【正文】 煉時著裝要合理，鍛煉后要及時穿衣保暖。參加冬季鍛煉要有頑強的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”學(xué)生關(guān)于冬季鍛煉國旗下的講話稿篇3同學(xué)們：大家早上好今天我演講的題目是《冬季鍛煉　強盛健體》，同學(xué)們，我們?nèi)丝梢該碛幸磺忻篮玫氖挛铮梢該碛薪疱X、權(quán)力、地位、愛情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神。只有健康的體魄，才是一切希望的開始。同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。實踐證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。我們小學(xué)生冬季在室外進行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,促進身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。同學(xué)們，下面 尤老師就說說在冬季鍛煉注意事項：冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。體育老師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。注意預(yù)防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，有時還會有風(fēng)沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。掌握適宜的運動量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。同學(xué)們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來鍛煉吧!第五篇：冬季鍛煉國旗下講話國旗下講話冬季鍛煉啟動儀式同學(xué)們：大家一定看到了，在我身后的展板上，寫著“開展冬季鍛煉，錘煉強健體魄”。十二個大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動儀式。一年四季當中，春天陽光溫暖、萬物復(fù)蘇；夏天濃蔭蔽日、生機勃勃；秋天金風(fēng)送爽、果實累累；而冬天寒風(fēng)刺骨、北風(fēng)呼嘯。很多同學(xué)不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴寒又漫長，長達5個月的時間。在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在溫暖的屋子里足不出戶；有的人因畏懼寒風(fēng)，而用厚衣服把自己捂得嚴嚴實實；有的人因害怕著涼，而放棄了很多戶外活動。其實，越是在嚴寒的冬天，我們越應(yīng)當開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強健體魄，鍛煉意志。為此，我校的體育老師經(jīng)過慎重的考慮，本著“讓每個同學(xué)都動起來”的目的，將今年的冬季體育活動安排為：校內(nèi)長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子?；顒臃譃槿齻€層次；一、普及階段時間：從今天開始到期末。要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時間練習(xí)。長繩要求人人參與，短繩和毽子要求人人掌握。二、提高階段目的：讓每個同學(xué)在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上都有所提高。不求最好，只求進步。方法：請每名同學(xué)在自己的記事本上開辟一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀錄，連續(xù)記錄到期末，看看自己在究竟有多大進步。每班的體育委員專門用一個本記錄每天男生和女生的長繩最高紀錄，通過記錄看看自己的變化。三、競賽階段目的：各班在普及的基礎(chǔ)上選出優(yōu)秀選手，到學(xué)校進行比賽。通過比賽賽出風(fēng)格、賽出水平、為集體爭光。方法：學(xué)校準備在十二月中旬至一月中旬，陸續(xù)組織全校同學(xué)開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會發(fā)獎、都會為各位選手的班級增添榮譽。除此之外，學(xué)校還會開展校內(nèi)長跑活動，讓每名同學(xué)都動起來。同學(xué)們，冬天雖冷，但是寒風(fēng)對呼吸道的刺激，能夠鍛煉我們機體的免疫力，使身體增強抵抗嚴寒的能力；冬天雖冷，但是凜冽的寒風(fēng)能夠磨練我們堅強的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情，凜冽的寒風(fēng)吹不動我們堅強的意志，讓我們以今天為新的起點，鍛煉強健體魄，錘煉堅強意志，邁出成功第一步。