【正文】 用理想激勵(lì)自己，將自己心理的辛苦變成了努力的動(dòng)力，同時(shí)以學(xué)長(zhǎng)們的經(jīng)歷，感動(dòng)著學(xué)生、鼓勵(lì)著學(xué)生，用榜樣的力量帶動(dòng)學(xué)生向自己的目標(biāo)邁進(jìn)，以滿滿的自信去迎接高考，以沉著冷靜的心態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。面對(duì)高考自信沉著在高考臨近之時(shí)，復(fù)習(xí)要有條不紊的進(jìn)行著。面對(duì)高考，自己心里的期望值過(guò)高往往也會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。在備考期間，家庭教育不容小視。同學(xué)能及時(shí)解決心理問(wèn)題，心態(tài)自然就積極健康許多。其實(shí)在身體瑜伽之外，也應(yīng)更多的做“心理瑜伽”，時(shí)常的審視調(diào)節(jié)自己的心態(tài)；開(kāi)設(shè)“沙游”，讓同學(xué)在放松及受保護(hù)的環(huán)境下，充分釋放身心，從潛意識(shí)層面挖掘問(wèn)題根源，解決心理問(wèn)題。在高三階段，孩子承受的是多于平時(shí)幾倍的壓力，而此時(shí)又苦于老師和家長(zhǎng)不能切實(shí)的與其分擔(dān)，孩子往往在家長(zhǎng)幾次的訓(xùn)斥或嘮叨中壓抑情緒，導(dǎo)致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見(jiàn)，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、調(diào)節(jié)，這些負(fù)面情緒反而能成為增加自信和動(dòng)力的契機(jī)。第五篇：高考心態(tài)調(diào)整高考心態(tài)調(diào)整心態(tài)良好十分重要“心態(tài)決定成敗”，在以往的考前準(zhǔn)備階段，家長(zhǎng)和老師一遍一遍的督促和嘮叨不僅沒(méi)有使孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步，還讓孩子心理的大石頭愈發(fā)的沉重。如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)妥帖的處理方法。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前一周的主旋律。這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。考生經(jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后的復(fù)習(xí)，目的就是迎接高考，接受國(guó)家的考核和選拔，可謂“養(yǎng)兵千日，用在一時(shí)”。還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。如每年高考都會(huì)有人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，延誤了考試時(shí)間，平添一番煩惱。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。考試前一兩天，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品(如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。熟悉考場(chǎng)，早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。還有在教室門(mén)口附近就座的考生，易受到巡視員進(jìn)出的影響。譬如出發(fā)過(guò)晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響情緒，耽誤做題時(shí)間。附近有無(wú)可以休息和飲食的地方，這些問(wèn)題在準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該弄清楚。教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)。坐哪個(gè)座位。在路上要花多少時(shí)間。所要熟悉的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)。，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。因?yàn)轭^天晚間沒(méi)睡好，起床后昏昏沉沉。調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳，但考試又都是在白天進(jìn)行?！柏堫^鷹”式的考生如何應(yīng)付上午的考試?有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，采取重復(fù)放松技術(shù)。所以，睡前不應(yīng)喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。可以適當(dāng)?shù)乜措娨?、?tīng)音樂(lè)、做自己喜歡的事，不過(guò)最好別玩電腦，因?yàn)殡娔X游戲、網(wǎng)絡(luò)容易令人沉迷。，適當(dāng)減小復(fù)習(xí)密度和難度，可以得到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。全真模擬復(fù)習(xí)要與高考時(shí)間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入狀態(tài)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，早起后半小時(shí)和晚睡前半小時(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間，所以，這一個(gè)小時(shí)要充分利用。這七天的復(fù)習(xí)，就像運(yùn)動(dòng)員在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)或適應(yīng)性練習(xí)一樣。通過(guò)看書(shū)上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以一帶而過(guò)。沒(méi)必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。智康教育：領(lǐng)先的N對(duì)一個(gè)性化輔導(dǎo)、口碑好的家教品牌，提供奧數(shù)、英語(yǔ)、語(yǔ)文、物理、化學(xué)等全科家教輔導(dǎo)，滿足小學(xué)、小升初、初中、中考、高中、高考等各類人群課外補(bǔ)習(xí)需求。有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。