【正文】 (4)心理調(diào)整(1)異地發(fā)泄具體方法有哪些？ 5大學(xué)生心理咨詢的保密范圍包括什么？答案： 為咨詢者的談話內(nèi)容保守秘密；不公開(kāi)來(lái)詢者的姓名；拒絕關(guān)于來(lái)訪者情況的調(diào)查；尊重來(lái)訪者的合理要求；如果來(lái)訪者有明顯自殺意圖，存在傷害性人格障礙和精神疾病，應(yīng)及時(shí)向有關(guān)部門(mén)放映，以采取防范措施。 （3）換身好衣 美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯發(fā)現(xiàn)，煩愁怒郁者在換上最稱心的衣服后，情緒開(kāi)始轉(zhuǎn)變，并且在 自感舒適中，再生拼搏的欲望。 （2）出去理發(fā) 意大利的一個(gè)心理研究小組提議：“如果心境不佳，那就快去理發(fā)”。 （7）有助于良好德育品質(zhì)的形成和發(fā)展。 （3）心理自我保健是優(yōu)化群體心理環(huán)境，建設(shè)精神文明的重要措施。 （4）對(duì)癥下藥。（2）氣量恢宏。當(dāng)你與朋友爭(zhēng)吵感到?jīng)]有好的辦法解決時(shí)，不防采取三十六計(jì)，走為上策的辦法。 （4）以事論事。就一般的心理問(wèn)題而言，通常4—5的咨詢次數(shù)，較為有效果。 4心理咨詢與心理治療有差異嗎？ 心理咨詢（Counseling）與心理治療（Psychotherapy）是兩個(gè)不同的概念。 心理治療中的催眠法就是利用暗示進(jìn)行心理治療。反之，消極的心態(tài)，如冷淡、泄氣、退縮、萎靡不振等等，則會(huì)使人受到消極暗示的影響，使人承受的不僅僅是暗示帶來(lái)的痛苦與壓力，而且還會(huì)波及到人的身體健康。巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡(jiǎn)化、最典型曲條件反射?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長(zhǎng)時(shí)間。4如何防止網(wǎng)絡(luò)成癮？ （1）不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或者消極情緒的工具，借網(wǎng)消愁愁更愁。（4）及時(shí)尋求心理咨詢幫助。多參加社會(huì)勞動(dòng)和各種社會(huì)活動(dòng)，鍛煉自己，提高心理承受能力，增強(qiáng)意志，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。在有需要時(shí)，盡早尋求協(xié)助。 （6）抽煙、酗酒與濫用藥物：過(guò)去，研究人員認(rèn)為抑郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來(lái)舒緩抑郁癥情緒。 （4）疾?。侯净悸约膊∪缧呐K病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得抑郁癥的幾率較高。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25%；若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50%~75%。在自我意識(shí)中，人既是認(rèn)識(shí)的主體，又是認(rèn)知的對(duì)象，只有人才有自我意識(shí)。 （4）食欲下降，常出現(xiàn)失眠。3怎樣克服精神萎靡癥？ 精神萎靡癥也叫沮喪癥，是日常生活中常見(jiàn)的一種輕微發(fā)作的抑郁癥，一般來(lái)說(shuō)，自尊心特別強(qiáng)的人，缺乏抑制反應(yīng)的人，對(duì)不幸和生活的艱難缺乏準(zhǔn)備的人，都會(huì)有各種狀態(tài)的沮喪表現(xiàn)。 （5）正確對(duì)待別人的懷疑。寸有所長(zhǎng)，尺有所短。 （2）要學(xué)會(huì)自我安慰。多疑是大學(xué)生人際交往的大敵，它不僅使大學(xué)生之間關(guān)系松散，產(chǎn)生裂痕，甚至發(fā)展到對(duì)立，進(jìn)而對(duì)班集體的團(tuán)結(jié)產(chǎn)生消極影響。當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)端正學(xué)習(xí)目的，做到心胸廣大，志向宏遠(yuǎn)。（3）積極升華。實(shí)際上，別人的成功來(lái)自于他的努力，榮譽(yù)是其努力的報(bào)酬，嫉妒者不應(yīng)把別人的成功等同于自己的失敗。（2）嫉妒是對(duì)別人不幸和痛苦的幸災(zāi)樂(lè)禍，產(chǎn)生行為上損害他人的心理。3什么是嫉妒？嫉妒心理有什么特點(diǎn)？ 嫉妒是一種消極的心理品質(zhì)，是對(duì)他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的不健康情感。大學(xué)生要在做事之前多分析自己的有利條件，總結(jié)過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)過(guò)去成功的快樂(lè)，增加信心，不斷提醒和激勵(lì)自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功。