20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—健康行為模型的運(yùn)用-資料下載頁(yè)
2024-11-04 23:05本頁(yè)面
【正文】 、蒲公英。,第四十九頁(yè)，共六十四頁(yè)。,用餐要避免不良習(xí)慣 ◇不吃早餐(zǎo cān) ◇飲水不足 ◇◇飲酒過(guò)度 ◇飯后急于吸煙 ◇飯后放松腰帶 ◇經(jīng)常飽餐,第五十頁(yè)，共六十四頁(yè)。,就餐前后動(dòng)靜平衡 ◇食前忌動(dòng)，食后忌靜 ◇飯后百步走，能活九十九 ◇飽食即臥，乃生百病 千金要方 ◇食欲(sh237。y249。)少而數(shù)，不欲頓而多 千金要方 ◇少吃一口，舒服一宿,第五十一頁(yè)，共六十四頁(yè)。,第五十二頁(yè)，共六十四頁(yè)。,養(yǎng)生(yǎngshēng)誤區(qū),無(wú)病濫補(bǔ) 無(wú)病吃藥，花錢(qián)買(mǎi)病 迷信偏方 虛實(shí)不分 藥材不辨真?zhèn)?，蟲(chóng)草 阿膠 燕窩(y224。nwō) 急功近利，追求立竿見(jiàn)影,第五十三頁(yè)，共六十四頁(yè)。,進(jìn)補(bǔ)六不準(zhǔn) 有感冒癥狀者。 有炎癥(y225。nzh232。ng)和急性病者。 慢性病要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ) 舌苔厚、大便秘結(jié)者。 睡眠不足或晚上打牌白天睡覺(jué)者。 經(jīng)常發(fā)脾氣者。,第五十四頁(yè)，共六十四頁(yè)。,常見(jiàn)病的九忌 高血壓病(ɡāo xu232。 yā b236。nɡ)忌鬧 冠心病忌累 糖尿病忌悲 感冒忌聚 消化性潰瘍忌熬 胰腺炎忌飽 膽道病忌油 肝病忌酒 慢性呼吸病忌涼,第五十五頁(yè)，共六十四頁(yè)。,適度運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)放開(kāi)你的腿,運(yùn)動(dòng)是健康非常重要的要素 陽(yáng)光、空氣(kōngq236。)、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉（希波克拉底） 你想變得健康嗎？你就跑步吧； 你想要變聰明嗎？你就跑步吧； 你想變得美麗嗎？你就跑步吧。,第五十六頁(yè)，共六十四頁(yè)。,走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng) ■從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的 ■走路就是使動(dòng)脈硬化(d242。ngm224。iy236。nghu224。)變軟化的一個(gè)最有效的辦法 ■步行三五七： ■三：一次三公里三十分鐘以上， ■五：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次。 ■七：是適量運(yùn)動(dòng) ■適量運(yùn)動(dòng)你的年齡加心跳等于170,第五十七頁(yè)，共六十四頁(yè)。,太極拳 八段錦 六字訣 ■太極拳柔中有剛 陰陽(yáng)結(jié)合 最大的用途是改善神經(jīng)平衡系統(tǒng) ■ 八段錦屬于導(dǎo)引法，通過(guò)練習(xí)可以達(dá)到調(diào)理脾胃(p237。w232。i)、運(yùn)動(dòng)血脈的作用。 ■六字訣：噓呵呼咝吹嘻,第五十八頁(yè)，共六十四頁(yè)。,適量運(yùn)動(dòng)人會(huì)更聰明 ■運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)大腦有益，但也應(yīng)該適可而止，以免損傷關(guān)節(jié)。 ■人進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺(jué)和反應(yīng)(fǎny236。ng)都能更靈敏，從而讓人變得更聰明,第五十九頁(yè)，共六十四頁(yè)。,把握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量 ■運(yùn)動(dòng)是否適量，標(biāo)準(zhǔn)是最大心率的60％—85％ ■檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)量是否合適看運(yùn)動(dòng)后人體的相對(duì)反應(yīng) ■有氧狀態(tài)下每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分到60分為宜 ■聊天法運(yùn)動(dòng)同時(shí)是否仍能隨意交談 運(yùn)動(dòng)可以(kěyǐ)代替藥物，但任何藥物都代替不了運(yùn)動(dòng)。,第六十頁(yè)，共六十四頁(yè)。,●健康(ji224。nkāng)信念模型 ●計(jì)劃行為模型 ●聯(lián)合行為模型 ●跨理論模型 ●采取預(yù)防措施模型,小結(jié)(xiǎoji233。),第六十一頁(yè)，共六十四頁(yè)。,●健康信念模型 ●計(jì)劃行為模型 ●聯(lián)合(li225。nh233。)行為模型 ●跨理論模型 ●采取預(yù)防措施模型,小結(jié)(xiǎoji233。),第六十二頁(yè)，共六十四頁(yè)。,練習(xí)題,請(qǐng)你用健康信念模型、計(jì)劃行為模型、 聯(lián)合行為模型、跨理論模型、采取預(yù)防措施模型解釋你目前正在(zh232。ngz224。i)進(jìn)行的健康行為促進(jìn)活動(dòng)。,第六十三頁(yè)，共六十四頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),本講主要內(nèi)容。如果一個(gè)人把健康和強(qiáng)身作為自己的重要生活目標(biāo)，它就可能比其他人更多地從事運(yùn)動(dòng)和鍛煉。（1）如果我病了，我的行為能決定我什么時(shí)候(sh237。 hou)可以康復(fù)。（7）如果我進(jìn)行做的活動(dòng)，我就能保持健康。可教育時(shí)機(jī)指的是某些時(shí)期能更好地教育小孩學(xué)會(huì)一些健康行為。態(tài)度可以改變可能促使行為改變的愿望，但并能確切地告訴人們?nèi)绾稳プ?。▲低鹽—防止高血壓，北京市高血壓患病率是廣州市4.4倍?！鋈阂淮稳锶昼娨陨稀＞毩?xí)題,第六十四頁(yè)，共六十四頁(yè)。
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