【正文】 不，我好緊張，害怕，我能停會(huì)兒?jiǎn)幔?咨：保持想象，把注意力集中在那個(gè)情景上，注意你的感受請(qǐng)描述一下你的感受。 訪：一開始，只是有點(diǎn)緊張，然后，我發(fā)現(xiàn)試卷上的題好像都不會(huì)做，就開始驚慌起來(lái)，腦子全亂了，完全無(wú)法平靜下來(lái)思考，我預(yù)感到非砸了不可感到絕望。 咨：那正是我要你找的感受。好，現(xiàn)在請(qǐng)繼續(xù)保持剛才的情景，要像剛才一樣生動(dòng)真實(shí)然后，請(qǐng)把驚慌、絕望換成有點(diǎn)擔(dān)心或遺憾，明白嗎，擔(dān)心或遺憾 訪：這恐怕做不到，我做不到,第五十六頁(yè)，共六十五頁(yè)。,舉例(jǔ l236。),咨：你能做到，堅(jiān)持這樣做！想辦法告訴自己點(diǎn)什么，譬如，“就算考砸了，天也沒有塌下來(lái)” 訪：（一兩分鐘之后）我想我做到了，我只是感到擔(dān)心和遺憾，我輕松多了。 咨：很好！現(xiàn)在請(qǐng)告訴我，你是怎樣使驚慌絕望轉(zhuǎn)變成擔(dān)心和遺憾的？ 訪：我告訴自己，驚慌絕望一點(diǎn)用處也沒有，反而使自己越發(fā)不會(huì)做題；我還告訴自己，就算這一場(chǎng)考不好，還有下一場(chǎng)，就算今年考不上，我明年還可以考，就算我永遠(yuǎn)上不了大學(xué)，我還會(huì)找到別的出路，還有別的機(jī)會(huì)如此等等。 咨：非常好！你明白你是怎么樣使自己的情緒發(fā)生改變的嗎？你告訴自己一些符合(fh233。)理性的思想，它們是你從驚慌絕望中解脫出來(lái)，像這樣的理性想法，我想你還能找到很多。 訪：是，譬如，一個(gè)人應(yīng)該“但問努力，收獲順其自然”，就像我們以前討論的只要我自己努力了，我就對(duì)的起自己了。 咨：很好！現(xiàn)在我要求你把今天學(xué)到的理性－情緒想象的方法，每天至少一遍，連續(xù)一個(gè)月。你愿意嗎？ 訪：好的，我愿意。,第五十七頁(yè)，共六十五頁(yè)。,行為(x237。ngw233。i)療法,活動(dòng)作業(yè) 鼓勵(lì)(gǔl236。)與懲罰 技巧訓(xùn)練,第五十八頁(yè)，共六十五頁(yè)。,認(rèn)知(r232。n zhī)家庭作業(yè),認(rèn)知的作業(yè)主要有：合理情緒治療自助量表（RET Self－Help form），與不合理的信念辯論（Disputing irrational Beliefs）和合理的自我分析（Rational Self－Analysis，簡(jiǎn)稱 RSA）。 ①合理情緒治療的自助量表 這是由埃利斯在美國(guó)紐約創(chuàng)立的合理情緒治療研究所特制的一種自助表格。其內(nèi)容為，先讓填表者找出A和C，然后再找B。表中列有十幾種常見的不合理信念，填表者可從中找出符合自己情況的B，若還有其他的不在此列中的不合理信念可單獨(dú)列出。接下來(lái)是請(qǐng)?zhí)畋碚咦约鹤鯠，對(duì)自己所有的不合理信念，—一進(jìn)行質(zhì)疑式的辯論。最后是填寫E，即通過(guò)自己與自己的不合理信念辯論而達(dá)到了什么情緒的和行為的效果。 ②與不合理的信念辯論 這也是一種規(guī)范化的作業(yè)形式，內(nèi)容很簡(jiǎn)單，只需來(lái)訪者回答一些具體的問題. ③合理的自我分析（RSA） 合理的自我分析目的與上述作業(yè)相同，但是一種完全由來(lái)訪者自己完成的報(bào)告。其內(nèi)容即為ABCDE五項(xiàng)。沒有什么特殊的要求與規(guī)定(guīd236。ng)，但報(bào)告的重點(diǎn)在D上． 事實(shí)上，這種自我分析人人都可以做。