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【正文】 委員日常工作和考核 （一） 班級(jí)《心理晴雨表》實(shí)務(wù) 為了更好的反映師大學(xué)生的心理狀況，及時(shí)了解不同學(xué)生的心理訴求，學(xué)院根據(jù)學(xué)校心理健康指導(dǎo)中心的要求制訂了心理晴 雨表的實(shí)行制度。 1．晴雨表的填寫和查閱： 晴雨表填寫只限于本班級(jí)的心理委員，分院輔導(dǎo)員。以負(fù)責(zé)保密的宗旨，維護(hù)廣大學(xué)生的心理健康。 2．晴雨表報(bào)送： 每班心理委員登入 上交。班級(jí)心理委員于每月 20 日提交晴雨表。 3．特殊情況的報(bào)告： 同學(xué)中若有人出現(xiàn)以下兩類情況之一，請(qǐng)隨時(shí)與分院輔導(dǎo)員聯(lián)系：行為較為特殊的學(xué)生，如經(jīng)常遲到、曠課、哭泣、離校等；發(fā)生了特殊災(zāi)難，如家里發(fā)生火災(zāi)、重大傷亡、車禍、疾病等急需救助者。 4．填寫說明： (1) 班級(jí)同學(xué)自我評(píng)價(jià)和心理委員評(píng)價(jià)：班級(jí)同學(xué)自我評(píng)價(jià)采取自愿原則，以寢室為單位進(jìn)行評(píng)價(jià)和登記，在此基礎(chǔ)上心理委員要通過走訪寢室，生活、工作中的接觸，對(duì)每個(gè)同學(xué)的狀態(tài)給出客觀的評(píng)價(jià)。本表格由心理委員負(fù)責(zé)保管并注意保密，學(xué)年結(jié)束后統(tǒng)一送交分院存檔。 (2) 班級(jí)晴雨表的統(tǒng)計(jì)結(jié)果：根據(jù)班級(jí)晴雨表登記的各項(xiàng)情況進(jìn)行匯總統(tǒng)計(jì)。 (3) 班級(jí)總體狀況及重大事件描述：對(duì)班級(jí)同學(xué)整體的學(xué)習(xí)、工作、生活心理健康和重大事件及其影響等方面進(jìn)行描述。 (4) 普遍存在的問題及其原因描述：班級(jí)同學(xué)在某一時(shí)期普遍存在的問題和狀態(tài)心理委員工作實(shí)務(wù)手冊(cè) 23 及初步的原因分析。 (5) 個(gè)別 (特殊 )情 況描述：包括主要問題及原因、希望得到什么幫助等詳細(xì)信息，可以反映個(gè)人的情況，或幾個(gè)人之間的事情。 (6) 對(duì)于工作的建議和意見：心理委員可以結(jié)合班級(jí)同學(xué)意見和自己工作中的體驗(yàn)提出對(duì)學(xué)院心理健康教育工作的建議。 （二） 班級(jí)心理健康教育活動(dòng)的組織與開展 （ 1）不同年級(jí)心理健康教育活動(dòng)的重點(diǎn) 大學(xué)生在每一個(gè)階段，面臨著不同的心理問題。這些問題經(jīng)常困擾著他們，影響著他們的正常學(xué)習(xí)和生活。班級(jí)心理健康教育活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)該針對(duì)每一個(gè)階段大家的共同性問題進(jìn)行設(shè)計(jì)，友誼、愛情、人際交往、學(xué)習(xí)、就業(yè)、適應(yīng)、生涯 規(guī)劃、考研等等，都可以成為班級(jí)心理健康教育活動(dòng)的主題。 一般而言，大一學(xué)生面臨的主要心理問題是適應(yīng)。剛剛從中學(xué)過渡到大學(xué)，大多數(shù)新生都會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適應(yīng)，涉及學(xué)習(xí)、生活、人際等各個(gè)方面。幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，就成為新生班級(jí)心理健康教育的重要任務(wù)。心理委員可以組織開展各種以適應(yīng)為主題的班級(jí)心理健康教育活動(dòng)，如新生適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法、規(guī)劃大學(xué)生活等，甚至寢室關(guān)系、飲食問題、方言與普通話問題等也可以成為活動(dòng)的內(nèi)容。 