女子排球隊訓(xùn)練方案與女子籃球訓(xùn)練計劃匯編-資料下載頁
2024-11-20 22:11本頁面
【正文】 能力和準確性。運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓(xùn)練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。個人防守：防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點解決防守意識（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù)，協(xié)防），個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術(shù)。搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。搶斷球：提高搶斷球的意識（合理搶斷）和能力。位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。（三）教學比賽根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學比賽及觀摩學習等。（四）身體素質(zhì)訓(xùn)練：跑的練習：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。力量練習：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習。彈跳練習：①專門性彈跳練習；②結(jié)合技術(shù)進行的彈跳練習。靈敏練習：結(jié)合跑和技術(shù)進行練習。心理訓(xùn)練。
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