【正文】 重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。一、何為體育鍛煉習(xí)慣？要回答這個(gè)問題，首先要從習(xí)慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習(xí)慣：是指經(jīng)過多次重復(fù)或聯(lián)系而鞏固下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復(fù)中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。而體育鍛煉：是指人體運(yùn)用各種體育手段和方法，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體，增進(jìn)健康為目的的身體活動(dòng)。體育鍛煉對參與的個(gè)體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個(gè)體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過一、二次的活動(dòng)可以獲得的，它需要個(gè)體的親自參與并加以堅(jiān)持。因此體育鍛煉只有成為習(xí)慣才能對人們產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。我們認(rèn)為體育鍛煉習(xí)慣的概念：是指人們在不斷的健身實(shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)尺度，目前尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定，即已成習(xí)慣要之鍛煉次數(shù)不應(yīng)低于“體育人口”界定線：“即每周鍛煉三次，每周時(shí)間不得少于30分鐘。二、體育鍛煉習(xí)慣形成的一般性規(guī)律體育鍛煉習(xí)慣是人們?yōu)閷?shí)現(xiàn)某種鍛煉行為的一種“主體需要”。通過對其規(guī)律的認(rèn)識(shí)，有助于我們正確引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成。根據(jù)需要?jiǎng)訖C(jī)理論，體育鍛煉習(xí)慣的形成主要經(jīng)過以下幾個(gè)階段：（一）、體育鍛煉的發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)興趣：是指人積極探究某種事物或從事某種活動(dòng)的意識(shí)傾向。這種意識(shí)的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。當(dāng)學(xué)生被某種體育活動(dòng)本身吸引而產(chǎn)生學(xué)習(xí)和參與的一種愿望時(shí)，就會(huì)對新渴求學(xué)習(xí)或參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目顯示出濃厚的興趣，表現(xiàn)出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個(gè)根本原因。人們之所以堅(jiān)持鍛煉并獲得預(yù)期目的，收到生理和心理的效益，是對體育活動(dòng)有興趣是基本出發(fā)點(diǎn)。有關(guān)研究者說過：“使人從鍛煉中獲得快樂，似乎是最重要的，人們堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)是因?yàn)樗麄兿矚g這樣做，發(fā)現(xiàn)鍛煉是愉快的?！笔聦?shí)上很多人因?yàn)楦鞣矫娴脑蛟阱憻捴泻苌傧硎艿襟w育帶給他們的“樂趣”，而對體育感興趣也就無從談起了。具不完全統(tǒng)計(jì)世界上鍛煉身體的方法有2萬余種，如何根據(jù)自身的特點(diǎn)和愛好去發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)對某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶給自身的快樂，將是引起鍛煉行為并得以具有長期精神動(dòng)力的關(guān)鍵。（二）、體育鍛煉動(dòng)機(jī)的確立動(dòng)機(jī)：是指能引起、維持一個(gè)人的活動(dòng)，并將該活動(dòng)導(dǎo)向某一目標(biāo)以滿足個(gè)人需要的念頭、愿望、理想等，具有始發(fā)功能。人是具有主觀能動(dòng)性的他可以根據(jù)自身的需要和意愿來確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。1986年蓋拉爾德?？嫌?，首先提出一個(gè)解釋身體鍛煉動(dòng)機(jī)的理論模型。該模型認(rèn)為參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)至少有以下六個(gè)方面：（1）、為強(qiáng)身健體而鍛煉（2）、為消遣和尋求樂趣而鍛煉（3）、為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和交往能力而鍛煉（4）、為審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉（5）、為精神發(fā)泄而鍛煉（6）、為磨練意志而鍛煉有國外學(xué)者曾在1985年提出假設(shè)：“參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)原因中身體健康是最重要的，而堅(jiān)持身體鍛煉的動(dòng)機(jī)原因則更多的與活動(dòng)后的愉悅感受和良好身體狀態(tài)有關(guān)，這一假設(shè)已得到了一些經(jīng)驗(yàn)性研究的支持。良好鍛煉動(dòng)機(jī)的確立，分支目標(biāo)體系的逐步達(dá)成，將為鍛煉習(xí)慣的形成提供必要的保證。