健康知識講座內容-文庫吧資料
2024-10-03 12:07本頁面
【正文】 它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。適度的哭可解除憂郁，常哭則是不好的。 第四，要善于渲泄內心的感情。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。這些都需要進行心理調整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率。行為：行為協調，言行表里一致，有完整的人格。適應力：能正確對待外界影響，與社會協調一致，努力適應環(huán)境。四十、心理健康的標準是什么？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現出來。 葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。 維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。 維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。 胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。 維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？ ①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫(yī)院救治。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。 無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60％80％的范圍，即為有氧代謝運動。 有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態(tài)。三十五、什么是有氧代謝運動? ①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十三、如何做好骨折的急救處理? ①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫(yī)院救治。三十一、煤氣中毒如何急救處理?它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。 ①影響人的正常休息、睡眠、工作和學習；②使人的聽覺發(fā)生暫時性減退，時間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；③長期噪聲環(huán)境下，人還可出現神經衰弱病癥。二十八、噪聲對人體有哪些影響?二十七、居室內最適宜的溫度是多少? ①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。二十五、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些? 鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。
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