【正文】 人差異，像一種動(dòng)機(jī)或習(xí)得的行為傾向，是體驗(yàn)焦慮的高傾向性和一種對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)先反應(yīng)傾向[6]。情境焦慮則重視特定情境所引發(fā)的焦慮，環(huán)境的改變會(huì)造成情境性焦慮的改變，但特質(zhì)性焦慮則較少受到環(huán)境改變的影響?？荚嚱箲]（Test Anxiety）是指學(xué)生由于考試帶來的焦慮的波動(dòng)狀態(tài)，它是一種情境化的特質(zhì)性焦慮。它受個(gè)人特質(zhì)的影響，但更多的是情境的影響。在一定應(yīng)試情境下，它受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、人格傾向與其他身心因素制約，以防御與逃避的行為方式，用不同程度的情境性反應(yīng)表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)[7]?？荚嚱箲]對(duì)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮有重要的影響，適度的考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，過度的考試焦慮則會(huì)瓦解學(xué)生的思維過程，出現(xiàn)邏輯思維混亂，從而嚴(yán)重影響學(xué)生實(shí)際能力的發(fā)揮，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生消極情緒，同時(shí)還危害身心健康。三、癥狀表現(xiàn)根據(jù)第四版DSMⅣ的診斷標(biāo)準(zhǔn)：(諸如工作或?qū)W業(yè)成就)過度焦慮及擔(dān)憂(憂懼的預(yù)期)，至少六個(gè)月期間病人的擔(dān)憂期比不擔(dān)憂期長(zhǎng)。此人發(fā)現(xiàn)自己很難控制此憂慮。，癥狀至少持續(xù)六個(gè)月。(1)不能靜止或感覺浮躁或不耐煩(2)容易疲累(3)難保持專心或心中一片空白(4)易怒(5)肌肉緊張(6)睡眠障礙(難以入睡或保持睡眠，或睡不安寧而對(duì)睡眠不滿意)考試焦慮的學(xué)生懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動(dòng)刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。這種心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心健康。四、目前研究領(lǐng)域與成果分析目前，在對(duì)考試焦慮的研究中，考試焦慮的形成因素以及考試焦慮避免和降低的方法是較熱門的兩個(gè)研究方向，同時(shí)也有焦慮與其他人格特質(zhì)的相關(guān)研究，如焦慮對(duì)個(gè)人決策的影響。有研究表明，學(xué)生考試焦慮形成的主要原因是對(duì)考試的認(rèn)知、個(gè)性特點(diǎn)和社會(huì)因素，其中考試認(rèn)知包括對(duì)考試性質(zhì)、考試意識(shí)、考試名次、考試分?jǐn)?shù)的認(rèn)知，個(gè)性特點(diǎn)是指成就動(dòng)機(jī)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、性別差異、情緒特征、學(xué)習(xí)方法，社會(huì)因素包括家長(zhǎng)壓力、就業(yè)壓力、老師壓力、社會(huì)關(guān)注的壓力。有關(guān)考試焦慮的相關(guān)研究很多，如探討能力自我知覺、成敗歸因傾向、抑郁、個(gè)性特征、家庭教育態(tài)度、自我評(píng)價(jià)與考試焦慮的關(guān)系[8]。張承芬等人發(fā)現(xiàn)能力自我知覺越高，考試焦慮越低；能力自我知覺越低，考試焦慮越高[9]。國(guó)外對(duì)“焦慮與考試成績(jī)的關(guān)系”的研究表明，能力與考試焦慮成負(fù)相關(guān)；抱負(fù)水平與焦慮成正相關(guān)；缺乏自信、情緒不穩(wěn)、對(duì)考試程序不熟悉、考試成績(jī)對(duì)被試關(guān)系重大時(shí)，被試容易產(chǎn)生焦慮。五、應(yīng)對(duì)方式如何避免和降低考試焦慮是考生、家長(zhǎng)、社會(huì)共同關(guān)注的話題，因此有必要做一個(gè)系統(tǒng)的闡述?？记耙龊贸浞值目记皬?fù)習(xí)，這是從容應(yīng)試的首要條件。其次把握完整的考試信息，了解清楚考試的內(nèi)容范圍、考試的具體時(shí)間等等。再次是消除各種障礙，樹立小目標(biāo)，以集中注意主攻某一薄弱的方面?？荚囘^程中，重要的是調(diào)整好自己的心態(tài)?？记皫追昼娍缮詈粑②は?，或是將考試過程在腦海中預(yù)演一次，以減輕焦慮。答題過程中遵循先易后難，即使遇到有困難的題，告訴自己待會(huì)兒回過來時(shí)就能回答，切忌此時(shí)懷疑自己的能力。在藥物方面，選擇性復(fù)合胺再吸收抑制素的藥物（簡(jiǎn)稱SSIs）對(duì)于治療兒童焦慮失調(diào)具有較明顯的療效，由索爾韋制藥公司生產(chǎn)的一種fluvoxamine藥物對(duì)兒童與青少年焦慮癥狀有理想效果，Luvox的藥物治療各種焦慮癥的效果比安慰劑好得多。除此之外，抗抑郁藥對(duì)焦慮有緩解作用，但它的副作用很大，因此一定按醫(yī)囑服藥[10]。此外，認(rèn)知行為療法、放松療法、系統(tǒng)脫敏法等方法亦可有效的降低考試焦慮。改變學(xué)生對(duì)考試影響的“危險(xiǎn)”評(píng)價(jià)，讓學(xué)生充分全面了解考試并不能決定一切，考試只是一種評(píng)估方式，使學(xué)生對(duì)考試有全面的認(rèn)識(shí)，從認(rèn)知上來降低考試焦慮。焦慮時(shí)可通過冥想、深呼吸等放松療法來減輕，系統(tǒng)脫敏法是通過焦慮等級(jí)來一點(diǎn)一點(diǎn)的降低焦慮。CAT療法又稱娛樂計(jì)算機(jī)教學(xué)，這是一種新興的教學(xué)方法，旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)和分析焦慮情緒并找到處理產(chǎn)生焦慮情景時(shí)的對(duì)策。