【正文】 。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。青春期體格發(fā)育極為迅猛，各個器官都在增大，腦、心、肝、腎等功能增強，加上學(xué)習(xí)緊張、活動量大，也需要更多的熱量。熱量主要來自主食米、面和脂肪、蛋白質(zhì)，因此中學(xué)生應(yīng)首先吃好三頓正餐。要多吃魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，每日膳食中蛋白質(zhì)的供給量約為80～90克。要補充足量的維生素和礦物質(zhì)。青少年代謝旺盛，骨骼生長快，肌肉組織細(xì)胞數(shù)量直線上升，要特別注意鈣、磷、鎂和維生素A、D的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血，特別是少女由于月經(jīng)來潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補充更為重要。此外，隨著甲狀腺機能加強需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長，離不開充足維生素的供給。有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣，喜歡吃這種、不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡。譬如偏吃葷腥，不吃蔬菜，易造成多種維生素和礦物質(zhì)的缺乏，且為成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一顆“定時炸彈”。所以，要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證各類營養(yǎng)素的均衡搭配。特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生 長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。日期15/11/11 課1次第11周任課教師孫昌軍授課形式廣播課題高中生的心理矛盾與調(diào)節(jié)一、課程設(shè)計根據(jù)高中學(xué)生心理發(fā)展的特點，他們正處于青春期逐漸向成人期的過渡時期，此時高中生的獨立意識、成才意識、成人意識進一步增強；同時，各種不利于這些意識健康發(fā)展的心理因素也伴隨著年齡的增長而出現(xiàn)，正確認(rèn)識這些矛盾沖突存在的客觀性以及如何進行調(diào)節(jié)是擺在高中生面前的一個重要問題。這個題解決得好，將有利于高中階段學(xué)生各方面的發(fā)展。二、教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生了解高中階段一般會面臨著什么樣的心理矛盾以及如何進行調(diào)節(jié)。讓學(xué)生正視心理矛盾存在的客觀性沖突矛盾激化降到最低點，以利于自己的健康成長。三、教學(xué)主要方法講授法談話法四、課時： 一課時五、教學(xué)過程高中生的心理矛盾與調(diào)節(jié)心理的自我封閉與交往需要的矛盾進入高中階段的學(xué)生，由于社會實踐經(jīng)驗和情緒體驗的增多，開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識到自己的思想情感與其他人存在著區(qū)別。同時社會生活經(jīng)驗也告訴他們，人與人之間既存在著心心相印，又存在著心理上的某種隔閡。正是這種自我意識的不斷發(fā)展，一方面促使他們愿意通過社會交往去求得別人的理解與同情，另一方面也使他們不愿意把自己內(nèi)心深處的一切秘密都公之于眾。例如，初中生甚至主動將自己的期考成績告訴父母或他人，而高中生特別是高二和高三的學(xué)生更傾向于“你不問，我就不答”甚至“你問了，我不一定回答”。心理上的自我封閉是生活適應(yīng)能力增強的表現(xiàn)，但也會使他們產(chǎn)生孤獨感。解決這種矛盾可以通過寫日記或者向自己的知心朋友傾訴，或者可以向要好的同學(xué)表達自己的思想感情，擴大交往的對象和范圍，綜合各方的意見和建議，慢慢會走出自我封閉的困境，走上與人正常交往的軌道。求知欲與辨別力之間的矛盾高中階段學(xué)生的求知欲特別強，對于課本上的或者是課本外的東西感到新奇，想了解個來龍去脈，但由于社會閱歷較淺，對問題和事物的理解往往易走極端，甚至很可能把正確的看成是錯誤，把錯誤看成是正確的。這樣便產(chǎn)生求知欲與辨別力之間的矛盾，面對這種矛盾，最好能與大人進行探討，排除錯誤的認(rèn)識，形成正確的認(rèn)識。情緒與理智的矛盾高中生由于自我意識的增強，容易激動，往往為一點小事爭論不休，甚至達到爭執(zhí)不下時打起架來，高中生充滿活力和熱情，但遇到不順心的事時又往往不能自拔，以致灰心喪氣他們?nèi)菀讍适Ю碇嵌星橛檬拢潞罄碇巧弦仓雷约盒袨榈倪^夫，因而反過來對自己的舉動后悔不已，造成情感和理智的矛盾。因此，高中生應(yīng)通過自控力和意志力的培養(yǎng)，克服“好強”心理，正確認(rèn)識和對待自己，正確認(rèn)識和對待別人，做到“忍一時海闊天空”。理想與現(xiàn)實的矛盾 理想是人們的奮斗目標(biāo)，樹立正確的理想對于人的成長意義重大。但是理想不等于現(xiàn)實，而我們都生活在現(xiàn)實中，理想的實現(xiàn)需要現(xiàn)實的努力，現(xiàn)實的努力又離下開各種條件。