大二學(xué)生基本適應(yīng)了大學(xué)生活，但是隨著新鮮感逐漸消失，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)迷茫，產(chǎn)生不知道往何處去的困 惑，甚至有的學(xué)生沉迷于戀愛、電腦游戲中。班級(jí)同學(xué)出現(xiàn)兩極分化，一部分同學(xué)積極上進(jìn)，另一部分同學(xué)得過且過，迷失了前進(jìn)的方向，喪失了前進(jìn)的動(dòng)力。如果不注意防微杜漸，營造良好的班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍，就很容易讓部分同學(xué)虛度大學(xué)時(shí)光，失去成長的寶貴時(shí)機(jī)。這一階段心理委員可以設(shè)計(jì)如專業(yè)學(xué)習(xí)、戀愛與性、心理發(fā)展、興趣愛好、網(wǎng)絡(luò)成癮等為主題的班級(jí)心理健康教育活動(dòng)。 大三學(xué)生面臨著新的選擇，擇業(yè)、考研、出國留學(xué)等事關(guān)前途、發(fā)展的大事，往往會(huì)讓大學(xué)生不知道如何抉擇。通過開展班級(jí)心理健康教育活動(dòng)，不但有利于緩解心理壓力，還可以幫助同學(xué)做 出合理的選擇。這一階段的班級(jí)心理健康教育心理委員工作實(shí)務(wù)手冊(cè) 24 活動(dòng)的內(nèi)容包括考研問題、考證問題、生涯規(guī)劃、睡眠問題等。 大四是分別的時(shí)候，他們即將離開熟悉的同學(xué)、離開熟悉的校園。這個(gè)階段的大學(xué)生往往會(huì)比較迷茫，自主性也越來越強(qiáng)。他們有的忙著學(xué)習(xí)、兼職，為未來做準(zhǔn)備；有的則陷入虛無狀態(tài)，渾渾噩噩，甚至陷入恐懼、焦慮的狀態(tài)中。針對(duì)這個(gè)階段的特點(diǎn)，可以開展如社會(huì)適應(yīng)、實(shí)習(xí)問題、職前訓(xùn)練、就業(yè)面試技巧等為主題的班級(jí)心理健康教育活動(dòng)。 （ 2）班級(jí)心理健康教育活動(dòng)常見主題掃描 班級(jí)心理健康教育活動(dòng)內(nèi)容豐富，主題多樣，以下介紹幾種常見主題的班 級(jí)心理健康教育活動(dòng)。 1．適應(yīng)問題 從中學(xué)跨入大學(xué)，成為一名大學(xué)生，這不是簡(jiǎn)單的身份轉(zhuǎn)換，而是新的人生旅途的開始。從邁進(jìn)大學(xué)校園的第一天開始，大學(xué)生就需要面對(duì)新的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式以及人際關(guān)系等諸多方面的變化，開始適應(yīng)之旅。通常，心理適應(yīng)需要一個(gè)過程，時(shí)間的長短因人而異。如果新生適應(yīng)緩慢或者說無法適應(yīng)，就會(huì)影響到新的學(xué)習(xí)和生活?，F(xiàn)在，大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，生活自理能力和吃苦耐勞精神相對(duì)較弱，適應(yīng)不良已經(jīng)成為比較普遍存在的現(xiàn)象。 心理委員可以通過座談會(huì)交流，主題班會(huì)，團(tuán)體心理互助活動(dòng)等輕松活潑的形式來開展這方 面的心理健康教育活動(dòng)，幫助新生學(xué)會(huì)適應(yīng)。在活動(dòng)中，可以圍繞以下內(nèi)容進(jìn)行設(shè)計(jì)：①不適應(yīng)的必然性和普遍性適應(yīng)不良表現(xiàn)；③新舊環(huán)境的比較；④增進(jìn)適應(yīng)的方法；⑤學(xué)習(xí)新的適應(yīng)性行為；⑥尋求社會(huì)支持等途徑等。通過這些活動(dòng)，新生能夠更好地認(rèn)識(shí)新環(huán)境，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和技能，通過建立新的人際關(guān)系，養(yǎng)成新的生活方式，盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活。 下面以“學(xué)會(huì)適應(yīng)”主題班會(huì)為例進(jìn)行說明： （ 1） 熱身活動(dòng)：“進(jìn)化論”游戲?