作弊是與社會(huì)道德相背離、與科學(xué)精神相對(duì)立、與考試規(guī)則相沖突的，應(yīng)該堅(jiān)決抵制。高考，要求嚴(yán)格、組織嚴(yán)密，與每個(gè)考生的前途有著重大關(guān)系。出現(xiàn)這種情況時(shí)，先放下筆，活動(dòng)活動(dòng)手腕，手臂自然下垂輕輕地?fù)u一搖。在考試當(dāng)中，要不時(shí)給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過(guò)分緊張或疲勞，維持良好的機(jī)能狀態(tài)。另外，還可以暫時(shí)放下當(dāng)前的題目，先做別的題，過(guò)會(huì)兒再回頭思考，說(shuō)不定會(huì)從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開(kāi)朗呢!高考時(shí)，連續(xù)數(shù)小時(shí)處于注意力高度集中、思想持續(xù)活躍、書(shū)寫(xiě)量較大的狀態(tài)中，考生很容易產(chǎn)生身體疲勞現(xiàn)象。遇到這種情況時(shí)，首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調(diào)整呼吸。這時(shí)考生答題一會(huì)兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開(kāi)，一會(huì)兒又覺(jué)得毫無(wú)辦法，欲行不能，欲罷不忍，時(shí)間不知不覺(jué)溜過(guò)去了。當(dāng)自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)。第二種方法是深呼吸，在突然慌亂時(shí)，呼吸會(huì)變得急促，這時(shí)應(yīng)該有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼氣時(shí)也這樣。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對(duì)自己說(shuō)“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)。如果在考場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)這種狀況，這時(shí)再去懊悔是沒(méi)有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控措施消除這些情況帶來(lái)的影響?？忌贿~入考場(chǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)突如其來(lái)的緊張。二、考試情緒的自我調(diào)適考生當(dāng)聽(tīng)到入場(chǎng)鈴聲時(shí)，難免心理緊張，特別是第一天的第一科考試。還有許多考生考前愛(ài)扔硬幣來(lái)判定自己的成功幾率?？忌鷳?yīng)樹(shù)立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對(duì)待高考。當(dāng)今社會(huì)，正處在改革發(fā)展的時(shí)代，需要各方面人才。應(yīng)該教育考生，使他們認(rèn)識(shí)到：高考固然是一條成功之路，但并不是“唯一”的成功之路。究其原因，很重要的一個(gè)方面還是應(yīng)考心理在作怪。而有的考生平時(shí)成績(jī)還不差，但考試結(jié)果卻令人失望。反之，則越差。應(yīng)考心理的好壞，在相當(dāng)程度上影響到臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞。但是，如果壓力過(guò)大，長(zhǎng)期精神緊張，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象會(huì)直接影響到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。據(jù)最近幾年的實(shí)際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當(dāng)?shù)谋壤?。這一切其實(shí)都是不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)。有人碰到一些問(wèn)題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場(chǎng)。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺(jué)。中科院心理研究所王極盛教授對(duì)20個(gè)影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1位。它不僅是對(duì)考生的知識(shí)、智力、技能的考查，也是對(duì)考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該尋求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，或是復(fù)讀一年重新再考，或是自費(fèi)上大學(xué)等等。高考落榜后，既要找出失敗的原因，還要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積極行動(dòng)，把主要精力傾注到實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)的努力之中。作為落榜學(xué)生自己，要學(xué)會(huì)從光明的一面觀察事物。因此，如果你考出了理想的成績(jī)應(yīng)做到不趾高氣揚(yáng)，保持成功后的謙遜，這對(duì)完善你的人格，對(duì)以后的進(jìn)步很有好處；如果你榜上無(wú)名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬(wàn)不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門(mén)，直面社會(huì)、直面未來(lái)。但詢問(wèn)者總是有的，怎么辦？最好的辦法是笑而不答，無(wú)可奉告，以免讓家長(zhǎng)的情緒影響自己的情緒。更不要與同學(xué)討論，討論本是好事，但對(duì)于高考卻是有害的。學(xué)會(huì)考間休息 一個(gè)人集中注意的時(shí)間總是有限的，一般不超過(guò)半小時(shí)，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。檢查的內(nèi)容包括：計(jì)算方法是否正確，書(shū)寫(xiě)是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。做題從易到難 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和流暢的思維來(lái)攻克后面的難題。穿一套自己稱心的衣服，背一只自己喜愛(ài)的小包，令自己心情愉快地參加考試，給自己增強(qiáng)自信。第四篇：高考調(diào)整心態(tài)高考