥狀。談到激素，抗生素，我們每天都避免不了吃這些東西。我國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)專家陳云的夫人于若木曾說(shuō)：“人體補(bǔ)足14種微量元素，就能健康長(zhǎng)壽。我們每天吃的精米精面，或者說(shuō)簡(jiǎn)單的幾樣菜，可以說(shuō)飲食太單一了；再一個(gè)就是我們既便知道可以條理飲食，多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，可我們現(xiàn)在吃的糧食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在大幅度的下降，我們都知道現(xiàn)在小麥一畝地能產(chǎn)一千多斤，產(chǎn)量是提高了，但是品質(zhì)卻下降了，據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糧食蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分還不及建國(guó)初期的1/6，更有資料指出：1948年一盤(pán)菠菜含鐵150mg，當(dāng)今同樣一盤(pán)菠菜含鐵只有 2mg ,多么令人驚訝！為什么現(xiàn)在的糧食蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這樣低，因?yàn)楝F(xiàn)在農(nóng)民施的是化肥，很少有人施農(nóng)家肥，造成了農(nóng)作物的營(yíng)養(yǎng)不均衡，所以造成了人體的營(yíng)養(yǎng)不均衡。2002年7月26號(hào)百位著名專家在人民大會(huì)堂呼吁！中國(guó)人民面臨營(yíng)養(yǎng)危機(jī)，已經(jīng)成為造成人們死亡70%的因素；二是由于空氣的污染，環(huán)境的污染造成了人體內(nèi)穩(wěn)態(tài)紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂； 三是現(xiàn)在吃的東西里含有激素，抗生素、農(nóng)藥殘留物等等一些有害物質(zhì)使我們體內(nèi)堆積的毒素太多了，就這幾個(gè)方面。體重指數(shù) = 體重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數(shù) = 1830 30 35 體重指數(shù) 40八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院2012年10月13日輕度肥胖 ： 體重指數(shù)中度肥胖 ： 體重指數(shù)重度肥胖 ：八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院第10期健康教育培訓(xùn)簽到表第三篇：健康知識(shí)講座健康知識(shí)講座人為什么要生病？作為我們?nèi)藖?lái)說(shuō)，從生命誕生那天起，身體是非常健康的（個(gè)別除外），慢慢的隨著年齡的增長(zhǎng)身體會(huì)產(chǎn)生這樣那樣不舒服，慢慢的就形成了一些疾病。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)使你的心臟跳動(dòng)速度達(dá)到某個(gè)水平或目標(biāo)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)使你的心臟跳動(dòng)速度達(dá)到某個(gè)水平或目標(biāo)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)速度增加，這可增強(qiáng)心臟的功能。記得別把要求定得太高，別跟其他的運(yùn)動(dòng)員相比較。要得到最佳效果，你最好一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘。聯(lián)絡(luò)所及一些私人的俱樂(lè)部，都有舉辦各種活動(dòng)，如健身運(yùn)動(dòng)、跳舞、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)都是屬于很好的運(yùn)動(dòng)。記得，身體的能耐，是漸漸培養(yǎng)起來(lái)，而不是一朝一夕就能達(dá)到的。要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，專家提出5點(diǎn)忠告，讓醫(yī)生做身體檢查，特別是那些有抽煙、體重過(guò)高、年 齡超過(guò)40，并從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人。②中老年健美操做23套，約30分鐘。③多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間等)，做2組，每組跳100次左右。2．中級(jí)階段8周①老年健美迪斯科，跳20分鐘。②隨集體扭大秧歌，跳20~30分鐘。一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生。高血壓患者如無(wú)法戒酒，每日我們建議：男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100150毫升（23兩）； 啤酒少于250500毫升（半瓶1瓶）； 白酒少于2550毫升（半兩1兩）； 果灑少于4兩女性則減半。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170～180次／分以上健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：每天飲白酒50克為宜，最多不超過(guò)100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過(guò)二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過(guò)100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在沒(méi)有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，游泳雖然是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進(jìn)行。這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也容易把握，感覺(jué)不舒服時(shí)就把速度降下來(lái)，感覺(jué)輕松時(shí)速度就適當(dāng)快些，能?隨心所欲?地活動(dòng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn) 動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。