高考前考生如何消除焦慮的心態(tài)-資料下載頁
2025-10-08 20:16本頁面
【正文】 孫老師建議，晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當(dāng)增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。；吃了好晚餐后，最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應(yīng)避免過度食用。健康衛(wèi)生葷素得當(dāng)最宜最后，孫老師表示，在考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動(dòng)，只需和平時(shí)吃的飯菜葷素搭配得當(dāng)就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃。適量的巧克力和可樂可以補(bǔ)充糖分，但飲料并不能代替水，考生每天還是要確保1500毫升至2000毫升水的攝入量。飲食衛(wèi)生尤為重要，做涼拌菜時(shí)，不妨在調(diào)料中加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲?？忌灰S便吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗干凈。當(dāng)然，成績(jī)并不是靠“吃”出來的。高考期間，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配，是擁有強(qiáng)健體魄的前提，而保持適量的運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情都是必不可少的。第五篇：高考前考生注意事項(xiàng)寒窗苦讀數(shù)十載，秉讀詩書千萬冊(cè)，日夜奮進(jìn)辛勞悴，只為今朝提名時(shí)。高考，穩(wěn)的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。一、怎樣度過考前最后一天平穩(wěn)過渡正是保證水平發(fā)揮的重要條件。不要過早睡覺，不可再熬夜。睡前少食一些有助于催眠的食品。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，看看模擬試卷或作文。清點(diǎn)考試用品(黑色簽字筆、保證質(zhì)量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準(zhǔn)考證要統(tǒng)一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免考前忙于尋找，影響考生的心情。)二、考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項(xiàng)早些起床(7：007：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點(diǎn)公式、重點(diǎn)定理和熟語。【】注意早餐的營養(yǎng)，不可有大的改變，最好與平常差不多。前往考場(chǎng)應(yīng)有一定的提前度(15~20分)，以防路阻?？记笆昼姂?yīng)避免嬉笑、打鬧，坐一會(huì)兒或整理文具。三、兩科考試之間如何度過要學(xué)會(huì)迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。作好思維的轉(zhuǎn)移，使思維在相關(guān)知識(shí)和解決問題的技能上獲得一段時(shí)間的預(yù)熱。注意休息與飲食。進(jìn)行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運(yùn)動(dòng)，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免身體傷害。為下一門考試做好準(zhǔn)備，主要注意一下平時(shí)不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強(qiáng)記憶。四、應(yīng)試要點(diǎn)填涂好個(gè)人資料，特別是準(zhǔn)考證號(hào)碼和姓名號(hào)碼要絕對(duì)準(zhǔn)確，填寫后需再查一遍。瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭(zhēng)。由于所有科目實(shí)行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。先易后難，各個(gè)擊破，增強(qiáng)信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來。二忌在某一題上花費(fèi)時(shí)間過多。力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。認(rèn)真審題，明確要求。1)不看錯(cuò)題目，2)分析要清楚，3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會(huì)的實(shí)際。盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭(zhēng)，并注意控制時(shí)間?？荚嚱Y(jié)束前15分鐘，認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān)，保證思路、步驟、結(jié)果和答題的規(guī)范。
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