20xx年醫(yī)學(xué)專題—如何控制好情緒-資料下載頁(yè)
2024-11-19 03:59本頁(yè)面
【正文】 到一些“好脾氣”的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種“治療”的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫(xiě)日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來(lái)。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來(lái)，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^(guò)程需要集中注意力，讓你沒(méi)時(shí)間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過(guò)程中，你的眼界會(huì)變得更開(kāi)闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。檸檬糖果茶 回答采納率:% 20091113 21:49 教會(huì)孩子控制和表達(dá)情緒2008118 10:05:11 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 評(píng)論 進(jìn)入論壇 因勢(shì)利導(dǎo) ※ 教孩子學(xué)會(huì)更多表達(dá)和控制情緒的方式 如繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)、唱歌。試試深呼吸，和孩子一起玩深呼吸的游戲，當(dāng)孩子情緒反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，提醒他這樣做?！ ?在“山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓”時(shí)，做些他意想不到的事，引起他的注意 發(fā)揮他的精力和熱情，比命令他安靜下來(lái)要容易得多。一定要讓孩子明白，哭鬧不是他的法寶，不能爭(zhēng)取到父母的同情。待其“風(fēng)雨”停住之后，再若無(wú)其事地拉近他，不要讓他誤會(huì)父母對(duì)他不夠關(guān)心?！ ?面對(duì)孩子的哭鬧要挾，父母的態(tài)度要保持一致 有研究表明：父親怕孩子哭鬧而投降的多，母親對(duì)孩子的教育會(huì)因此前功盡棄?！ ?教孩子用語(yǔ)言表達(dá)自己的感受 假如下次他放棄了哭鬧，而改用講的方式表達(dá)自己的意見(jiàn)，父母可立刻答應(yīng)他的要求，使他認(rèn)識(shí)好話好說(shuō)比哭鬧更有效。這類孩子感性多、理性少，所以，培養(yǎng)孩子的理性是重點(diǎn)。父母要耐心地與他交談，使他明白情緒失控對(duì)自己和他人的影響。 內(nèi)容總結(jié)
（1），活動(dòng)起來(lái)不方便，但會(huì)很溫暖
（2）另外 , 平時(shí)要注意不能隨意亂發(fā)脾氣 , 要求在生氣、發(fā)怒時(shí)盡量控制自己 , 不能隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性 , 盡可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 這樣能更好地促進(jìn)自我控制能力的提高
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