第二篇：健康知識(shí)講座八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康知識(shí)講座第10期健康生活方式與行為（2）培訓(xùn)時(shí)間：2012年10月13日 培訓(xùn)地點(diǎn)：八步鄉(xiāng)集市 主 講 人：張亮杰 參加人員：見(jiàn)簽到表培訓(xùn)內(nèi)容：健康生活方式與行為一 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng) 二 健康飲酒標(biāo)準(zhǔn) 三 老年人如何做運(yùn)動(dòng)四 什么是體重指數(shù)，體重指數(shù)是怎樣測(cè)得的 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng)（1）什么是有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)或流汗運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣供應(yīng)的情況下體育鍛煉。其實(shí)，長(zhǎng)期飲用過(guò)硬或者過(guò)軟的水都不利與人體健康。原來(lái)鈣和鎂都是生命必需元素中的宏量金屬元素。沒(méi)有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會(huì)造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”；用硬水烹調(diào)魚(yú)肉、蔬菜，會(huì)因不易煮熟而破壞或降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值；用硬水泡茶會(huì)改變茶的色香味而降低其飲用價(jià)值；用硬水做豆腐不僅會(huì)使產(chǎn)量降低、而且影響豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分。（利用這點(diǎn)也可以區(qū)分硬水和軟水），鈣鹽鎂鹽的沉淀會(huì)造成鍋垢，妨礙熱傳導(dǎo)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致鍋爐爆炸。水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水。有時(shí)煮熟后，吃時(shí)發(fā)現(xiàn)有“油漆”味，應(yīng)停止食用。因此，人們不能食用被污染水域中的水生動(dòng)植物，這些生物內(nèi)含有有毒物質(zhì)，人食后在體內(nèi)積儲(chǔ)起來(lái)，達(dá)到一定的程度就引起疾病。人類(lèi)食用被污染的水中生物引起疾病的事例已經(jīng)多次發(fā)生。細(xì)菌是污染水體的主要污染物，它包括腸道細(xì)菌（大腸菌群、結(jié)核桿菌等）和病原菌（沙門(mén)氏菌、霍亂孤菌、結(jié)核菌等），這些細(xì)菌可導(dǎo)致人體患各種急性傳染病，如傷寒、霍亂等疾病以及腸道疾病。病毒主要包括有脊髓灰質(zhì)炎病毒、柯薩基病毒和肝炎病毒等。研究表明，飲用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸鈣計(jì)）為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。具有一定硬度和溶解性固體的井水和自來(lái)水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對(duì)有毒有害物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害。目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，而這些水都存在過(guò)純、過(guò)軟等問(wèn)題。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病，都可因長(zhǎng)期飲水不當(dāng)引起。為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。飲開(kāi)水夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收?？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于500cc，、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。但近年來(lái)，國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門(mén)提出不同意見(jiàn)：不一定每天必須喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來(lái)麻煩。同時(shí)注重節(jié)約用水，提高水資源利用率：工業(yè)方面提倡節(jié)水產(chǎn)業(yè)、控制污染物的排放，加強(qiáng)廢水處理；農(nóng)業(yè)方面應(yīng)采用先進(jìn)的灌溉方式（噴灌、滴灌）等。前不久，聯(lián)合國(guó)的人類(lèi)環(huán)境和世界水會(huì)議已發(fā)出警告：人類(lèi)在石油危機(jī)之后，下一個(gè)危機(jī)就是水。每年因缺水而造成的經(jīng)濟(jì)損失達(dá)100多億元，因水污染而造成的經(jīng)濟(jì)損失更達(dá)400多億元。我國(guó)人均淡水為世界人均水平的四分之一，屬于缺水國(guó)家。%，%，與人類(lèi)生活最密切的江河、淡水湖和淺層地下水等淡水，%.更令人擔(dān)憂的是，這數(shù)量極有限的淡水，正越來(lái)越多地受到污染。我國(guó)國(guó)家建設(shè)部也決定每年6月份的第二周作為全國(guó)城市節(jié)約用水宣傳周，從而增強(qiáng)人們計(jì)劃用水，節(jié)約用水的觀念。除此之外，消費(fèi)者還應(yīng)警惕一些“出口轉(zhuǎn)內(nèi)銷(xiāo)”產(chǎn)品，它們很有可能是因環(huán)保問(wèn)題而被退回的。一般來(lái)說(shuō)，淺色服裝面料在生產(chǎn)中引入污染的機(jī)會(huì)較少，特別是貼身內(nèi)衣或童裝更應(yīng)選顏色淺些的。因此，專家建議消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)服裝時(shí)要注重環(huán)保。這些有毒有害物質(zhì)會(huì)殘留在服裝上，引起皮膚過(guò)敏、呼吸道疾病等，甚至誘發(fā)癌癥。二、服裝也會(huì)影響健康我們每天穿的服裝有可能對(duì)身體健康造成影響。目前電磁輻射已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染，并已被聯(lián)合國(guó)人類(lèi)環(huán)境會(huì)議列入必須控制的污染。健康知識(shí)講座（五）主講人：賀定宇 一、電磁輻射成為第四大環(huán)境污染隨著通訊業(yè)和家電業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代通訊設(shè)備的便捷和電器所帶來(lái)的舒適的同時(shí)，也越來(lái)越多地受到來(lái)自各種電器和通訊器材的輻射，人們暴露在一個(gè)電磁輻射不斷增多的環(huán)境中，平時(shí)司空見(jiàn)慣的家用電器也被指責(zé)是室內(nèi)電磁輻射的無(wú)形殺手，而家用電器的電磁輻射危害究竟有多大，究竟應(yīng)該采用什么樣的態(tài)度來(lái)看待和使用家電產(chǎn)品越來(lái)越受到普通家電消費(fèi)者的重視。酸奶治酒后煩躁。芹菜汁治酒后胃腸不適。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。鈣質(zhì)對(duì)眼睛也是有好處的。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)