你可以不生氣(ppt85)-經(jīng)營(yíng)管理-wenkub.com
2024-08-11 17:33 本頁(yè)面
【正文】 祁願(yuàn)每個(gè)人少生氣，家家多快樂，世界多和平。 ? 當(dāng)我認(rèn)知到自己的不成熟與缺乏正念時(shí)，會(huì)立即向?qū)Ψ降狼?，不?huì)為自己的錯(cuò)誤辯駁，也不會(huì)等到星期五才做這件事。 3. 用口頭或?qū)懠垪l的方式，與對(duì)方確認(rèn)約定的時(shí)間，並且向他保證，我一定會(huì)到場(chǎng)。 你可以不生氣 203205 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 8. 一旦我覺察到自己原來是如此不成熟，且缺乏正念，就會(huì)立刻向?qū)Ψ降狼?，不?huì)等到星期五晚上才告訴他。 〈 3〉 原來心中那顆憤怒的種子，才是我憤怒的主因。 6. 我絕不說：「我一點(diǎn)都不生氣。 2. 不壓抑憤怒?！? 花一、兩星期，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間將信寫完，因?yàn)檫@是一封很重要的信。 這時(shí)要練習(xí) 保持冷靜，以比較溫和的語(yǔ)言，用愛與善意將心中的話寫下來。 如果你願(yuàn)意花六年的時(shí)間去拿到一個(gè)學(xué)位，那是否有智慧花相同時(shí)間改善與別人的關(guān)係呢？或用這段時(shí)間來面對(duì)自己的憤怒呢？ 這麼長(zhǎng)的一段時(shí)間，不僅能帶給你與所愛的人幸福、穩(wěn)定的關(guān)係，還能重建你們之間的溝通之門。 你可以不生氣 188 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 第十一章 重建淨(jìng)土 你可以不生氣 189 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 什麼比較重要 每個(gè)人都有很多事要做，所以必須決定什麼是最重要的 。我們念念分明地呼吸，對(duì)他說：「嘿！我的嫉妒；嘿！我的恐懼；嘿！我的焦慮與憤怒。 你可以不生氣 177 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 第十章 念念分明地呼吸 你可以不生氣 165 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 以正念的呼吸覺知習(xí)氣 聰明才智與滿腹經(jīng)綸都無(wú)法幫助你改變習(xí)氣；只有透過覺知、擁抱與轉(zhuǎn)化的修持，才能真正的幫助你 。我什麼都留不住，我空手而來，將空手而去。為了幫助我們覺察、擁抱並深入觀照它，他教導(dǎo)以下五句偈語(yǔ)： 1. 我終究會(huì)老去，無(wú)法避免衰老。 我們不但不打擊情緒，還要細(xì)心地照顧它們，如果你知道如何擁抱憤怒，事情就會(huì)開始有轉(zhuǎn)機(jī)。 你可以不生氣 171 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 覺察、擁抱、釋放憤怒之苦 正念的第一個(gè)作用是覺察而非攻擊。 如果你 不知如何慈悲地對(duì)待自己，又如何能慈悲的對(duì)待別人呢？ 當(dāng)憤怒生起時(shí)，持續(xù)地念念分明地呼吸、走路，以聚集正面的能量，同時(shí)，也繼續(xù)擁抱內(nèi)心憤怒的能量。 你可以不生氣 154 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 第九章 以正念擁抱憤怒 你可以不生氣 165 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 溫柔地善待憤怒 當(dāng)房間十分寒冷時(shí)，我們會(huì)打開暖爐讓暖氣送出。 你可以不生氣 152 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 頻道 人就好像是一臺(tái)擁有很多頻道的電視機(jī)。 如果你不能接納與善待自己，就無(wú)法接納與善待別人。 少了正念，你就可能會(huì)成為憤怒的受害者，它可以讓你氣得吐血，甚至死亡。這篇報(bào)導(dǎo)指出 ，社會(huì)心理學(xué)家們做了許多研究，他們發(fā)現(xiàn)以打枕頭會(huì)類似的方法表達(dá)憤怒或敵意，其實(shí)毫無(wú)益處，相反地，只會(huì)使情況更加的惡化。 先把它留著，甚至可以奢侈地在抽屜裡留著兩三份禮物。 這方法聽起來有點(diǎn)幼稚，但非常有效。 所以，偶爾有三至七天的時(shí)間離開他一下，可以讓你更加珍惜他。要將它寫在紙上並保管好，時(shí)常拿出來再讀一遍。 