高中生由于對社會的了解不夠深刻，而心理承受力又較差，一旦付出努力而又不能達到目標(biāo)時往往消沉起來。對此，高中生應(yīng)把理想和現(xiàn)實結(jié)合起來，分清哪些理想經(jīng)過創(chuàng)造條件能夠?qū)崿F(xiàn)，并為之刻苦追求；哪些理想近期內(nèi)由于條件根本不具備而無法實現(xiàn)，要作長期的準(zhǔn)備。此外，盡可能多參加社會實踐，調(diào)整自己原有的抱負(fù)使之切合實際，縮小理想與現(xiàn)實的差距，則更易于實現(xiàn)自己的奮斗目標(biāo)。第五篇：體育與健康教育教案體育與健康教育教案第一次課教學(xué)內(nèi)容：體育課堂常規(guī) 教學(xué)方法：啟發(fā)式教學(xué)教學(xué)任務(wù)：,使學(xué)生了解初中體育課課堂常規(guī)。 教學(xué)目的: 體育課堂常規(guī)，是為了保證體育教學(xué)工作的正常進行，對學(xué)生提出一系列的基本要求，是學(xué)校體育教學(xué)管理的一項重要工作。實施課堂常規(guī)，不僅有助于建立正常的教學(xué)秩序，嚴(yán)密課的組織，而且對加強學(xué)生的思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣, 培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性,建設(shè)精神文明都有十分重要的作用。在實施新的《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)時更應(yīng)該加強體育課堂常規(guī)的要求。為了上好每一節(jié)體育課,增強學(xué)生體質(zhì),達到上好課的目的(俗話說“沒有規(guī)矩:,不成方圓”),特制定本常規(guī): 一.“二個制度”: 1.“值日生制度”:上體育課,每六人一組,輪流值日一周,值周時,組長帶領(lǐng)下按體育教師的要求,在上課前布置好場地器材,.“請假制度”:如有事有病必須請假,.“十個不準(zhǔn)”: ,遲到,早退。、裙子、皮鞋、高跟鞋、涼鞋，不準(zhǔn)戴帽子、頭巾和手套、,投擲區(qū) 體育委員上課前應(yīng)主動與任課教師聯(lián)系，明確課的內(nèi)容與要求，教師要了解有無見習(xí)生。體育教師應(yīng)組織指導(dǎo)學(xué)生或親自動手，及時布置和檢查場地，準(zhǔn)備教具，一切準(zhǔn)備工作應(yīng)在課前準(zhǔn)備就緒。學(xué)生因?。òㄅ伲荒苌险n時，課前應(yīng)主動向體育教師說明情況。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同情況，布置他們隨堂見習(xí)或參加適當(dāng)?shù)幕顒印Ｒ娏?xí)生在見習(xí)時不得聊天，復(fù)習(xí)功課或離開現(xiàn)場。教師檢查和整理好自己的服裝儀表后，應(yīng)提前到達規(guī)定的集合地點等候準(zhǔn)時集合上課：上課鈴響后，由體育委員及時在指定地點集合整隊，檢查上課人數(shù)。上課禮節(jié)：體育委員整好隊伍，下達“立正”口令，然后向教師報告上課人數(shù)，隨后師生相互問好。教師即向?qū)W生宣布本課任務(wù)與要求，遲到學(xué)生向教師報告，說明原因，經(jīng)教師允許后方可入列。上課服裝：學(xué)生上體育課時應(yīng)穿運動服和球鞋，不準(zhǔn)穿大衣、裙子、皮鞋、高跟鞋、涼鞋，不準(zhǔn)戴帽子、頭巾和手套、不準(zhǔn)佩戴徽章和攜帶小刀等。每次上課教師必須嚴(yán)格點名制度。學(xué)生不得遲到早退和曠課，全學(xué)期中，缺課1/3以上時間者不予評定成績。遲到、早退超過15分鐘，作曠課論處。上課時，學(xué)生必須自覺遵守課堂紀(jì)律，注意安全，愛護器材，服從教師及小組長的指揮，努力完成各項練習(xí)任務(wù)，學(xué)生在課堂中不得嬉笑打鬧。不經(jīng)教師允許不得擅自離開課堂。否則作曠課論處。課結(jié)束前，教師要集合全班學(xué)生，對本次課進行小結(jié)評比，指出優(yōu)缺點，提出課后練習(xí)要求，宣布下次課內(nèi)容，布置學(xué)生課后整理場地和歸還器材。下課時教師離隊前向?qū)W生告別“同學(xué)們再見”，學(xué)生立正齊聲回答“老師再見”！下課后教師應(yīng)檢查學(xué)生整理場地和歸還或移交器材的情況，以保證下節(jié)課教學(xué)的正常進行。課后教師應(yīng)主動征求學(xué)生對本課意見，寫好課后小結(jié)，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗，不斷改進教學(xué)。教師對缺課的學(xué)生做進一步了解，必要時給予補課或輔導(dǎo)。第一學(xué)期考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)一..考試內(nèi)容: 測試項目為六項 , 、體重、肺活量為必測項目 ， : 50 米跑。男生1000 米 跑 , 女生 800 米跑。坐位體前屈、握力中選測一項 , 女生從坐位體前屈、仰 臥起坐和握力: 50 米跑。男生1000 米 跑 , 女生 800 米跑。立定跳遠(yuǎn)。實心球。:: ,認(rèn)真對待每一項考試。, 每學(xué)期組織一次補考