二十四史簡化太極拳課后感想-資料下載頁
2025-10-19 22:04本頁面
【正文】 開步云手 開步云手 扣腳云手十一、單鞭轉(zhuǎn)體勾手 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌 第五組十二、高探馬跟步托球 后坐卷肱 虛步推掌十三、右蹬腳穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手十四、雙峰貫耳屈膝并手 上步落手 弓步貫拳 第六組十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手十六、左下勢獨立收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨立挑掌十七、右下勢獨立落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身獨立挑掌 第七組十八、左右穿梭右穿梭落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推左穿梭后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推十九、海底針跟步提手 虛步插掌二十、閃通臂提手提腳 弓步推掌 第八組二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔掌弓步打拳二十二、如封似閉穿手翻掌 后坐引手 弓步前按二十三、十字手后坐扣腳 弓步分手 交叉搭手 收腳合抱二十四、收勢翻掌分手 垂臂落手 并步還原。第五篇：24式簡化太極拳口令詞24式簡化太極拳 口令詞第一組一、起式兩腳開立，與肩同寬；兩臂前舉沉胯屈膝按掌。二、左右野馬分鬃懸胯攬掌，抱球收腳轉(zhuǎn)身上步弓步分手；坐腿撇腳轉(zhuǎn)身抱球收腳轉(zhuǎn)身上步弓步分手；坐腿撇腳轉(zhuǎn)身抱球收腳轉(zhuǎn)身上步1弓步分手。三、白鶴亮翅跟步抱球坐腿轉(zhuǎn)腰虛步分手亮掌，左腳點地。第二組四、左右摟膝拗步右臂前擺，兩手交叉；轉(zhuǎn)體擺臂收腳屈臂上步弓步摟推坐腿轉(zhuǎn)身撇腳擺臂收腳屈臂上步弓步摟推，眼看前手；坐腿轉(zhuǎn)身撇腳擺臂收腳1屈臂上步1弓步摟推掌。五、手揮琵琶跟步按掌坐腿引手3虛步合手，腳跟落地。第三組六、左右倒卷肱轉(zhuǎn)體撒手翻掌退步屈臂到耳旁后坐虛步推掌，左手收在腰旁；轉(zhuǎn)體撒手翻掌退步屈臂到耳旁后坐虛步推掌，左手收在腰旁；轉(zhuǎn)體撒手翻掌退步屈臂到耳旁后坐虛步推掌，左手收在腰旁；轉(zhuǎn)體撒手翻掌1退步屈臂到耳旁1后坐虛步推掌，左手收在腰旁。七、左攬雀尾轉(zhuǎn)體展臂收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步前捧轉(zhuǎn)體旋臂后坐下捋轉(zhuǎn)身后捋轉(zhuǎn)體搭手弓步前擠弓步平分掌1后坐引手1弓步前按。八、右攬雀尾轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶收腳抱球轉(zhuǎn)體上步弓步前捧轉(zhuǎn)體旋臂后坐下捋轉(zhuǎn)身后捋轉(zhuǎn)體搭手弓步前擠弓步平分掌1后坐引手1弓步前按。第四組九、單鞭坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云手右云手、勾手、收腳轉(zhuǎn)身上步弓步推掌。十、云手坐腿轉(zhuǎn)身，勾手松開左云翻掌并步右云翻掌開步左云翻掌并步右云翻掌開步左云翻掌并步。十一、單鞭右云翻掌勾手轉(zhuǎn)身上步弓步推掌。第五組十二、高探馬1跟步翻掌坐腿屈臂虛步探掌。十三、右蹬腳穿手收腳上步翻掌弓步分手提膝抱手分掌蹬腳。十四、雙峰貫耳收腳并手，提膝翻掌向上落腳后捋3弓步貫拳。十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳坐腿轉(zhuǎn)身分手提膝抱手 3分掌蹬腳。第六組十六、左下勢獨立落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手屈膝開步仆步穿掌弓步挑手左腳碾地，提膝挑掌。十七、右下勢獨立落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手屈膝開步仆步穿掌弓步挑手右腳碾地，提膝挑掌。第七組十八、左右穿梭落腳轉(zhuǎn)身撇腳收腳抱球上步分手弓步架推掌；身體后坐，轉(zhuǎn)身撇腳收腳抱球上步分手弓步架推掌。十九、海底針向前跟步坐腿抽手虛步下插掌二十、閃通臂起身提手收腳上步翻掌弓步推掌第八組二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶后坐轉(zhuǎn)身扣腳擺掌收腿握拳擺腳搬拳轉(zhuǎn)身上步攔掌弓步打拳。二十二、如封似閉插手翻掌沉胯坐腿向后引手弓步前按。二十三、十字手分手轉(zhuǎn)身扣腳弓腿畫弧收右腳、兩腳成開立步兩手合抱，右手在外。二十四、收勢翻掌分手垂臂落手并步還原。://
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