；顒?dòng)開始時(shí)，所有成員自由找伴，兩兩一對(duì)，采用“石頭、剪刀、布”的形式進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。每個(gè)成員都要把手放在身后，蹲下，扮作 雞蛋，雞蛋和雞蛋競(jìng)爭(zhēng)，贏者變?yōu)榘攵谞畎缱餍‰u，輸者不變；小雞和小雞競(jìng)爭(zhēng)，贏者變?yōu)轼P凰，輸者退化為雞蛋；鳳凰和鳳凰競(jìng)爭(zhēng)，贏者進(jìn)化為人，輸者退化為小雞，活動(dòng)通常要進(jìn)行到還剩四五位沒有進(jìn)化為人為止。熱身活動(dòng)結(jié)束，主持人讓大家分享自己的感受。 心理委員工作實(shí)務(wù)手冊(cè) 25 （ 2）工作階段：第一步，心理委員從“進(jìn)化”引出適應(yīng)問題以及協(xié)調(diào)不適應(yīng)的必然性和普遍性。接下來，心理委員把全班同學(xué)按 5～ 10 人一組分成若干組，每組選出一個(gè)小組長。大家依次介紹自己進(jìn)大學(xué)后不適應(yīng)的表現(xiàn)。通過這種訴說，有利于大家發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象的普遍性，減輕心理壓力。然后每組派一名代 表，把本組同學(xué)認(rèn)為適應(yīng)不良的表現(xiàn)向大家做一個(gè)說明。最后，做一個(gè)小結(jié)。第二步，小組內(nèi)討論，每位同學(xué)依次發(fā)言，討論“學(xué)會(huì)適應(yīng)”的方法。然后每組派一位代表分享本組的方法，最后由心理委員進(jìn)行評(píng)述和總結(jié)。通過這種集思廣益的分享與討論，有利于同學(xué)們學(xué)習(xí)別人好的做法，增進(jìn)自己的適應(yīng)行為，尋求更多的社會(huì)支持，更好地適應(yīng)大學(xué)生活。 （ 3）結(jié)束：可以選擇以歌曲合唱的方式結(jié)尾，如《朋友》、《相親相愛一家人》、《我要飛得更高》等，讓同學(xué)們?cè)诔錆M溫情和力量的氣氛中，走向新的生活。 當(dāng)然，適應(yīng)是現(xiàn)代人需要面對(duì)的永恒主題，對(duì)大學(xué)生來說， 適應(yīng)和發(fā)展是他們成長過程中必須面對(duì)的兩大主題。因此，不僅在大學(xué)新生剛剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，需要開展這類主題的活動(dòng)，在每一個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期，如每個(gè)年級(jí)的開始或結(jié)束等，都可以組織開展這樣的活動(dòng)，幫助同學(xué)們更好地適應(yīng)新的環(huán)境。 2．網(wǎng)路依賴問題 網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，它一方面開闊了大學(xué)生的視野，豐富了他們的生活，另一方面也給大學(xué)生帶來了一些負(fù)面影響。如果網(wǎng)路使用不當(dāng)，會(huì)產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)依賴行為，甚至出現(xiàn)自閉退縮、自我迷失、焦慮、煩躁、學(xué)習(xí)成績下降等現(xiàn)象。大學(xué)生產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)依賴的原因很多，如缺乏自律，自控能力差；擺脫孤寂，宣泄緊張，壓抑情緒；學(xué)習(xí)困難，逃避現(xiàn)實(shí)；缺乏高遠(yuǎn)的志向，沒有奮斗目標(biāo)等等。 大學(xué)里網(wǎng)絡(luò)“成癮”的同學(xué)，他們不僅需要心理老師專門的輔導(dǎo)，也需要身邊同學(xué)的關(guān)心和督促，幫助他們從“網(wǎng)癮”中走出來。心理委員可以通過組織班級(jí)心理健康教育活動(dòng)，鼓勵(lì)同學(xué)們就 網(wǎng)絡(luò)依賴的問題進(jìn)行主題討論與交流，使他們了解自己的網(wǎng)絡(luò)依賴狀況，找到問題所在，激發(fā)積極上進(jìn)的斗志。