同樣地，當(dāng)我們內(nèi)心充滿仇恨、憤怒時(shí)，他們也會(huì)向四面八方擴(kuò)散開來。 如果與兒女發(fā)生衝突，最重要的就是重建 你們之間的溝通管道 。 你可以不生氣 106 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 鐘聲與念念分明 在梅村， 當(dāng)電話或鬧鐘響起時(shí)，或有人在敲打寺裡的大鐘時(shí)，每個(gè)人都會(huì)停下手邊的工作、交談或思緒 ，鐘聲於是成為敲醒正念的晨鐘。 你可以不生氣 105 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 傾聽的裝備 慈悲心 當(dāng)傾聽時(shí)，你需要的裝備就是 慈悲心 。 因此，問問自己，確定自己是對(duì)的嗎？ 所以當(dāng)生氣、痛苦時(shí)，請(qǐng)回到自己，深入的檢視認(rèn)知的內(nèi)涵與本質(zhì)，檢視自己所相信的事。 你可以不生氣 090 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 你確定自己是對(duì)的嗎？ 我們必須非常小心地看待自己的認(rèn)知，否則就會(huì)因此而受苦。 如果我們照顧好他，他就會(huì)長(zhǎng)得很美麗，否則他就會(huì)漸漸的枯萎。 因?yàn)樾腋２皇且患? 孤立的事情。 我們不能說：「憤怒，走開！我不要你。同樣地，當(dāng)伊拉克想傷害美國(guó)時(shí)，不但美國(guó)受苦，伊拉克也受苦，這樣的狀況在世界各地都是如此。 冤冤相報(bào)的結(jié)果，衝突便繼續(xù)擴(kuò)大，然後同樣的衝突一再的發(fā)生，你們也都清楚每次的憤怒與痛苦是如何擴(kuò)大，但仍然未從經(jīng)驗(yàn)裡有所學(xué)習(xí)。 你必須把這些話告訴伴侶、兒女，而且就是現(xiàn)在！這番話將帶給你們心的體悟，這就是愛。 你可以不生氣 059 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 第三章 真愛之語(yǔ) 你可以不生氣 063 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 一場(chǎng)和平的對(duì)談 先從與你所愛的人的談話開始： 親愛的！過去我們都讓彼此受了太多的苦，而成為憤怒的受害者，為彼此建造了可怕的地獄。 若能持續(xù)幾星期或幾個(gè)月，心裡受傷的孩子就能痊癒，而「正念」正是供給我們能量的來源。 「孩子，我在這裡，我已經(jīng)準(zhǔn)備好聽你說話。 你可以不生氣 085 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 只要你照顧好自己， 也就照顧好所愛的人。 」 2.「 我正在努力。 」 2. 「 親愛的！為了我，也為了你，我要努力的照顧好我的憤怒，因?yàn)槲也幌胱屒榫w失控，那樣會(huì)毀了我們。 因?yàn)楹芏嗳嗣媾R與你相同的情況時(shí)，都不會(huì)那樣生氣 ，雖然他們也聽到同樣的話或看到相同的情形，但是心都能保持平靜而不被憤怒之火所轉(zhuǎn)。 如果是發(fā)燒，只要給些退燒藥；如果是餓了，就給些溫牛奶；如果是尿布太緊，就把尿布放鬆。 你可以不生氣 048 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 轉(zhuǎn)化與逃避 對(duì)修行有信心的人，不會(huì)想從一個(gè)困頓的關(guān)係中遁逃。 你可以不生氣 047 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 將垃圾轉(zhuǎn)化成花朵 懂得使用有機(jī)肥料的園丁一定不會(huì)將垃圾丟掉，因?yàn)樗枰? 你將發(fā)現(xiàn)， 它之所以生起，可能就是因?yàn)殄e(cuò)誤的認(rèn)知 ，或缺乏純熟的禪定功夫罷了。 當(dāng)開始練習(xí) 念念分明地呼吸時(shí)，你就聚集了母親撫慰、擁抱孩子的能量 。 因此， 生氣會(huì)立刻使肌肉緊繃 ，但是一旦知道如何 微笑，身體就會(huì)開始放鬆 ，怒氣也會(huì)漸漸消散。 古代皇帝、皇后的臣子們都得隨身攜帶鏡子，因?yàn)楫?dāng)皇公貴族要召見時(shí)，他們都得看起來完美無(wú)暇。 正大光明 公正無(wú)私 幫助別人 成就自己 atar阿達(dá) 滅火工具 佛陀已經(jīng)把熄滅怒火的工具傳授給了我們，那就是： 念念分明地呼吸與走路 、 擁抱憤怒 、 深層地觀照認(rèn)知的本質(zhì) ， 以及深入地
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