【正文】 學(xué)習(xí)效率下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發(fā)嚴(yán)重。噩夢的產(chǎn)生并沒有確鑿的遺傳學(xué)根據(jù)，但有些家庭中幾代人都受其困擾，證明這方面存在著某種傳承性；另外，有一些生活習(xí)慣會促使人們做夢，比如與父母同睡一間房；高燒、精神壓力、睡眠困難以及服用某些降壓藥和治療抑郁的藥物，都可能產(chǎn)生這種效果；同時，在咨詢中發(fā)現(xiàn)，焦慮癥會使噩夢加劇。“如果不進行心理治療，精神創(chuàng)傷會在相當(dāng)長時間內(nèi)，也許若干年后，甚至在其整個余生，都會對人產(chǎn)生影響。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運用并把握暗示的意義。什么是暗示效應(yīng)？暗示指人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。什么是情緒？情緒對人有什么作用？情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。粘液質(zhì)，這種人情緒平穩(wěn)、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問題細致而周到，安靜穩(wěn)重、踏踏實實、沉默寡言、喜歡沉思，自制力強、耐受力比較高，內(nèi)剛外柔，交往適度，交情深厚；但這種人的行為主動性較差，缺乏生氣，行動遲緩。膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗強烈，爆發(fā)迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強好斗，勇敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠，表里如一，行動敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強；但這種人遇事經(jīng)常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。情緣性：指男女大學(xué)生為滿足愛情的需要，通過與異性交往而建立的人際關(guān)系，情緣關(guān)系是大學(xué)生人際關(guān)系中強度較大的一種。業(yè)緣型：指大學(xué)生以所學(xué)專業(yè)為紐帶形成的人際關(guān)系，包括師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等等。大學(xué)生人際關(guān)系的主要類型主要有：血緣型：它是大學(xué)生的一種天然的人際關(guān)系，如與父母、兄弟等的關(guān)系。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。三是有的學(xué)生神經(jīng)過程較弱，承受不了風(fēng)險刺激，容易產(chǎn)生考試焦慮。認(rèn)為考試成績不好，一是影響個人在班級的威信，臉上無光、影響教師對自己的看法與信任；影響畢業(yè)時擇業(yè)的條件；等等。學(xué)習(xí)焦慮的突出表現(xiàn)是考試焦慮，即在臨考前或臨考時產(chǎn)生緊張與恐懼的情緒狀態(tài)。一個能肯定自己價值的人有下列八項特征：（1）有一個均衡的生活內(nèi)容；（2）會選擇并投入自己真正喜愛的學(xué)習(xí)和工作；（3）工作很努力但卻不是一個完美主義者；（4）愿意嘗試新事物及冒險；（5）不低估也不高估自己的能力；（6）與自己而非與別人競爭；（7）在解決困難之前會先思考；（8）一個能肯定自己價值的人也能肯定他人的價值。健全自我的八大特征一個人的自我認(rèn)識，不單影響著對自己的接納和認(rèn)識，也幾乎影響到他生活的各個層面。什么是心理測驗？ 心理測驗是指依據(jù)一定的心理學(xué)理論，按照一定的操作程序，為人的行為確定一種數(shù)量化的值。以下七種方法可以幫助你自我疏導(dǎo)，緩解壓力，學(xué)會做自己的心理醫(yī)生。怎樣做自己的心理醫(yī)生？心理咨詢專家說：現(xiàn)代生活中每個人都不同程度的承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發(fā)各種心理疾病。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。嚴(yán)重病態(tài)心理。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。 資料（二）心理健康水平一般分為哪三個等級？心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。3將領(lǐng)導(dǎo)行為分為民主,專制,放任三種類型的學(xué)者是勒溫。SCL90(90項癥狀自評量表)屬于精神癥狀評定量表。2心理學(xué)的研究對象人的心理活動和個體的行為。2大學(xué)生常見的心理問題主要有：環(huán)境適應(yīng),學(xué)習(xí)問題,人際關(guān)系,性格與情緒,戀愛與性心理問題,神經(jīng)癥等方面的問題困擾。22004年5月16日，由北師大、北交大、北郵、中國政法等首都十九所高校聯(lián)合發(fā)起的大學(xué)生心理健康知識競賽拉開了帷幕。失眠的四大心理因素：怕失眠心理、夢有害心理、自責(zé)心理、期待心理；心理學(xué)家把失眠分為三類：暫時性失眠、短期性失眠、長期性失眠2心理學(xué)屬于自然科學(xué)。自我實現(xiàn)的需要。歸屬和愛的需要。1馬斯洛認(rèn)為人的需要是由五個等級需要構(gòu)成的:生理需要。1華生( 18781958)美國心理學(xué)家,行為主義的創(chuàng)始人。1第一屆國際心理衛(wèi)生大會在華盛頓召開的時間 1930年1佛洛依德(Sigmund Freud,1856～1939)是精神分析學(xué)派的創(chuàng)始人。