【正文】 于緊張。總之教師的職業(yè)倦怠心理對個人、對工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對學(xué)生的熱情與愛心，對教師是一個挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對待，努力克服這種心理。第四篇：如何克服教師職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略很多人認(rèn)為，教師是個很好的職業(yè)，工作比較清閑，收入也頗穩(wěn)定，社會地位也得到了相應(yīng)的提高?？蓪嶋H情況并非他們想象的如此，據(jù)研究資料顯示，全國大約有16%的中小學(xué)教師存在著職業(yè)倦怠問題，而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。教師職業(yè)倦怠是指教師在長期壓力體驗下產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。它主要有三個維度組成：情緒衰竭、去個性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指個體的情緒處于極度疲勞狀態(tài)；去個性化是指個體以消極否定的態(tài)度對待學(xué)生；自我成就感是指個體對自身工作意義的肯定?？朔殬I(yè)倦怠的辦法。第一，管理者方面。教育主管方面，要關(guān)注教師的身心健康。近兩個月來，連續(xù)發(fā)生的校園傷害暴力事件，引起了各地各校的高度重視，頓時，校園安全在全國范圍內(nèi)拉響了警鐘。但我以為，目前，我區(qū)中小學(xué)師生中存在的或多或少的心理問題同樣是不容忽視的校園安全隱患。從全國大范圍來看，每年大中小學(xué)因為心理問題導(dǎo)致老師或?qū)W生自殘或傷害他人的事件也是屢見報端的。其實，我區(qū)不乏業(yè)務(wù)骨干和教學(xué)能手，這與近年來，我區(qū)重視教師的繼續(xù)教育與業(yè)務(wù)能力的培訓(xùn)有很大關(guān)系，但據(jù)本人了解，恰恰是這些業(yè)務(wù)骨干和教學(xué)能手，普遍存在著職業(yè)倦怠的現(xiàn)象。作為老師，大都有較強的成就動機，為了適應(yīng)大環(huán)境的需要，教師一般都會主動學(xué)習(xí)，以不斷提高自身的素質(zhì)。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業(yè)務(wù)能力培訓(xùn)外，更應(yīng)該加強對教師心理健康方面的培訓(xùn)。學(xué)校方面，要重視校園文化建設(shè)。因為老師，在學(xué)校工作時間較長，周而復(fù)始重復(fù)著同樣的工作，長期下來，自然會覺得枯燥，心生厭倦情緒。所以，學(xué)校，要重視校園文化的建設(shè)，多開展些豐富多彩的文體活動，老師在集體活動中不僅能放松情緒，緩解壓力，也能融洽同事關(guān)系，增進和諧。第二、自身方面?？偟膩碚f，教師要善于修煉自己積極樂觀的心態(tài)，心態(tài)積極樂觀了，壓力定會有所緩解，職業(yè)倦怠心理也會漸漸消除。以積極樂觀的心態(tài)面對自己的工作環(huán)境。即使我們所處的工作環(huán)境，條件再艱苦，管理再嚴(yán)格，對大家都是一樣的，當(dāng)自己沒有辦法改變環(huán)境時，就要積極的去適應(yīng)，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿情緒。更新傳統(tǒng)的育人觀念，真正的關(guān)愛每個學(xué)生。在國家全面推行素質(zhì)教育的大背景下，作為老師應(yīng)該更新傳統(tǒng)的育人觀念，淡化學(xué)生的成績，更多的關(guān)注學(xué)生的成長，因為學(xué)生健康快樂地成長比分?jǐn)?shù)更重要。帶著這樣的觀念，你就會發(fā)現(xiàn)，每位學(xué)生都有他的可愛之處，閃光之處，你也就不會為學(xué)生一次考試的失利而耿耿于懷，郁悶不快了。如果你能真正地做到像愛自己的孩子一樣去關(guān)愛每個孩子，以一顆寬容之心去包容每個孩子的缺點和不足，堅信這些孩子的本質(zhì)并不壞，他們都有成才的機會和可能，你也就不會為學(xué)生的違反紀(jì)律而大動肝火了。熱愛自己的職業(yè)，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂趣。西方有這樣一句諺語：如果你選擇了一個你喜愛的職業(yè)，那么你就沒有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受??！教師的工作雖然平凡，但當(dāng)你帶病堅持上課，收到學(xué)生的問候小紙條時，當(dāng)各種節(jié)日來臨，你收到學(xué)生的賀卡或短信時，當(dāng)你的關(guān)心呵護，讓你的問題學(xué)生漸有進步時……你能說你不快樂，沒有幸福感嗎？所以，作為老師，只要你熱愛你的職業(yè)，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質(zhì)的樂趣。培養(yǎng)自己高雅的情趣。有生活的情趣的人，才會熱愛生活，珍惜生活，珍惜生命。我們有許多老師雖然有職業(yè)倦怠心理，但又不得不做，因為我們需要這份工作養(yǎng)家、生存。樂觀的人，一定會在工作之余，再做些自己特別感興趣的事，或是養(yǎng)花、垂釣，或是讀書、寫作，再或是攝影、旅游等。因人而異，每個樂觀的人都會從自己感興趣的事情中體味到別樣的情趣，精神的滿足，自然而然地，生活質(zhì)量也就提高了。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會調(diào)劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。讓寬容和感恩充滿心胸?，F(xiàn)代漢語詞典中對寬容的解釋是：寬大有氣量，不計較或不追究。世上無完美之人，也無盡善盡美之事，寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己，不過分苛求，也不斤斤計較。寬容和感恩的心時刻充滿心胸，我們定會倍感幸福，并且也會把這種幸福傳遞下去。?“要撒播陽光到別人心中，自己總得心中有陽光?！?