當(dāng)代大學(xué)生如何養(yǎng)生-資料下載頁(yè)
2024-11-16 22:17本頁(yè)面
【正文】 小草：沒有啊，我們都很有禮貌。小春子：那臺(tái)詞有沒問(wèn)題？小草：沒問(wèn)題，我審查了三十多遍。小雨：那奇怪了。三人：唉?。ǔ┪易罂从铱瓷峡聪驴?，原來(lái)每個(gè)女孩都莫名其妙，我想了又想，猜了又猜，女孩們的心事還真奇怪，啦。啦。第四篇：大學(xué)生如何養(yǎng)生保健大學(xué)階段的養(yǎng)身保健我們從高中上到大學(xué)，除了學(xué)習(xí)方式改變了，生活方式野改變了，很多同學(xué)可能來(lái)自不同的地區(qū)，不同的省份，所以氣候環(huán)境也會(huì)有所不同。所以要調(diào)理好身體要從多方面進(jìn)行，我們可以參照《黃帝內(nèi)經(jīng)》上所說(shuō)：法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。大概意思就是要順應(yīng)天時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食科學(xué)適度，起居要有規(guī)律，不要過(guò)于疲勞。按照現(xiàn)在的話講就是要合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心情愉快。做到以上四點(diǎn)就可以有個(gè)好身體和心理狀態(tài)了。當(dāng)然說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)就難。主要是措施要落實(shí)并且持之以恒。一句話養(yǎng)成好習(xí)慣病保持下去。國(guó)際上在維多利亞開會(huì)有個(gè)宣言，這個(gè)宣言有三個(gè)里程碑，第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這對(duì)我們大學(xué)生也是非常適用的。下面分別談?wù)勥@3方面該注意什么：第一平衡飲食首先是飲：國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶（人家不提牛奶請(qǐng)注意）；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。其次是食：多吃谷類、豆類、菜類，即所謂的亞洲金字塔。第二有氧運(yùn)動(dòng)關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)很原則的經(jīng)驗(yàn)，千萬(wàn)不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。還有就是早上起床的時(shí)間，國(guó)際上規(guī)定6點(diǎn)，供你參考。第三心理問(wèn)題保健的第三個(gè)里程碑是心理狀態(tài)問(wèn)題。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬(wàn)不要生氣。心理學(xué)會(huì)提出了5個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。相信做好了這3方面，不僅在大學(xué)里能很好的做到養(yǎng)生保健，以后參加了工作也會(huì)有一個(gè)健康的體魄和良好的心態(tài)第五篇：大學(xué)生如何養(yǎng)生保健大學(xué)生如何養(yǎng)生保健常言說(shuō)得好,“人的生命中有兩種東西喪失后才能發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值———青春與健康”。的確, 青春充滿活力, 健康帶來(lái)生機(jī)。衣食足而思體健,“老人要長(zhǎng)壽, 中年要健康, 青年要健壯, 少兒要健腦, 婦女要健美, 兒童要健長(zhǎng)?！痹缫殉蔀榍Ъ胰f(wàn)戶的共識(shí)。健康是生命力的基礎(chǔ), 只要身體健康, 即使青春已逝, 也會(huì)“竹葉青青不肯黃, 枝條楚楚耐嚴(yán)霜?！庇垒嵘盍? 健康長(zhǎng)壽, 這也就是人們對(duì)生命健康的新觀念。養(yǎng)生是經(jīng)濟(jì)日益發(fā)展過(guò)程中勞動(dòng)者身心健康的需要。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的頻繁交往和高速發(fā)展, 高科技的機(jī)械化和現(xiàn)代化大生產(chǎn)高度發(fā)展, 人民生活水平日益改善和提高, 勞動(dòng)時(shí)間的縮短, 閑暇時(shí)間的增多, 以及各方交流的加劇, 人們對(duì)生活質(zhì)量、生活樂趣、生存空間有了新的要求與提高, 開始追求寧?kù)o新奇的生活、健康的身體, 同時(shí)又想逃避繁雜的社會(huì)現(xiàn)象。