這一療法包括以下步驟：幫助參與者認(rèn)識(shí)焦慮以及焦慮的生理反應(yīng)；闡明引發(fā)焦慮否認(rèn)情景時(shí)的感受；制定處理計(jì)劃；評(píng)價(jià)表現(xiàn)，幫助參與者進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)。六、小結(jié)學(xué)生考試焦慮雖有愈演愈烈的趨勢(shì)，但我們也研究出很多應(yīng)對(duì)的方法，認(rèn)知行為療法、放松療法、系統(tǒng)脫敏法、CAT療法都是很有效的降低和避免考試焦慮的方法。同時(shí)，藥物治療也有新進(jìn)展，選擇性復(fù)合胺再吸收抑制素、fluvoxamine藥物、Luvox藥物對(duì)焦慮都有明顯效果。七、文獻(xiàn)綜述[1] Pekrun,Reinhard；Goetz，Thomas；Perry,Raymond p．；Kramer,Klaudia；Hochstadt,Michaela； Molfenter, Test Anxiety：Development and Vailidation of the Test Emotions Questionnaire(TEQ).Anxiety,Stress＆Coping,Sep2004.[2] 葉仁敏、Rocklin T．測(cè)驗(yàn)焦慮的跨文化研究．心理科學(xué)通訊．1988．[3] 高成閣．陜西省大中專學(xué)生心理健康水平調(diào)查．中國(guó)臨肅心理學(xué)雜志．1997．[4] 熊江玲．考試研究述評(píng)．湖南社會(huì)科學(xué)．2004．[5] Methia R your child overe test anxiety and achieve higher test scores[M].Dick Methia，Paperback, 2004.[6] Kazelskis,Richard；Reeves,Carolyn；Kersh,M E；Bailey,Gahan；Cole,Katherine；Larmon，Marilyn；Hall,Lew；Holliday, Anxiety and Test Anxiety：Separate Constructs? Journal of Experimental Education,Winter2000.[7] [M].濟(jì)南: 山東教育出版社，1998.[8] .[9] 郭靖、鄧靜紅．考試焦慮量表在廣州高中生的試測(cè)報(bào)告．中國(guó)臨床心理學(xué)雜志2003．[10] 、第五篇：克服考試焦慮教案主題班會(huì)教案：克服考試焦慮活動(dòng)設(shè)計(jì)考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來，學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強(qiáng)或過弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。因此，老師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的心理輔導(dǎo)，以調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮。輔導(dǎo)目的幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其對(duì)學(xué)習(xí)的影響。針對(duì)其引發(fā)的原因幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。輔導(dǎo)方法角色扮演；分析討論；放松訓(xùn)練；心理測(cè)試。輔導(dǎo)準(zhǔn)備準(zhǔn)備一個(gè)小品；教師熟練掌握放松訓(xùn)練法；每學(xué)生一份“考試焦慮診斷”問卷。輔導(dǎo)時(shí)間：一課時(shí)。輔導(dǎo)場(chǎng)地：教室輔導(dǎo)步驟(一)導(dǎo)語。(二)小品欣賞。思考：考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成?引發(fā)考試焦慮的原因有哪些?考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)有何影響?怎樣調(diào)整考試焦慮心理?(三)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮的含義。考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，學(xué)生意識(shí)到考試情境對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。它包括三種成分：認(rèn)知成分——以擔(dān)心為特征的、以消極的自我評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動(dòng)作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場(chǎng)等。(四)結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。(五)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響。考試焦慮與學(xué)習(xí)之間存在倒“U”型關(guān)系，即考試焦慮有一最佳值，處于這個(gè)值時(shí)，考試效果最好；考試焦慮過低或過高，都會(huì)使學(xué)習(xí)受到抑制。(六)結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷及小品，討論并明確調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。調(diào)整認(rèn)知，提高自信：(心理療法)①重新認(rèn)識(shí)考試意義；②正確認(rèn)識(shí)考試難度；③正確評(píng)估自己的應(yīng)試能力。放松訓(xùn)練(行為療法)(七)結(jié)語。(八)補(bǔ)充活動(dòng)：?jiǎn)柧頊y(cè)試。