（三）、鍛煉行為的不斷重復(fù)與堅(jiān)持鍛煉行為必須經(jīng)過不斷的重復(fù)和長期的堅(jiān)持才能上升為習(xí)慣，才能給個(gè)體帶來真正的效益。重復(fù)→鞏固→提高對體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成具有極其重要的意義，能否將意識(shí)傾向化為行為行動(dòng)并堅(jiān)持到底是每個(gè)進(jìn)行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據(jù)“最佳狀態(tài)”學(xué)說：“一個(gè)人的中心需要就是要從事一項(xiàng)活動(dòng)，并在行動(dòng)中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時(shí)最佳狀態(tài)就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強(qiáng)的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時(shí)要不斷的通過“自我定向”和“任務(wù)定向”來成功的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時(shí)間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產(chǎn)生一種鍛煉的需要。（四）、身體鍛煉需要的產(chǎn)生身體鍛煉需要：是指主體因缺乏而引起的內(nèi)部緊張狀態(tài)和不舒服感。隨著體育鍛煉的不斷重復(fù)→鞏固→提高，鍛煉者從生理和心理上對鍛煉行為將產(chǎn)生一種如饑似渴的強(qiáng)烈需要，只要環(huán)境、條件允許他就會(huì)積極，主動(dòng)的去從事體育鍛煉，產(chǎn)生一種自覺的自動(dòng)化行為。為此體育鍛煉習(xí)慣已初步形成。（五）、深刻的認(rèn)識(shí)→體育鍛煉習(xí)慣的形成通過經(jīng)常性的練習(xí)，人們會(huì)逐漸加深對體育鍛煉的作用、目的、本質(zhì)的認(rèn)識(shí)，從而更加強(qiáng)化了體育鍛煉的動(dòng)機(jī)，堅(jiān)定了信念。因而能在某些特殊情況下通過主觀上的努力能使鍛煉繼續(xù)得以堅(jiān)持。體育鍛煉習(xí)慣是屬于積極性習(xí)慣，它是在有目的，有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，但有時(shí)人們總會(huì)受到環(huán)境條件等因素的制約對體育鍛煉的熱愛和由此產(chǎn)生的深刻認(rèn)識(shí)將幫助我們克服困難，排除干擾，創(chuàng)造條件進(jìn)行鍛煉，重新體驗(yàn)成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成相對穩(wěn)定不變的鍛煉行為體育鍛煉行為習(xí)慣。三、結(jié)論與建議學(xué)校體育以“終身體育”作為指導(dǎo)思想，經(jīng)過近幾年的探索和研究已逐步達(dá)成共識(shí)。終身體育的指導(dǎo)思想與其他教學(xué)指導(dǎo)思想的顯著區(qū)別在于它特別強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)、能力和習(xí)慣。因此，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣將成為今后體育教學(xué)工作的一項(xiàng)主要內(nèi)容。目前隨著教學(xué)改革的不斷深入，從社會(huì)到學(xué)生對體育觀念已發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，學(xué)生體育的意識(shí)在很大程度上有了明顯的提高，大家都踴躍地參加體育鍛煉，但由于課程改革的內(nèi)容與形式尚未達(dá)到高度的統(tǒng)一，所以在一些實(shí)質(zhì)的問題上尚無根本改變。本文根據(jù)習(xí)慣形成的一般性規(guī)律，對如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)，特提出以下幾點(diǎn)建議：（一）、生動(dòng)體育教學(xué)組織形式。充分滿足學(xué)生的直接體育需要，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與自己所喜愛的體育運(yùn)動(dòng)。（二）、激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，并根據(jù)不同年齡階段學(xué)生心理特征，選擇適合的鍛煉內(nèi)容。（三）、強(qiáng)化課程改革，明確制度。保證學(xué)生有足夠的時(shí)間去從事自己喜愛的體育鍛煉。（四）、充分發(fā)揮學(xué)生在課堂上的主體作用，充分調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。（五）、開設(shè)體育專項(xiàng)拓展課和體育興趣小組。定時(shí)間、定人員、定場地，以滿足學(xué)生的不同需求。（六）、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的傳授，使學(xué)生在不斷提高中享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。（七）、適時(shí)組織各類體育競賽，重在參與，鼓勵(lì)進(jìn)步，使學(xué)生在挑戰(zhàn)中不斷發(fā)現(xiàn)自我、完善自我，從而產(chǎn)生進(jìn)一步的鍛煉渴望。（八）、創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，發(fā)揮體育的熏陶作用。（九）、拓寬體育鍛煉渠道，學(xué)校將不再是接受體育教育與鍛煉的唯一場所，要發(fā)揮學(xué)校、家庭、社會(huì)的共同力量。