法國作家羅曼羅蘭曾這樣說過，愿我們每位教師，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，以積極樂觀的心態(tài)對待自己的工作，努力消除職業(yè)倦怠心理，做一個“陽光型”老師。第五篇：如何克服教師職業(yè)倦怠如何克服教師職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠又名工作倦怠，是20世紀(jì)70年代美國學(xué)者費登伯格在研究職業(yè)壓力時就已經(jīng)提出，它是指在職業(yè)環(huán)境中對長期的情緒緊張源和人際關(guān)系緊張源的應(yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個體無法應(yīng)付外界超出個人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)、整個社會的發(fā)展，解決教師的職業(yè)倦怠刻不容緩。中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不僅影響了教師的身心健康，也降低了教師的教學(xué)水平，同時也影響到教育事業(yè)的發(fā)展。因此，預(yù)防或克服中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠刻不容緩。 正確認(rèn)識并調(diào)適壓力。面對繁重的工作負(fù)擔(dān)，教師要積極主動地調(diào)整心態(tài)，合理安排每天的工作，并經(jīng)常參加有益于身心健康的戶外活動，做到勞逸結(jié)合，不斷提高工作效率，減輕工作壓力。在工作中保持樂觀向上的態(tài)度，要認(rèn)識到工作中遇到困難和挫折是在所難免的，只要正確對待，總會找到解決的辦法。要學(xué)會傾訴（宣泄）、學(xué)會委任、學(xué)會找理由給自己放松，尋找一種適合自己的身體鍛煉方式，或求助于專業(yè)工作者（心理咨詢與治療）掌握一些心理健康方面的知識技術(shù)。當(dāng)發(fā)生職業(yè)倦怠時，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發(fā)展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。 此外，建立合理的職業(yè)期望。教師的能力是有限的，要承認(rèn)教育并不是萬能的，不要把原本是學(xué)生、家庭和社會的責(zé)任都強加于自身。對學(xué)生的期望要適度，學(xué)生在成長過程中，有缺點和錯誤是正常的，學(xué)生身上的優(yōu)缺點來自于許多因素，教師不應(yīng)該把學(xué)生看成是自己獨立完成的“作品”而同喜同悲。 善于肯定自己并賞識他人。學(xué)生需要教師的表揚，教師當(dāng)然也需要得到肯定和鼓勵。如果總是將希望寄托在領(lǐng)導(dǎo)和同事身上不現(xiàn)實，要學(xué)會自己肯定自己、獎勵自己。如自己對某一節(jié)課感覺良好時，就買一樣自己喜歡的東西做獎品。要保持樂觀的工作態(tài)度，就是要學(xué)會稱贊自己、獎勵自己，要多關(guān)注自己成功的點點滴滴，積極地進行自我肯定。當(dāng)然，肯定自己的同時，也要賞識他人。一個善于妒忌、心胸狹窄的心靈是不會快樂的。每個人都有自己的優(yōu)缺點，要善于為自己戴上賞識的“眼鏡”。例如，在聽公開課時，將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔：學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語言等，哪怕看上去上課的教師出現(xiàn)錯誤，也要帶著感激的態(tài)度：感謝他為我提出了可貴的警示和提醒。為他人喝彩，這體現(xiàn)了一種智慧——你在欣賞他人的時候，也在不斷提升和完善自己的人格。努力創(chuàng)造自我。失去自我的工作容易讓人產(chǎn)生厭倦感。因此我們在培育學(xué)生的同時，也要注意培育自我，比如形成自己獨特的教學(xué)風(fēng)格、探索歸納出獨到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨具個性的理論成果等，這樣就會大大增強事業(yè)的成就感和魅力感。對于教師職業(yè)，除了謀生的手段之外，還可以加上教學(xué)中游戲價值、情感價值、回歸價值（在與學(xué)生的交往過程中，使自己回歸童年、回歸學(xué)生時代，永葆童心）等；也可以采取價值提升法，將職業(yè)提升為事業(yè)，甚至為科學(xué)。當(dāng)職業(yè)成為一個人研究的對象時，就會產(chǎn)生無窮的樂趣，其自我人生價值會大大提高。 建立良好的支持系統(tǒng)。家庭是個體賴以生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，沒有任何一種機構(gòu)和組織能夠取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的場所，對于職業(yè)倦怠的緩沖效果是顯而易見的。因此，我們首先應(yīng)擺正家庭與工作的關(guān)系。 同時，運轉(zhuǎn)正常的社會支持系統(tǒng)也有助于個體戰(zhàn)勝困難。研究表明，從支持的來源上講，來源于領(lǐng)導(dǎo)（如校長）的支持的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于同事和其他人的支持。來源于同事的支持比來源于家庭和朋友的社會支持在教師壓力和枯竭之間所起的緩沖作用更大。從支持的類型上來講，實際支持（如提供反饋、建議）比情感支持（如傾聽、表現(xiàn)出關(guān)懷）對于減輕教師的枯竭更有效。來源于學(xué)生和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持，以及情感型支持對于降低枯竭水平更為有效。 總之，導(dǎo)教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服教師職業(yè)倦怠，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉(zhuǎn)變，學(xué)會換位思考，同時更希望社會各界重視教師的職業(yè)倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個寬松自由的精神空間。