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小學(xué)生冬季國(guó)旗下講話稿冬季鍛煉-強(qiáng)健體魄-資料下載頁(yè)

2025-09-29 23:45本頁(yè)面
  

【正文】 煉時(shí)著裝要合理,鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,切不可“三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們,身體是知識(shí)的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,我把奧林匹克運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人的名言送給大家:“你想健康嗎?你想聰明嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”學(xué)生關(guān)于冬季鍛煉國(guó)旗下的講話稿篇3同學(xué)們:大家早上好今天我演講的題目是《冬季鍛煉 強(qiáng)盛健體》,同學(xué)們,我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛?,可以擁有金錢、權(quán)力、地位、愛(ài)情等,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體,一切都將化為烏有。只有健康的身體,才有健全的精神。只有健康的體魄,才是一切希望的開(kāi)始。同學(xué)們,轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了,冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。實(shí)踐證明,冬季到戶外參加體育活動(dòng),身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動(dòng)加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí),由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng),有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強(qiáng)人體對(duì)感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力。冬季在室外接受陽(yáng)光的照射,陽(yáng)光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能,對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉,體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng),御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育,可以更好地提高學(xué)習(xí)效率,發(fā)展個(gè)性,鍛煉意志。同學(xué)們,下面 尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項(xiàng):冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),做到渾身發(fā)熱。冬季氣溫低,身體發(fā)僵,人從室內(nèi)到室外,溫度驟然降低,會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節(jié)和韌帶僵硬,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,若立即開(kāi)始鍛煉,有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷,而且由于心跳加快,還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi),體內(nèi)器官,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),提高神經(jīng)中樞的興奮性,血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱,這樣開(kāi)始活動(dòng),便會(huì)覺(jué)得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。冬季鍛煉穿著要適當(dāng),并保護(hù)好露外皮膚。體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng),加重身體的負(fù)擔(dān),乃至出汗太多,反而招致感冒,在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí),切記穿上外套,不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),侵入體內(nèi)致病。注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長(zhǎng)跑,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污濁,能見(jiàn)度大大降低,常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。另外,還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙,因此,鍛煉時(shí)不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。同學(xué)們,面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的21世紀(jì),讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難,為了中華民族的騰飛,為了你的健康,讓我們一起來(lái)鍛煉吧!第五篇:冬季鍛煉國(guó)旗下講話國(guó)旗下講話冬季鍛煉啟動(dòng)儀式同學(xué)們:大家一定看到了,在我身后的展板上,寫(xiě)著“開(kāi)展冬季鍛煉,錘煉強(qiáng)健體魄”。十二個(gè)大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動(dòng)儀式。一年四季當(dāng)中,春天陽(yáng)光溫暖、萬(wàn)物復(fù)蘇;夏天濃蔭蔽日、生機(jī)勃勃;秋天金風(fēng)送爽、果實(shí)累累;而冬天寒風(fēng)刺骨、北風(fēng)呼嘯。很多同學(xué)不喜歡冬天,更不喜歡冬天的寒冷。的確,北京的冬季是既嚴(yán)寒又漫長(zhǎng),長(zhǎng)達(dá)5個(gè)月的時(shí)間。在寒冷的冬季里,有的人因害怕寒冷,整天呆在溫暖的屋子里足不出戶;有的人因畏懼寒風(fēng),而用厚衣服把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí);有的人因害怕著涼,而放棄了很多戶外活動(dòng)。其實(shí),越是在嚴(yán)寒的冬天,我們?cè)綉?yīng)當(dāng)開(kāi)展適宜的冬季體育鍛煉,它可以使我們強(qiáng)健體魄,鍛煉意志。為此,我校的體育老師經(jīng)過(guò)慎重的考慮,本著“讓每個(gè)同學(xué)都動(dòng)起來(lái)”的目的,將今年的冬季體育活動(dòng)安排為:校內(nèi)長(zhǎng)跑、十人八字長(zhǎng)繩,單人跳繩,踢毽子?;顒?dòng)分為三個(gè)層次;一、普及階段時(shí)間:從今天開(kāi)始到期末。要求:每班兩根長(zhǎng)繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時(shí)間練習(xí)。長(zhǎng)繩要求人人參與,短繩和毽子要求人人掌握。二、提高階段目的:讓每個(gè)同學(xué)在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上都有所提高。不求最好,只求進(jìn)步。方法:請(qǐng)每名同學(xué)在自己的記事本上開(kāi)辟一頁(yè),專門(mén)記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀(jì)錄,連續(xù)記錄到期末,看看自己在究竟有多大進(jìn)步。每班的體育委員專門(mén)用一個(gè)本記錄每天男生和女生的長(zhǎng)繩最高紀(jì)錄,通過(guò)記錄看看自己的變化。三、競(jìng)賽階段目的:各班在普及的基礎(chǔ)上選出優(yōu)秀選手,到學(xué)校進(jìn)行比賽。通過(guò)比賽賽出風(fēng)格、賽出水平、為集體爭(zhēng)光。方法:學(xué)校準(zhǔn)備在十二月中旬至一月中旬,陸續(xù)組織全校同學(xué)開(kāi)展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會(huì)發(fā)獎(jiǎng)、都會(huì)為各位選手的班級(jí)增添榮譽(yù)。除此之外,學(xué)校還會(huì)開(kāi)展校內(nèi)長(zhǎng)跑活動(dòng),讓每名同學(xué)都動(dòng)起來(lái)。同學(xué)們,冬天雖冷,但是寒風(fēng)對(duì)呼吸道的刺激,能夠鍛煉我們機(jī)體的免疫力,使身體增強(qiáng)抵抗嚴(yán)寒的能力;冬天雖冷,但是凜冽的寒風(fēng)能夠磨練我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,讓我們像小松樹(shù)一樣茁壯成長(zhǎng)。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情,凜冽的寒風(fēng)吹不動(dòng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,讓我們以今天為新的起點(diǎn),鍛煉強(qiáng)健體魄,錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志,邁出成功第一步。
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