田徑隊(duì)訓(xùn)練申請(qǐng)報(bào)告-資料下載頁
2025-11-04 23:16本頁面
【正文】 訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊(duì)。開展訓(xùn)練：制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容，開始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。10月份：然后對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓(xùn)練項(xiàng)目。逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。11月份：對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動(dòng)作訓(xùn)練）。全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。（內(nèi)容：跳臺(tái)階、跨步跑臺(tái)階、負(fù)重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑相結(jié)合）12月份：耐力與力量專項(xiàng)訓(xùn)練（提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)）對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)測(cè)試并記錄成績(jī)進(jìn)行分析并不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。1月份：通過一個(gè)階段訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)。安排好寒假期訓(xùn)練工作。第五篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃,項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣,對(duì)于提高中華民族素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面、和諧、充分的發(fā)展,以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)知識(shí)和技能,發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),培養(yǎng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣愛好,能吃苦耐勞,勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的德、智、 : 一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投及球類、體操等各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí),還包括活動(dòng)性游戲,:提高學(xué)生條件運(yùn)動(dòng)素質(zhì),包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、: 初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù),掌握正確用力技巧,不斷提高用力的程度,:(技術(shù)分期)第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月(訓(xùn)練時(shí)期)第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月(競(jìng)賽時(shí)期)訓(xùn)練期:(開始到賽前一個(gè)月)一般身體訓(xùn)練55﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25﹪,技術(shù)訓(xùn)練20﹪.競(jìng)賽期:(賽前一個(gè)月開始到競(jìng)賽)一般身體訓(xùn)練30﹪,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40﹪,技術(shù)訓(xùn)練30﹪.發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、俯臥撐、:變速跑、往返跑、越野跑、還有循環(huán)練習(xí),活動(dòng)性游戲、,。進(jìn)行追逐游戲活動(dòng)。加強(qiáng)跑,高抬腿,后蹬腿,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力,進(jìn)行變換方向跑。彎道跑、追逐游戲、,發(fā)展一般柔韌性練習(xí),進(jìn)行壓腿、踢腿、(因人而異,安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容)每周六次,以活動(dòng)課大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)為主,寒暑假集訓(xùn)為中心,賽前一個(gè)月為重點(diǎn).(1)活動(dòng)課課時(shí)訓(xùn)練安排: ① 準(zhǔn)備部分:10’任務(wù)::慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等.② 基本部分:60’任務(wù):,提高身體素質(zhì),(為主是速度與耐力練習(xí))方法:(因人因項(xiàng)而異)③ 結(jié)束部分:10’任務(wù): 訓(xùn)練后,: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松練習(xí),做輕松小游戲,:008:30(早操課),進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練,(活動(dòng)課)2:504:30,(寒暑假)早上(6:008:00),根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和要求,搞好小型多樣的田徑活動(dòng),普及提高相結(jié)合,針對(duì)性地制訂競(jìng)賽訓(xùn)練計(jì)劃,、生理特點(diǎn),、主動(dòng)性,全面關(guān)心學(xué)生成長(zhǎng).
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