大學(xué)生，年輕氣盛，不會(huì)重視養(yǎng)生保健。是夜貓一族，熬夜，玩電腦，大吃大喝，喜歡刺激，主要以不良生活習(xí)慣為主。我身邊就有這么一個(gè)同學(xué)，從上大學(xué)開始就很懶惰，每天晚上熄燈睡覺還玩手機(jī)，到深夜兩三點(diǎn)，第二天沒課的話就睡到10點(diǎn)多，有課的話就在課堂上趴著睡，吃飯不按時(shí)，喜歡吃宵夜，不愛運(yùn)動(dòng)，就賴在宿舍。結(jié)果到了大二，整個(gè)人看起來(lái)暗淡無(wú)光，精神萎蔫，無(wú)精打采，抵抗力也變差了，時(shí)不時(shí)就有小病。后來(lái)經(jīng)過(guò)身邊同學(xué)的游說(shuō)及他自己的認(rèn)真反思，他開始做出改變，在飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)等各方面做出調(diào)整，進(jìn)行養(yǎng)生保健，改善了自己的生活狀態(tài)。以下就借鑒這個(gè)事例簡(jiǎn)單談?wù)劥髮W(xué)生該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生保健?？偟膩?lái)說(shuō)，養(yǎng)生保健要從這些方面入手。比如，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，飲食有節(jié)制，玩電腦有自我控制等。作為大學(xué)生要養(yǎng)生的話，首先是“食有時(shí)”?！笆秤袝r(shí)”是說(shuō)，要吃時(shí)令蔬果，不要吃反季節(jié)的蔬果，反季節(jié)的不符合自然規(guī)律；吃飯要定時(shí)定量，亦不可過(guò)饑過(guò)飽，定時(shí)吃飯對(duì)我們的胃腸道以及腦垂體很有好處，使得它們能保證每天在該工作的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)工作。再來(lái)，自己克制一點(diǎn)一般不要喝酒抽煙，年輕時(shí)覺得很酷，其實(shí)以后當(dāng)你有了煙癮很難戒掉的時(shí)候就難受了，早飯要吃，對(duì)胃有好處，這對(duì)你以后也有好處，當(dāng)然了，夜宵之類的，就盡量少吃了，飲食呢也不能過(guò)于辛辣，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，選擇最合適的飲食。然后是“眠有時(shí)”，是說(shuō)中醫(yī)認(rèn)為，上半夜是陰氣最重的時(shí)候（陰中之陰），最適合睡眠，因此22：00之前最好已經(jīng)睡著了，然后上午是陽(yáng)氣最重的時(shí)候（陽(yáng)中之陽(yáng)），不適宜睡覺。當(dāng)然了，大學(xué)一般都是要折騰到熄燈才會(huì)睡覺，只能盡量做到不要過(guò)於熬夜，這對(duì)每個(gè)人都不好，保持每天11點(diǎn)左右入睡，然后早上6點(diǎn)左右起床，休息好了，一天精神都會(huì)好，合理利用時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和娛樂，當(dāng)然不是說(shuō)上網(wǎng)打游戲就是娛樂，可以慢跑，練習(xí)游泳，籃球等室內(nèi)外有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也有好處。心理狀態(tài)也與養(yǎng)生保健有關(guān)。如果心理狀態(tài)不好，那就白吃白鍛煉了，這是很重要的。要保持好的心理狀態(tài)就千萬(wàn)不要生氣。心理學(xué)會(huì)提出了5個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的；四是升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干；五是控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。終身保持健康狀態(tài)不是件容易的事, 它不僅需要人們對(duì)生命、健康有清醒正確地認(rèn)識(shí), 還要學(xué)會(huì)保養(yǎng)生命, 維護(hù)健康的方法, 而且要付諸實(shí)踐養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。而養(yǎng)生保健就是為人的生命健康長(zhǎng)壽保駕護(hù)航的, 大學(xué)生在校期間以及畢業(yè)以后走上工作崗位, 怎樣進(jìn)行自己的養(yǎng)生保健，十分重要。去用心生活，大學(xué)時(shí)光一定會(huì)給你的人生帶來(lái)很好的幫助。
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