【正文】 。以一種積極的心態(tài)進(jìn)入了自己嶄新的人生階段。所以，我們自己首先要調(diào)整好心態(tài)，對(duì)自己的孩子有正確的評(píng)估，幫助孩子分析自己的實(shí)力與選定目標(biāo)，讓他們對(duì)自己有正確的定位，這樣，這個(gè)目標(biāo)既符合他自己的現(xiàn)狀，也能夠激勵(lì)他努力，幫他樹(shù)立信心。形成一種快樂(lè)備考的環(huán)境，給孩子溫馨、和諧的空間，不讓他有過(guò)大的心理情緒，他感覺(jué)心理的壓力可以在家里得到釋放，也是在側(cè)面幫孩子減壓。家庭教育不容小視家庭教育在孩子的成長(zhǎng)中無(wú)疑是最為重要的，在面對(duì)高考這樣人生的重要階段，許多現(xiàn)代的家長(zhǎng)也不同于以往，為學(xué)生的備考做了很多后勤及心理保障。這些新穎的課程不僅讓同學(xué)們“逃離”課堂，放松愉悅身心，還能從根本解決心理問(wèn)題，效果好于直白的說(shuō)教。為解決這些問(wèn)題，學(xué)?？舍槍?duì)高三的孩子們特別開(kāi)設(shè)了很多形式的心理輔導(dǎo)課，除了常規(guī)的心理調(diào)節(jié)講座外，還為心理壓力較大的同學(xué)們開(kāi)設(shè)瑜伽放松課程，通過(guò)音樂(lè)放松、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作、呼吸調(diào)節(jié)、冥想，緩解了學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在高中階段，尤其是高三學(xué)年，考生們經(jīng)受家庭、學(xué)校、同學(xué)升學(xué)帶來(lái)的各種壓力實(shí)屬常見(jiàn)，但在這樣一個(gè)特殊的階段，更應(yīng)該培養(yǎng)他們?cè)诿鎸?duì)大考、大事、大決定時(shí)應(yīng)有的心態(tài)和心理素質(zhì)。尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的考生更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考試。，高考那幾天是否是月經(jīng)期。為了防止意外情況發(fā)生，考試前幾天不要參加較為激烈、體能消耗過(guò)大的文體活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，注意飲食起居，預(yù)防突發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。有時(shí)，手表未及時(shí)更換電池，在考試中途手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易看到的地方。二、必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件。若對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。如果開(kāi)始考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)窗戶(hù)透進(jìn)的陽(yáng)光直射你的座位，這時(shí)抱怨著急只會(huì)起消極作用。否則，臨到考試時(shí)由于沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)讓你陷入混亂和迷茫，影響注意力和思維的靈活性。廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒。座位是靠近門(mén)窗還是貼近墻角。自己在哪個(gè)教室。用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全。在通常情況下，一個(gè)學(xué)校的考生可能要到另一個(gè)學(xué)校去考試，所以，熟悉考場(chǎng)尤為重要。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異常感覺(jué)了?？记耙恢軕?yīng)按考試時(shí)間安排作息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，中間休息20分鐘。這時(shí)一定不可賴(lài)在床上，可以到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就看書(shū)，但第二天早6點(diǎn)一定要起床。為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以致養(yǎng)成習(xí)慣。其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。到了正常睡覺(jué)時(shí)間或是稍早一點(diǎn)(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡?？记坝械目忌赡軙?huì)因興奮而失眠。這樣，就能在考試前夕，創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。保持大腦皮層的中度興奮(既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張)，要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵。每天做一套卷子，這樣在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不會(huì)感到手生，能盡快找到感覺(jué)。通過(guò)這七天的收縮復(fù)習(xí)、強(qiáng)化記憶，可以進(jìn)一步為高考打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。因此，最后七天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。第二節(jié) 考前一周整裝待發(fā)一、決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要，高考前幾天復(fù)習(xí)，總的原則是回歸教材，通過(guò)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題放在第一位。