田徑隊年度訓練計劃大全-資料下載頁
2024-11-13 21:29本頁面
【正文】 想:學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校田徑隊隊在校領導、全體教師支持下正式成立。二、目的任務:為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平, 參加覃塘區(qū)中學生運動會，迎接貴港市生第十四屆中學生田徑運動會。三、基本情況:學校田徑運動隊處于換屆階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識缺乏,訓練時間短,學校場地器材不足，而面臨重重困難。優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。由于整個田徑隊是由我一個人帶項目多，所以我根據學校的體育場地和器材結合學生的特點我把重點放在耐力項目上，在校領導的重視與關懷下,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。四、訓練次數與時間:每天訓練早晚各一次,每次40分鐘左右,每周訓練五天,星期六星期天不訓練。五、考核:各專項要求每周一次到二次的計時跑。學生按自己的專項每周進行一次考核。每一個月底進行一次高要求的考核。六、訓練要求:學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。訓練必須系統(tǒng)。各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生愛學校、愛運動、懂禮貌、講文明、能吃苦的品質,有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無后顧之憂。八、具體訓練要求:準備期:(三天)招集學生選拔運動員,召開全隊隊員會議。宣布訓練制度紀律。準備訓練所需器材。第一階段:（一個星期):身體素質訓練階段,以身體訓練為主。以力量訓練為主,輔以基本技術。以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。以耐力訓練為主,輔以靈敏性訓練。第二階段:(三個星期):基本技術訓練,鞏固及提高階段以基本技術為主,輔以力量訓練。以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。:基本技術綜合練習。第三階段:(1個月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。參加覃塘區(qū)中學生田徑運動會比賽九、具體訓練內容:柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。協(xié)調性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米、80米。(3)站立式起跑3040米。(4)各種快速反應練習。(5)150、200計時跑耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結合練習,變速跑、跑樓梯 300米600米800米1500米計時跑彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。根據學校的體育場地和器材結合學生的特點我把重點放在耐力項目上，在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。第五篇：田徑隊訓練計劃田徑隊訓練計劃開始階段，前一個月早自習以前時間，都可以安排體能訓練，讓學生們的體能得到提高，后階跳跨欄15米3組 2 連續(xù)蛙跳 30米3組段在開展專項訓練。體能訓練（40分鐘）A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走15B、行進間的壓肩、前后肩饒環(huán)、正踢腿、側踢腿15C、交叉線跑、之字型跑、往返摸線15D、大步跑5圈 素質專項訓練星期一下午（體能）：慢跑1000米跳臺階 50次3組 弓步走15米3組放松大步跑600米 星期二早上（耐力）：100米3組、200米2組、400米1組摸線往返跑3組 星期三早上（力量）：米2組米2組米2組俯臥撐女生：30個3組男生：40個3組 星期三早上（速度）：50米3組、100米2組、200米1組高抬腿20米2組“之”字型跑15米2組星期三下午（靈敏）：50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各5組背對聽哨聲起跑15米3組摸線跑3組 星期四早上（耐力）：100米3組、200米2組、400米1組摸線往返跑3組 星期五早上（體能）：慢跑：女生：1500米男生：3000米跳臺階 50次2組 弓步走30米2組放松大步跑600米
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