網(wǎng)絡(luò)依賴是一個(gè)很復(fù)雜的問題，心理委員在開展這方面主題活動(dòng)的時(shí)候，可以從以下幾個(gè)方面入手： （ 1） 從認(rèn)知層面，全面而客觀地認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)。既要肯定網(wǎng)絡(luò)對(duì)現(xiàn)代生活的積極影心理委員工作實(shí)務(wù)手冊(cè) 26 響和作用，也要通過大量活生生的事例講清網(wǎng)絡(luò)依賴帶來的危害。 （ 2） 引導(dǎo)同學(xué)培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，特別是多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)活力。 （ 3） 增加現(xiàn)實(shí)中的人際交往，提高社會(huì)適應(yīng)的能力，使同學(xué)認(rèn)識(shí)到正常的人際交往是健康成長的客觀需要，改變沉迷于虛 擬世界的習(xí)慣，回到現(xiàn)實(shí)生活的人際交往之中。 （ 4）學(xué)會(huì)自我控制，加強(qiáng)時(shí)間管理，恢復(fù)正常的生活規(guī)律，不能因?yàn)樯暇W(wǎng)而放棄了學(xué)業(yè)。 （ 5） 樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，進(jìn)行生涯規(guī)劃訓(xùn)練，用積極的目標(biāo)引導(dǎo)同學(xué)不斷進(jìn)取。 （ 6）性格養(yǎng)成訓(xùn)練，幫助同學(xué)認(rèn)識(shí)到染上“網(wǎng)癮”與性格缺陷的關(guān)系，從而達(dá)到認(rèn)識(shí)自我、優(yōu)化個(gè)性的目的。 心理委員對(duì)那些有網(wǎng)絡(luò)依賴行為的同學(xué)要給予更多的關(guān)注，對(duì)其行為的積極變化給予及時(shí)肯定，督促他們合理使用網(wǎng)絡(luò)。然而，對(duì)于使用網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)發(fā)展到病理性心理障礙的人，則需要?jiǎng)駥?dǎo)其接受正規(guī)的心理咨詢與治療。心理委員在這方面主要 起到引導(dǎo)、督促、鼓勵(lì)的作用，而不是治療師。 通過開展這樣的主題活動(dòng)，可以幫助同學(xué)們更好地了解自我、接納自我；建立良好的人際關(guān)系，增進(jìn)人際間的互動(dòng)；學(xué)習(xí)合理的網(wǎng)絡(luò)使用方式；引導(dǎo)班級(jí)同學(xué)重新確立行動(dòng)目標(biāo)，建立新的生活重心，重新投入到健康的學(xué)習(xí)、生活中去。 網(wǎng)絡(luò)依賴團(tuán)體活動(dòng)方案范例： （ 1） 熱身活動(dòng)：心有千千結(jié)。心理委員將全班同學(xué)分成若干個(gè)小組，每組 10— 12 人，讓每組成員手拉手圍站成一個(gè)圓圈，記住自己左右手的人。在背景音樂伴奏聲中，大家放開手，隨意走動(dòng)，音樂一停，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。然后 ，小組中所有參與者的手都彼此相握，要求大家在手不松開的情況下，無論用什么方法，將交錯(cuò)的“結(jié)”解開，恢復(fù)到最初的圓圈。在此基礎(chǔ)上，還可以提高難度，把兩組合并為一組，再做一次。解開“結(jié)”后，小組交流，并鼓勵(lì)同學(xué)在全班同學(xué)面前分享感受。 （ 2） 七嘴八舌。用辯論的方式，把全班同學(xué)分成兩組，一方只準(zhǔn)說網(wǎng)絡(luò)的好處，另一方只準(zhǔn)說網(wǎng)絡(luò)的壞處。唇槍舌劍，引導(dǎo)大家思考。心理委員在辯論基礎(chǔ)上，進(jìn)行總結(jié)，引發(fā)大家客觀而全面地認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)。 心理委員工作實(shí)務(wù)手冊(cè) 27 （ 3） “網(wǎng)絡(luò)依賴的生活”心理劇表演。讓某幾位同學(xué)事先排練好，通過心理情景劇表演的方式，在全班 同學(xué)面前，表演一位網(wǎng)絡(luò)依賴者