（3）改變不合理觀念。二是征求意見(jiàn)法，請(qǐng)同學(xué)、朋友、親友評(píng)價(jià)自己、既請(qǐng)人家談自己的缺點(diǎn)，更要聽(tīng)人家講自己的優(yōu)點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)聽(tīng)得多了也會(huì)增加自己的自信心。 （5）加強(qiáng)有意識(shí)的自我控制。3大學(xué)生如何控制自己的消極激情？ （1）自我提醒。 2保持健康情緒狀態(tài)的方法與途徑有哪些？ （1）保持積極樂(lè)觀的心態(tài)：（2）正確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)自己情緒上的波動(dòng)。 （3）恐懼，受到威脅而自己又無(wú)力抗?fàn)帟r(shí)產(chǎn)生的體驗(yàn)叫恐懼。 （3）影響個(gè)性的發(fā)展。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。” 健康的戀愛(ài)心理包括以下四個(gè)要素：戀愛(ài)的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶；戀愛(ài)的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛(ài)過(guò)程中要有健康的理智感。他們害怕當(dāng)眾講話，害怕在別人面前做一些事情，如吃飯、寫(xiě)字、演奏樂(lè)器等等。（5）感激。大學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能？ （1）微笑。（2）信任。要有一個(gè)辯證的挫折觀、經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度。如果在實(shí)施過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，則須及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。 1怎樣克服挫折感？ 生活中挫折無(wú)處不在、逆境無(wú)時(shí)不有，但挫折感會(huì)讓人喪失信心和勇氣，所以面對(duì)挫折，我們要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。（4）有意識(shí)地克服“怯場(chǎng)”現(xiàn)象。1什么是考試焦慮？學(xué)習(xí)焦慮，是指擔(dān)心達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。（2）分散復(fù)習(xí)。 （4）工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間，不輕易浪費(fèi)時(shí)間，珍惜時(shí)間。高成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為表現(xiàn)為如下特點(diǎn)： （1）樂(lè)意選擇有難度、有把握的目標(biāo)。 （1）環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。吝嗇使人自私、冷漠，它破壞了人類所固有的仁愛(ài)、同情之心，破壞了美好的社會(huì)關(guān)系、倫理關(guān)系和道德關(guān)系，對(duì)一些社會(huì)成員造成精神及肉體上的傷害。 1怎樣克服吝嗇心理？ 吝嗇，俗稱小氣，是一種不正常的心態(tài)和行為。（4）合理化，就是為自己的不良動(dòng)機(jī)開(kāi)脫和找借口，或?qū)κ∵M(jìn)行可接受的解釋，阿Q精神勝利法就是典型。及時(shí)尋求幫助和堅(jiān)持心理治療和咨詢有助于盡快恢復(fù)健康。盡管心理疾病的原因十分復(fù)雜，療效也比較緩慢。人的個(gè)性特征一經(jīng)形成，就具有穩(wěn)定性的特點(diǎn)。二是看一個(gè)人的心理活動(dòng)的各個(gè)組成部分之間是否協(xié)調(diào)一致。對(duì)待有心理障礙和心理疾病的同學(xué)要多關(guān)懷而不是回避和歧視。如果一個(gè)人的行為表現(xiàn)，偏離社會(huì)生活的規(guī)范程度越厲害，那么他的“障礙”程度也就越深。 正常人會(huì)出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？ 精神正常并不意味著沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對(duì)個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。 倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛(ài)自我、追求更高生活質(zhì)量。心理學(xué)盡管年輕，但科學(xué)的心理學(xué)有著巨大的生命力。