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【正文】 要想成功地與人交往，建立良好的人際關系，要注意做好那幾點？ ⑴ 不斷加強自身修養(yǎng)，做一個正直誠懇、人心助人、同情心強的人，這樣會得到他人積極肯定的評價。 ⑵ 要講文明，有禮貌。語言文明、態(tài)度親和、舉止端莊，這樣會為人際關系增色，就會在交往中廣受歡迎。 ⑶ 要做到平等待人、尊重他人、嚴以律己、寬以待人，盡可能地多團結同學。 ⑷ 要學會傾聽、學會表達，學會贊美他人。 第五單元 在分數的背后 第十二課 考試的心情 適度緊張是有益的（ P95） ⑴ 適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率。 ⑵ 考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正 常水平的發(fā)揮。 ⑶ 過度緊張是有害的 過度緊張會使大腦神經活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 緊張心理調節(jié)方法有哪些？（ P97～ P98） ⑴ 認知調節(jié)法 ① 要正確看待考試。 考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習，是對學習成效的一次檢驗或 “ 診斷 ” 。分數的高低不等于成功或失敗。一次考試的成敗并不能說明什么，更不能決定一切。 ② 要正確估計考題的難度和我們的能力。 ⑵ 積極暗示法 ⑶ 深呼吸調整法 要從容應考，得到理想的 成績，最重要的是在考試前做好充分的準備。 如何做好考前準備？（ P98） 平靜看分數 每個人都希望在考試中得到好分數，但不是每個人都能得到理想的分數。因此我們要學會平靜地、正確地看待分數，這樣不僅有利于我們的學習和考試，有利于我們的心理健康，對我們的全棉發(fā)展也有積極作用。 ⑴ 恰當的期望（ P99） ① 恰當的期望就是客觀分析自己的學習成效、合理估計自己的考試成績，確定比較恰當的自我期望值。 ② 期望值過低會導致不思進取，過高則容易緊張焦慮甚至因達不到而失去信心。 ⑵ 分 數不代表一切 ① 分數代表什么？（或分數反映什么？）（ P101） 分數可以反映對所學知識的掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經取得的成績和存在的差距，也可在一定程度上反映一個人的心理素質。但是，分數反映的只是某一階段的學習狀況，不能反映一個人全面的素質，更無法充分體現一個人在德智體美等方面的進步和成績。 ② 我們應該怎樣看待分數？（ P102） 我們要重視考試、關注分數，但不要片面理解分數、過于看重分數。取得高分固然可喜，得了低分也不必垂頭喪氣、喪失信 心。以理性的、平靜的態(tài)度看待分數，客觀地分析分數所反映的問題，及時地總結和吸取經驗教訓，對于我們改進學習、實現全棉發(fā)展具有重要和積極的意義。 第十三課 分數的品質 誠實的檢驗 ⑴ 分數的真假反映了什么？（ P105） 分數的真假反映了人是否具有誠實這一重要的品質。 ⑵ 什么是誠實？（ P105） 誠實就是指實事求是，不說謊，不欺騙，不作假。誠實是為人處世的基本原則。 ⑶ 誠實的人會吃虧嗎？（ P105） 弄虛作假的人，可能會一時僥幸得到某些 “ 好處 ” ，但終究會被人識破， 不僅失去他們已經得到的東西，而且會遭到人們的鄙視。誠實的人也許會一時吃虧，但他們最終會得到人們的信任和尊重，并獲得他們該得的一切。 ⑷ 作弊有哪些危害？（不作弊會吃虧嗎？）（ P106） 作弊雖然會得到一時的 “ 好處 ” ，但從長遠來看，作弊不但不能帶來真正的好處，而且會造成許多不良的后果。對于個人而言，作弊不過是掩蓋了自己存在的問題，是自欺欺人；作弊被人發(fā)現后會失去心語，造成名譽上的損失；即使僥幸作弊成功，也可能導致良心上的自我譴責，背上沉重的精神負擔。對于社會而言，作弊破壞了一個班級、學校、團體的 風氣，破壞了維系社會公共秩序的誠實與公正的原則。（好的成績和分數來自于勤奮學習，來自于科學的學習方法，而不是依靠作弊取得。） ⑸ 偶爾抄一次答案，偶爾作一次假，真的沒有關系嗎？（ P107） ① 一個錯誤的行為，無論多么微不足道，其錯誤的性質都是不會改變的。 ② 對微小錯誤的放松警惕，有了第一次，就會滋生出第二次、第三次。小錯誤越積越多，對自己的要求就會越來越低，最終會釀成大錯，甚至是違法犯罪。 公平的比較 ⑴ 考試也是一種公平的 “ 競賽 ” ，是一種比較客觀的鑒別和選拔方法。作弊不僅關系個人 的誠實品質，也有損公平的原則。（ P107） ⑵“ 作弊是我自己的事，我又沒有妨礙別人 ” ， “ 我自己不作弊，但是可以幫朋友作弊 ” ，這些觀點對嗎？為什么？（ P108） 通過作弊得到高分，甚至因此獲得其他的利益，實質上是用了不正當的和不公平的手段獲得了不應該獲得的利益，這不僅違背了誠實的準則，也破壞了公平的原則。 第十四課 分數之外的收獲 分數之外的收獲 分數是我們一方面的收獲，除了分數之外，我們有廣闊的生活空間，有豐富多彩的實踐活動；在德智體美各個方面，在學校生活、家庭生活和社會生活中我們 都有不少的收獲；有老師的教誨、父母的關愛、同學的幫助、朋友的鼓勵，還有自己的汗水等等。 一分耕耘，一分收獲。（ P115） ⑴ 我們每個人都是獨特的，每個人都有自己的成績，都有自己的不足。我們要坦然面對差別，發(fā)揚長處，彌補不足。 ⑵ 成績的高低、收獲的多少，最終取決于我們所付出的辛勞和努力。 ⑶ 勤奮是事業(yè)成功的基礎。每個人都有自己的理想，但不付出艱苦的勞動，美好的理想只能是虛無縹緲的空中樓閣。