冬季鍛煉強(qiáng)身健體初三9班國(guó)旗下講話演講稿-資料下載頁(yè)
2024-11-14 12:02本頁(yè)面
【正文】 過(guò)捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”謝謝！第五篇：《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》國(guó)旗下的講話尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)身健體》。同學(xué)們，寒冬早已悄悄地來(lái)到我們身旁。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn): 第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說(shuō)的慢慢來(lái)，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉、強(qiáng)身健體。最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我今天國(guó)旗下的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”我的講話結(jié)束，謝謝大家！
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