1心理學(xué)一詞源于古希臘語，意即“靈魂之科學(xué)”?！缎睦怼冯s志是中華心理學(xué)會的會刊，由張耀翔主編。1921年8月，中國心理學(xué)會的前身中華心理學(xué)會成立。1879年,德國著名心理學(xué)家馮特,在德國萊比錫大學(xué)創(chuàng)建了第一個心理學(xué)實驗室,開始對心理現(xiàn)象進行系統(tǒng)的實驗室研究。2006年我國“世界精神衛(wèi)生日”（10月10日）宣傳主題已確定為“健身健心你我同行”。衛(wèi)生部確定2004年10月10日我國“世界精神衛(wèi)生日”的主題為“快樂心情，健康行為―――關(guān)注兒童青少年精神健康”。心理知識競賽資料 資料（一）知識競賽基本常識：世界衛(wèi)生組織對健康所做的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態(tài)或完全安寧。1992年，由世界精神病學(xué)協(xié)會發(fā)起、由世界衛(wèi)生組織確定，把每年的10月10日定為“世界精神衛(wèi)生日”。 2005年10月10日是第十四個世界精神衛(wèi)生日，題為“心身健康幸福一生”。宣傳將圍繞增強公眾維護自身健康的意識和責(zé)任，倡導(dǎo)保持生理健康與追求精神健康的統(tǒng)一。中國第一個心理學(xué)實驗室在北京大學(xué)建立。1922年1月出版中國第一種心理學(xué)學(xué)術(shù)期刊《心理》發(fā)行，這也是東方第一種心理學(xué)雜志。1928年11月，在中央研究院院長蔡元培的倡導(dǎo)下成立了中央研究院心理研究所成立，是現(xiàn)今中國科學(xué)院心理研究所的前身。11951年12月7日中科院心理所成立，曹日昌任所長。1皮亞杰(Jean Piagat, 1896～1980),瑞士心理學(xué)家,發(fā)生認(rèn)識論的創(chuàng)立者。1人本主義心理學(xué) 出現(xiàn)于20世紀(jì)5060年代,代表人物是美國心理學(xué)家馬斯洛和羅杰斯等。安全需要。尊重的需要。1心理學(xué)家把記憶分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三個階段。 22000年5月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團總支、學(xué)生會的倡議下，北京團市委將每年的５月25日確立為“北京大學(xué)生心理健康日”。2大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括說有：智力正常,情緒穩(wěn)定,意志正常,適應(yīng)良好,自我意識和人際關(guān)系良好,有健康的人格。2大學(xué)生社會化不良的表現(xiàn)主要是：不會做人,心理不成熟,知行脫節(jié)等。2社會心理學(xué)在確立時期的特征是定量研究 。3我國早期社會心理學(xué)研究的代表人物有高覺敷。3心理咨詢每次咨詢面談的時間約為50分鐘。就一般的心理問題而言，通常45的咨詢次數(shù)，較為有效果。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。因此，日常的心理保健是非常重要和必要的。（1）精神勝利法（2）難得糊涂法（3）隨遇而安法（4）幽默人生法（5）宣泄積郁法（6）音樂冥想法（7）“加減乘除”法。心理測驗可以通過實驗、觀察等方式進行。我們的生活目標(biāo)會隨著對自己的了解與肯定的程度而定，而生活的目標(biāo)又直接影響到生活的方式及對生涯的規(guī)劃。什么是考試焦慮？為什么會考試焦慮？學(xué)習(xí)焦慮，是指擔(dān)心達不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和未能克服學(xué)習(xí)障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫而產(chǎn)生的一種緊張不安與恐懼的情緒狀態(tài)。產(chǎn)生考試焦慮的原因，一是對考試的意義估價過高。二是對考試的結(jié)果期望值過高，提心吊膽，害怕失敗。什么是人際關(guān)系？大學(xué)生人際關(guān)系的類型有哪幾種？人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。人際關(guān)系是社會關(guān)系的一個側(cè)面，它是以情感為紐帶，以人們的需要為基礎(chǔ)，以交往為手段，以自我暴露為標(biāo)志的一種心理關(guān)系。地緣型：主要指大學(xué)生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會等。趣緣型：指大學(xué)生以興趣為主而結(jié)成的人際關(guān)系，專業(yè)興趣所造成的業(yè)緣人際關(guān)系也屬此類，如話劇社，劇團等。人的氣質(zhì)一般分為哪幾種類型？ 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為氣質(zhì)可以分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。多血質(zhì)，這種人感情豐富，外露但不穩(wěn)定，思維敏捷但不求甚解，活潑好動、熱情大方，善于交往但交情淺薄，行動敏捷，適應(yīng)力強；他們的弱點是缺乏耐心和毅力，穩(wěn)定性差，見異思遷。抑郁質(zhì)，這種人情緒體驗深刻、細膩持久，情緒抑郁、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群，踏實穩(wěn)重、自制力強，但他們的行為舉止緩慢，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。情緒的作用有：（1）影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程；（2）可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系