小學(xué)生田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-資料下載頁
2024-11-15 13:17本頁面
【正文】 隊(duì)訓(xùn)練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強(qiáng)教練員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，其次，要做好下階段的隊(duì)員選拔工作，特別是三年級選拔工作，還要進(jìn)一步協(xié)調(diào)學(xué)生訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系等。我們堅(jiān)信，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會(huì)搞得更加出色。第四篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃2014年下期田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、計(jì)劃目標(biāo)全面發(fā)展隊(duì)員身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的運(yùn)動(dòng)成績。重新調(diào)整隊(duì)伍，招收新隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。普及田徑運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。二、訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、發(fā)展體能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績；（2）、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓住短跑、中長跑、投擲項(xiàng)目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間：2014年9月至11月；下午：4：00至5：30具體訓(xùn)練計(jì)劃：（一）、調(diào)整階段主要任務(wù)是調(diào)整隊(duì)伍，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過大，但運(yùn)動(dòng)量要大。加強(qiáng)對隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認(rèn)真刻苦：隊(duì)員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽(yù)的思想品質(zhì)。調(diào)整階段 : 周一：身體素質(zhì)訓(xùn)練 周二：長距離跑 周三：力量訓(xùn)練（輕量）周四：柔韌性訓(xùn)練 周五：速度訓(xùn)練（二）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段作為專項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績，從而提高運(yùn)動(dòng)能力。要求：隊(duì)員掌握從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能；隊(duì)員運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行積極的放松練習(xí)，增強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充；防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，提高自我保護(hù)意識。強(qiáng)化階段：周一：短距離跑間歇跑 周二： 速度力量訓(xùn)練 周三：耐力訓(xùn)練 周四： 專項(xiàng)訓(xùn)練 周五：力量訓(xùn)練（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)2005年11月調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強(qiáng)競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。第五篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃,項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,對于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)知識和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),培養(yǎng)對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛好,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長的德、智、 : 一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投及球類、體操等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),還包括活動(dòng)性游戲,:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、: 初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,:(技術(shù)分期)第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月(訓(xùn)練時(shí)期)第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月(競賽時(shí)期)訓(xùn)練期:(開始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.競賽期:(賽前一個(gè)月開始到競賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐、:變速跑、往返跑、越野跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲、,。進(jìn)行追逐游戲活動(dòng)。加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,培養(yǎng)學(xué)生對時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑。彎道跑、追逐游戲、,發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周六次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排: ① 準(zhǔn)備部分:10’任務(wù)::慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.② 基本部分:60’任務(wù):,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))方法:(因人因項(xiàng)而異)③ 結(jié)束部分:10’任務(wù): 訓(xùn)練后,: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,:008:30(早操課),進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動(dòng)課)2:504:30,(寒暑假)早上(6:008:00),根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,針對性地制訂競賽訓(xùn)練計(jì)劃,、生理特點(diǎn),、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長.
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