【正文】 保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會。力爭在較短的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)取得一定成效，為班級為學(xué)校爭光。第四篇：校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃安排校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃安排2008年市中學(xué)生田徑運(yùn)動會于9月26——27日舉行，為全面提高我校運(yùn)動隊(duì)成績，決定成立初、高中代表隊(duì)參賽。擬將訓(xùn)練分三個(gè)階段進(jìn)行：第一階段為6月4日——20日，計(jì)8次此階段為運(yùn)動員選拔期。主要是恢復(fù)性訓(xùn)練，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)，確定初步參賽人員。第二階段為7月10日——30日，計(jì)20次 此階段為暑期集訓(xùn)期。利用暑期有利時(shí)間集中進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績。第三階段為9月3日——23日，計(jì)15次 此階段為競賽期。主要是完善技術(shù)，提高專項(xiàng)成績，為參賽取得良好成績奠定基礎(chǔ)。體育組注：教練員訓(xùn)練項(xiàng)目安排 方偉祥：跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、接力 黃良斌：短跑、跨欄 蔣建紅：中長跑 盛薇：投擲 200864第五篇：2018田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃2018學(xué)年坦頭小學(xué)田徑隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運(yùn)動會在創(chuàng)佳績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)狀分析：我校田徑隊(duì)有32名隊(duì)員，結(jié)合以往的訓(xùn)練情況來看，學(xué)生在刻苦訓(xùn)練的同時(shí)，更加需要教練對其正確的引導(dǎo)，因材施教，根據(jù)學(xué)生個(gè)人情況制定專項(xiàng)。訓(xùn)練之余，密切關(guān)注學(xué)生的情緒動態(tài)與學(xué)習(xí)情況，訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格要求，課余與學(xué)生打成一片。通過努力近幾年我校體育也小有成績，八連冠的縣冬季長跑和七連冠的縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動會，榮譽(yù)已是過去回顧現(xiàn)狀仍然有許多不足之處。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃：訓(xùn)練目標(biāo)：增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能；通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度12秒，400米成績更新幅度為56秒，800米成績漲幅10秒左右，田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。訓(xùn)練重點(diǎn)：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在市、區(qū)運(yùn)動會上獲得好的成績。訓(xùn)練時(shí)間：夏令時(shí)間周一到周五 早上 5：50——6：50；下午4：00——5：00 冬令時(shí)間周一到周五 早上 6：00——7：00；下午3：30——4:30訓(xùn)練地點(diǎn)： 學(xué)校操場訓(xùn)練方法： 每周重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練對象：三、四、五、六年級校運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容：（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿；（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；（三）力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、變速跑、計(jì)時(shí)跑；（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4100米；訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、3000米跑；b、壓肩、壓腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；②100米、200米、150米各兩組；③放松； 星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、3000米跑；b、拉韌帶練習(xí)；c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速3；②200米2組、立定三級跳、縱跳 30下；③放松； 星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、50006000米跑；b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；②800米限時(shí) 跑、沙坑跳遠(yuǎn)；星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、領(lǐng)跑；b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組； c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測試；③放松練習(xí)；星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練8001000米、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練習(xí)5分鐘；③基本練習(xí)：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戲等。小學(xué)田徑隊(duì)盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ)；先說每天的準(zhǔn)備活動： 慢跑400m*2圈 壓腿肩 踢腿 左右前側(cè) 30m*3組小步跑 30m*2組接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2組接20m左右加速跑跨跳 30m*2組接20m左右加速跑加速跑30m*2組準(zhǔn)備活動完成 之后具體訓(xùn)練計(jì)劃：周一：完成準(zhǔn)備活動；速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組，立定跳遠(yuǎn)或者立定二級蛙跳 8個(gè)一組13組都可以。放松活動 擺腿練習(xí)放松跑一圈 周二：素質(zhì)訓(xùn)練（對于年齡較小的運(yùn)動員最好不要做力量訓(xùn)練）完成準(zhǔn)備活動；仰臥起坐 30個(gè)一組*6到8組，背起 15個(gè)一組*68組，完成一組仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳。放松活動 擺腿練習(xí)放松跑一圈 周三：速度耐力練習(xí)完成準(zhǔn)備活動；250m田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組*3組，經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項(xiàng)目了： 耐力比較好的 適合中長距離的可以加強(qiáng)中長距離的訓(xùn)練；速度比較好的適合短跨項(xiàng)目的可以加強(qiáng)短跑；爆發(fā)力訓(xùn)練，彈跳比較好的適合跳躍項(xiàng)目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練；上肢力量較好的可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。放松活動擺腿慢跑一圈。周四：放松性活動練習(xí)，完成準(zhǔn)備活動；組織跑跳類的游戲活動； 放松活動 擺腿 慢跑一圈。周五：一般為專項(xiàng)訓(xùn)練，由于我們有三個(gè)教練員，可以分開帶運(yùn)動員，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展，跳躍系的：跳遠(yuǎn)步點(diǎn)訓(xùn)練 動作訓(xùn)練跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練，短跑： 進(jìn)行200m 150m 100m 80m 30m的訓(xùn)練，中長跑的： 400m 300m 200m 100m的訓(xùn)練，長跑的： 400m休息1分鐘在400m循環(huán) 35次一組，放松活動 擺腿慢跑一圈完成準(zhǔn)備活動選定項(xiàng)目的運(yùn)動員按照自己項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練量不要過大放松活動 擺腿 慢跑一圈注意做好所有的成績統(tǒng)計(jì) 小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。坦頭小學(xué)體育組