按合理情緒治療的觀點(diǎn)來(lái)看，人人都可能存在不同程度的不合理的信念。,第五十九頁(yè)，共六十五頁(yè)。,RET自助(z236。 zh249。)表,（A）誘發(fā)事件（緊臨我感到情緒困擾或產(chǎn)生自損行動(dòng)之前發(fā)生的事件、思想或感受）：＿ （B)后果或情況（在我身上出現(xiàn)的，也是我想要改變的情緒困擾或自損行為）：＿＿＿ （C）信念（導(dǎo)致我產(chǎn)生情緒困擾或自損行為的非理性信念（IBS））：（圈出所有你應(yīng)用于誘發(fā)事件的IBS） （D）辯論（與每一圈出的非理性信念辯論）：例：“為什么我必須干得非常棒？”“哪兒寫著我是個(gè)笨蛋？”“何以證明我必須受人贊賞？” （E）有效的理性(lǐx236。ng)信念（取代非理性(lǐx236。ng)信念的理性(lǐx236。ng)信念（RBS））：例：“我希望干得很棒，但并非非如此不可?！薄拔沂莻€(gè)行動(dòng)有些差勁的人，但我這個(gè)人不是笨蛋。”“盡管我喜歡受人贊賞，但沒有理由必須如此》” （F）感受和行為（我獲得了自己的理性信念之后感受到的）：＿＿＿ 我將在大量場(chǎng)合作出很大努力，有力的對(duì)自己重復(fù)我的有效合理信念，這樣我就能使自己在現(xiàn)在減輕情緒困擾在將來(lái)減少自損行為。,我必須干得棒或非常棒！ 如果我做事蠢笨，我就是個(gè)笨蛋或一無(wú)是處的人 我必須收到我看重的人的贊賞 如果我被人拒絕，我就是個(gè)不好的，不可愛的人 人們必須公平的待我，必須滿足我的要求。 行事無(wú)德者應(yīng)該為人所不恥。 人決不能辜負(fù)我的期望(qīw224。ng)，否則就太可怕了。 我的生活必須一帆風(fēng)順沒有麻煩。 對(duì)真正糟糕的事和難以相處的人，我不能忍受。 當(dāng)遇到重大的不順心的事情時(shí)那是及其糟糕可怕的。 1若生活中遇到的確不公平的事情我不能忍受。 1我必得被我看重的人所愛。 1我必須總是心想事成，否則就必然要感到痛苦傷心。 補(bǔ)充的非理性信念： 1＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿,第六十頁(yè)，共六十五頁(yè)。,五、評(píng)價(jià)(p237。ngji224。),貢獻(xiàn)： 對(duì)情理關(guān)系的見解和處理，強(qiáng)調(diào)情從理生，以理奴情 RET的積極、主動(dòng)、明快和追求速效的咨詢和治療(zh236。li225。o)風(fēng)格 它對(duì)待方法和策略的折中主義態(tài)度,第六十一頁(yè)，共六十五頁(yè)。,局限(jxi224。n)：,何為“理性”？ RET的再教育的、價(jià)值干預(yù)(gāny249。)的傾向 咨訪關(guān)系 當(dāng)事人的選擇,第六十二頁(yè)，共六十五頁(yè)。,幾點(diǎn)考慮(kǎolǜ),當(dāng)事人和問題的選擇 非理性信念的文化差異 口服(kǒuf)與心服問題,第六十三頁(yè)，共六十五頁(yè)。,謝謝(xi232。 xie)！,第六十四頁(yè)，共六十五頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),理性情緒療法。C－consequences,A出現(xiàn)后，個(gè)體出現(xiàn)的情緒和行為后果。信念不同兩人的情緒反應(yīng)也不同：甲認(rèn)為沒有什么，因而情緒很平靜。心理醫(yī)生引導(dǎo)來(lái)訪者解決問題－D——E。證明前者為什么合理，而后者為什么不合理。咨：哭一天一夜，不歇?dú)獾目蕖Ｋ^蘇式回答法，就是(ji249。sh236。)使對(duì)方說(shuō)出肯定的回答。我必須干得棒或非常棒。謝謝,第六十五頁(yè)，共六十五頁(yè)。,