對(duì)于那些試圖把意向變成行動(dòng)的考生朋友，不要冒險(xiǎn)做那些會(huì)令你窘迫，甚至斷送你前程的傻事，因?yàn)楸O(jiān)考老師和考場(chǎng)紀(jì)律都是嚴(yán)格無(wú)私的。然而，高考關(guān)系重大，一分之差可能引起天壤之別，所以有些考生在高考中偶爾會(huì)萌發(fā)作弊念頭。由于社會(huì)不正之風(fēng)的影響，以及個(gè)人準(zhǔn)備不充分、成功欲望過(guò)強(qiáng)、道德水準(zhǔn)較低等原因，有的考生在高考中還可能陷于作弊沖突之中。也可以雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)，雙手舉至面部自上而下做干洗臉五至六次，手便會(huì)放松許多。有些考生在考試過(guò)程中感到手指非常緊張，嚴(yán)重時(shí)感到握筆和寫(xiě)字非常困難，這是手部疲勞的一種表現(xiàn)。在高考前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛煉和良好的營(yíng)養(yǎng)，從而為高考儲(chǔ)備足夠的精力。然后，通過(guò)情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想，回憶與該問(wèn)題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線索。瓶頸效應(yīng)常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。瓶頸效應(yīng)是指在考試過(guò)程中，心里覺(jué)得似乎容易解決而一時(shí)又解決不了的心理現(xiàn)象。第三個(gè)辦法是中斷思路，一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，可以果斷地對(duì)自己說(shuō)“?！?，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣能中斷原來(lái)的思路。也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。有時(shí)，考生可能因?yàn)樵谧鞔饡r(shí)遇到了難題，或是遇到鋼筆壞了之類(lèi)的意外情況，或是冷不防從腦海里迸出“我要失敗了”等消極的想法，便突然慌亂起來(lái)。考前的知識(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分，這種緊張發(fā)生的可能性越小。所以提前準(zhǔn)備很關(guān)鍵，首先是物質(zhì)準(zhǔn)備，而心理準(zhǔn)備更為重要。這些都是要不得的，只會(huì)擾亂你的情緒，打擊你的自信。有一點(diǎn)非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺(jué)得自己完了，看到喜鵲則認(rèn)定對(duì)自己是個(gè)好兆頭。只要樹(shù)立了遠(yuǎn)大的志向，正確的理想，并為之奮斗，就一定能有所作為。金榜題名誠(chéng)然可喜，但“榜上無(wú)名”也未必就是窮途末路。可以這樣說(shuō)：應(yīng)考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間存在著因果關(guān)系，“臨場(chǎng)發(fā)揮”是對(duì)“應(yīng)考心理”的最好檢驗(yàn)。這樣的例子比比皆是。經(jīng)常有這種現(xiàn)象：有的考生平時(shí)成績(jī)并不怎么好，甚至較差，但是高考中卻發(fā)揮得相當(dāng)出色，甚至超水平發(fā)揮。應(yīng)考心理越好的考生，一般來(lái)說(shuō)，臨場(chǎng)發(fā)揮就越好。應(yīng)考心理與臨場(chǎng)發(fā)揮之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：適度的壓力，適當(dāng)?shù)木o張，可以提高人的工作和學(xué)習(xí)效率，無(wú)論是對(duì)人的身體健康，還是對(duì)人的心理鍛煉都有益處。有一些醫(yī)學(xué)工作者稱(chēng)這種現(xiàn)象叫考試綜合癥。有人感到頭昏目眩，心慌煩躁，身心不適等等。在考試中有人心情激動(dòng)，難以平靜，不能很快進(jìn)入角色。“應(yīng)考心理”作為一種心理現(xiàn)象，多數(shù)時(shí)候主要反映在思維活動(dòng)中，但有時(shí)會(huì)在人的言行、神態(tài)中表現(xiàn)出來(lái)。無(wú)論心理學(xué)的研究，還是高考的實(shí)踐都表明，考生的應(yīng)考心理如何，臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著高考的結(jié)果。“天生我才必有用”，相信自己在經(jīng)歷了挫折和失敗之后會(huì)更加成熟，更加堅(jiān)強(qiáng)，“條條大道通羅馬”，相信成功的道路就在自己的腳下第一節(jié) 調(diào)整心態(tài)，突破“心理圍城”一、考試一半是靠心態(tài)一年一度的高考，對(duì)廣大考生是一次極其嚴(yán)峻的考驗(yàn)。一個(gè)人的命運(yùn)往往掌握在自己的手中，當(dāng)你有了比讀大學(xué)更高的理想和目標(biāo)時(shí)，讀大學(xué)就成為很平常的事。任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會(huì)給你留下不同的印象。高考成績(jī)不理想必定令人失望，為了驅(qū)散沮喪心境，你可以約一些好朋友痛痛快快地大玩一次，去郊游、跳舞、打球，在玩耍中、笑聲中驅(qū)散心中的郁悶，忘掉煩惱，轉(zhuǎn)換心情?？荚嚭蟮男睦碚{(diào)適高考對(duì)于一個(gè)中學(xué)生雖說(shuō)是至關(guān)重要的，但人生的道路還很長(zhǎng)，拼搏的機(jī)會(huì)還很多。有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)在高考期間是不向孩子詢(xún)問(wèn)考試情況的，有時(shí)候越問(wèn)越緊張，越說(shuō)越糟糕。學(xué)會(huì)笑而不答 前一場(chǎng)考試不論好壞，應(yīng)置之不顧，以飽滿的熱情迎接下一場(chǎng)考試。最后還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫(xiě)情況。留點(diǎn)時(shí)間檢查 留出10分鐘左右的時(shí)間對(duì)已