這是一種對(duì)自身身體狀況過(guò)分關(guān)注，擔(dān)心或深信自己患了一種或多種軀體疾病，經(jīng)常述說(shuō)某些不適，反復(fù)就醫(yī)，經(jīng)多種檢查均不能證實(shí)疾病存在的心理病理觀念。 4學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法24．什么是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥？ 答：是一種神經(jīng)官能癥，簡(jiǎn)稱強(qiáng)迫癥，以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。 16. 什么是潛意識(shí)？它的功能是什么？ 潛意識(shí)，是精神分析學(xué)派的基本概念，是指那些被壓抑的，原始本能的沖動(dòng)和欲望，潛意識(shí)暗中支配意識(shí)，是心理活動(dòng)的源泉和基本動(dòng)力17．什么是學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象？“高原現(xiàn)象”是指一種技能動(dòng)作的練習(xí)，經(jīng)過(guò)初期的較快進(jìn)步后，往往由于聯(lián)系方式方法，活動(dòng)結(jié)構(gòu)未及時(shí)改進(jìn)，及練習(xí)者的興趣下降等原因，出現(xiàn)某一期間練習(xí)或成績(jī)停滯不前的現(xiàn)象。心理的產(chǎn)生是腦的反射。②采用活動(dòng)組織的方式著重培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的隨意注意。③豐富學(xué)生的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和想象力。：①識(shí)記的目的和任務(wù)。包括：解離性遺忘癥。（四）怎樣建立一個(gè)良好的人際關(guān)系？ 給別人喜歡你的理由，建立一個(gè)良好和諧的人際關(guān)系，遵循以下五個(gè)交往原則至關(guān)重要：　　 （1）互益原則（2）誠(chéng)信原則（3）尊重原則（4）寬容原則（5）適度原則其他：是個(gè)人對(duì)自己的一種肯定的態(tài)度，是不甘居于落后地位，同時(shí)認(rèn)為自己并不比別人差的一種情感體驗(yàn)，是推動(dòng)個(gè)人積極向上的一種動(dòng)力。青年由于生理、心理發(fā)展的特點(diǎn)及社會(huì)環(huán)境諸多因素的干擾，在人際交往中常常不能正確、客觀、全面認(rèn)識(shí)自己，這樣，就會(huì)產(chǎn)生自我認(rèn)知偏差。(2)正確認(rèn)識(shí)自己的潛力，量力而行，制訂合理的目標(biāo)，腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)。（2）好高騖遠(yuǎn)，不切實(shí)際。資料（三） 大學(xué)生心理問(wèn)題綜述（一）情感問(wèn)題引起的心理激蕩高校學(xué)生戀愛(ài)往往存在以下幾種不健康的原因：從眾心理好奇心理游戲心理放縱心理殉情心理（二）人際關(guān)系不和諧引起的心理困惑人際交往方面的困惑、障礙，對(duì)青年學(xué)生心理與行為健康的影響，是僅次于學(xué)業(yè)問(wèn)題的大問(wèn)題?！柏瑝?mèng)”緣何糾纏我們？噩夢(mèng)與沒(méi)有治愈的心理創(chuàng)傷、給某人留下深刻印象的圖像甚至聽(tīng)到的故事密切相關(guān)。情緒的作用有：（1）影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程；（2）可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系；（3）影響個(gè)性的發(fā)展；（4）影響人的身心健康。抑郁質(zhì)，這種人情緒體驗(yàn)深刻、細(xì)膩持久，情緒抑郁、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群，踏實(shí)穩(wěn)重、自制力強(qiáng)，但他們的行為舉止緩慢，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷。人的氣質(zhì)一般分為哪幾種類型？ 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為氣質(zhì)可以分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。地緣型：主要指大學(xué)生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會(huì)等。什么是人際關(guān)系？大學(xué)生人際關(guān)系的類型有哪幾種？人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過(guò)交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。產(chǎn)生考試焦