高考前考生如何消除焦慮的心態(tài)(參考版)
2024-10-17 20:16本頁面
【正文】 。盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。認真審題，明確要求。二忌在某一題上花費時間過多。先易后難，各個擊破，增強信心。瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。為下一門考試做好準(zhǔn)備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強記憶。注意休息與飲食。三、兩科考試之間如何度過要學(xué)會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。前往考場應(yīng)有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。)二、考試當(dāng)天應(yīng)注意的事項早些起床(7：007：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和熟語。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，看看模擬試卷或作文。不要過早睡覺，不可再熬夜。高考，穩(wěn)的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，希望對您的工作和生活有幫助。高考期間，合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配，是擁有強健體魄的前提，而保持適量的運動、調(diào)節(jié)好心情都是必不可少的。考生不要隨便吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗干凈。適量的巧克力和可樂可以補充糖分，但飲料并不能代替水，考生每天還是要確保1500毫升至2000毫升水的攝入量。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應(yīng)避免過度食用。如果天熱考生胃口不好，也可適當(dāng)增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。晚餐：易消化是標(biāo)準(zhǔn)晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過多、吃得油膩。至于蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。孫老師表示，午餐的目的很明確，就是補充多種營養(yǎng)素與熱能。午餐：加點瘦肉肝臟或魚肉午餐是一日之中的主餐。此外，建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。糖類是腦神經(jīng)組織活動的唯一能量物質(zhì)，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的爽口水果，適當(dāng)補充維生素?！毖τ裰榻ㄗh考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。此外，對于一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)元素；一般家庭買些帶魚吃也可以，蝦類也可以適當(dāng)吃些。午餐：吃飽吃好午餐是學(xué)生一日中的主餐，經(jīng)過一個上午的用腦，考生體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，因此，薛玉珠建議考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。（評論）祝愿各位考生盡快調(diào)整考生心態(tài)，做好接下來的工作。（解說）好多學(xué)生答得不太理想，進入不到大學(xué)校門，這些孩子呢就進入了一種自責(zé)自罪，對前途的過分擔(dān)憂茫然的心理。家長要正確的認識和分析孩子自己的狀態(tài)，不能對孩子過于的苛求，成績已經(jīng)定了，就根據(jù)孩子的狀態(tài)填報孩子的志
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