健康教育知識講座小結(jié)-資料下載頁
2025-11-04 03:06本頁面
【正文】 己的車內(nèi)和書桌前抽煙。d）轉(zhuǎn)向一個你不是太喜歡的香煙品牌。e）一次只買一包煙，而不是一條煙。f）在香煙的中間處標(biāo)記一條紅線，每次吸煙就到該紅線處止，然后逐漸上移該紅線，以減少你的吸煙量。醫(yī)院為幫助個人戒煙提供了的指導(dǎo)方針：a）如果你對以下三個問題的回答為“是”，那么說明你已做好了戒煙的準(zhǔn)備：（?。┪艺娴南胪Ｖ刮鼰焼?？（ⅱ）我愿意改變一些我的日常生活習(xí)慣嗎？（ⅲ）我愿意忍受戒煙后一些暫時性的不舒服嗎？b）規(guī)定一個日期，在日歷上作上標(biāo)記，并且讓其他人知道你在這段時間內(nèi)將需要得到他們的支持。c）如果你是一個煙癮很大的吸煙者（每天吸煙≧25支），那么向你的醫(yī)生要求尼古丁口香糖；若你是一個輕度吸煙者，那么無糖的糖果和普通的口香糖將會很有用。d）拿走家里、工作地方和車?yán)锼械南銦?、煙灰缸、火柴和其他的吸煙裝置。e）給醫(yī)院的吸煙項目處打電話，索取戒煙的成套用具和免費的自我?guī)椭牧稀ａt(yī)院也為那些正在準(zhǔn)備戒煙的人們提供幫助：a）對由于戒斷癥狀引起的一些不舒服要有準(zhǔn)備，如頭昏眼花、易怒、難以集中精神或難以進(jìn)行清楚的思考，以及胃腸不適。b）記?。哼@些癥狀僅僅是在最初的幾天里很強烈。在2－4周以后，大多數(shù)癥狀將會消失。你可以給醫(yī)生或者醫(yī)院的吸煙項目處打電話以尋求幫助。c）通過以下方式來與對香煙的渴求作斗爭：（?。┩七t；（ⅱ）喝水；（ⅲ）深呼吸；（ⅳ）做些其他事情；（ⅴ）給一位能幫助你度過渴望香煙心情的朋友打電話，或者是給醫(yī)院的吸煙項目處打電話尋求鼓勵以及一個能夠傾訴的人。小結(jié)：很多居民早就知道吸煙對健康有害，但是又很難控制不吸煙，通過今天給居民介紹怎樣戒煙，很多人認(rèn)為為了自己和家人的健康及社會的文明，從現(xiàn)在起一定按照今天講的方法認(rèn)真去做。
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