【正文】 教學(xué)中，教師可在這些競技運(yùn)動項(xiàng)目中尋找出適合學(xué)生身心發(fā)展的跑的練習(xí)內(nèi)容。如用跑的游戲進(jìn)行教學(xué)，特別是帶有追逐性質(zhì)的游戲更受學(xué)生喜愛。當(dāng)然有些教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生剛開始可能不喜愛，可以通過多樣化的手段和方法培養(yǎng)學(xué)生的喜愛度，但要真正樹立“以學(xué)生發(fā)展為中心”的課程理念，首先要尊重學(xué)生的興趣、愛好和選擇。第三，體育教學(xué)手段和方法要多樣化。體育教學(xué)手段和方法多樣化有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。這主要表現(xiàn)在：一是教學(xué)手段和方法多樣化有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)熱情，有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，二是教學(xué)手段和方法多樣化有助于滿足學(xué)生的不同需求，促進(jìn)每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展，有效解決課堂學(xué)生“吃不飽”和“吃不了”的現(xiàn)象。三是教學(xué)手段和方法多樣化有助于培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，養(yǎng)成學(xué)習(xí)和鍛煉的良好習(xí)慣。四是教學(xué)手段方式的多樣化是體育課不同教學(xué)內(nèi)容和多種教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的必然要求。如一堂課的教學(xué)目標(biāo)是發(fā)展快速跑能力，那就不必讓學(xué)生在跑道上跑50米加速跑幾組就了事了，而可以用游戲的形式進(jìn)行。如帶球快速跑、迎面接力跑、大魚網(wǎng)、讓距離跑、追拍跑等，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。第四，營造民主、寬松、活躍、愉快的體育課堂教學(xué)氛圍。輕松和諧的課堂氣氛，良好的、民主的、教學(xué)人際關(guān)系，決定了課堂信息傳遞的有效性，直接影響著學(xué)生在課堂上學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮。寬松、和諧、民主的氣氛，可以使學(xué)生獲得積極的情感體驗(yàn)，能夠充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，有利于學(xué)生的主動參與，有利于師生之間、生生之間的情感和信息的交流，使學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒處于一種亢奮狀態(tài)，樂于探究、思維敏捷，學(xué)習(xí)就能夠在一個(gè)較長的時(shí)間內(nèi)處于一種高效狀態(tài)，有利于學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我的、和諧的、全面的發(fā)展，從而大面積地提高教學(xué)質(zhì)量。（四）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益 體育是一種以技能學(xué)習(xí)為主的課程，學(xué)生學(xué)習(xí)的結(jié)果主要體現(xiàn)在學(xué)生體能、技能和運(yùn)動行為的改變方面。只要學(xué)生認(rèn)真、主動地完成學(xué)習(xí)要求，學(xué)生在上述諸方面的狀況就一定會發(fā)生積極的、有利于全面發(fā)展的變化。但是，人的體能和運(yùn)動技能狀況并不僅僅與其后天練習(xí)和發(fā)展有關(guān)，而且與其先天遺傳有極大的關(guān)系。根據(jù)馬斯洛的需要層次，每個(gè)人的運(yùn)動需求和運(yùn)動表現(xiàn)都不盡相同。運(yùn)動能力差的學(xué)生的需要是獲得歸屬感和尊重，而運(yùn)動能力強(qiáng)的學(xué)生的需要是獲得別人稱贊和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。因此，在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的客觀規(guī)律，從保證每個(gè)學(xué)生受益的前提出發(fā)，充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運(yùn)動技能等方面的個(gè)體差異，根據(jù)這種差異性確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和有彈性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，提出了有益于學(xué)生發(fā)展的評價(jià)原則；在教學(xué)組織和教學(xué)方法等方面，精心組織安排，以期保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足身心發(fā)展的需要。三、快速跑的教學(xué)建議（一）定義：快速跑就是以最快的速度跑完全程，它能提高快速奔跑的能力。包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺四個(gè)過程。學(xué)習(xí)快速跑重點(diǎn)是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運(yùn)動速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機(jī)體無氧代謝耐力；發(fā)展腿部肌肉后蹬力量。在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識，體驗(yàn)快速跑的樂趣。在快速跑教學(xué)中應(yīng)采用多種形式的練習(xí)，如：追逐跑、躲閃跑、讓距離跑、聽信號跑、自定目標(biāo)距離跑、接力跑、障礙跑等，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動學(xué)習(xí)，達(dá)到健康的目標(biāo)?？焖倥軠y驗(yàn)50米或100米跑。（二）動作方法：途中跑動作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。（三）動作要點(diǎn)：后蹬充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩(wěn)，兩臂擺動配合好。（四）學(xué)習(xí)目標(biāo)1．身體發(fā)展目標(biāo)：發(fā)展速度、靈敏等體能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能、促進(jìn)身體的正常發(fā)展。2．知識技能目標(biāo)：學(xué)習(xí)跑的基礎(chǔ)知識，能基本掌握跑的正確動作與方法。3．心理發(fā)展目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生積極參與跑的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，培養(yǎng)堅(jiān)毅、刻苦耐勞的意志品質(zhì)。4．社會適應(yīng)目標(biāo)：體驗(yàn)在跑的活動中人際交往，培養(yǎng)善于團(tuán)結(jié)合作和敢于競爭進(jìn)取的良好品質(zhì)。（五）教法建議：快速跑的教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)以途中跑為主，關(guān)鍵是加快步頻和增加步長。（六）學(xué)練方法：采用多種形式的練習(xí)手段，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動學(xué)習(xí)?？焖倥艿膶W(xué)練方法： 1．反應(yīng)速度：常用方法：1）集中注意力游戲；2）各種起跑的準(zhǔn)備姿勢聽信號起跑練習(xí)。創(chuàng)新方法：1）對角跑；2）追拍游戲。2．位移速度：常用方法：1）各種短距離的快速跑； 2）記時(shí)跑、自定目標(biāo)跑。創(chuàng)新方法：1）讓距離跑；2）追球跑。3．動作速度：常用方法：擺臂練習(xí)、原地高抬腿跑、小步跑。創(chuàng)新方法：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動作的次數(shù)。4．常見的輔助練習(xí)和教學(xué)手段▲常見的輔助練習(xí)▲教學(xué)手段原地?cái)[臂節(jié)奏跑 小步跑往返跑高抬腿不等距離跑后蹬跑變速跑車輪跑讓距離跑交叉跑各種追逐游戲加速跑快速跑：▲常見錯(cuò)誤▲產(chǎn)生原因▲糾正方法坐著跑后蹬不充分，前擺不積極反復(fù)練習(xí)高抬腿、后蹬腿上體過前傾，使骨盆補(bǔ)償性后縮上體保持正直過稍前傾用全腳掌或腳跟著地發(fā)展腰腹肌和腿部力量重心起伏大，跑的直線性差后蹬角度不正確，兩腿力量不均勻，抬腿方向不正或八字腳低頭跑采用適宜的后蹬角度跑，加強(qiáng)弱腿練習(xí)，均衡發(fā)展左右肢力量，改進(jìn)抬腿方向或糾正八字腳，眼睛平視前方，固定視線方向。擺臂姿勢不正確技術(shù)概念不清，擺臂無力或過分緊張明確動作概念，以肩為軸兩肘用力前后擺動 多做原地?cái)[臂練習(xí)，用中等速度跑改進(jìn)擺臂技術(shù) 增強(qiáng)肩帶力量，注意放松 ●接力跑的教學(xué)重點(diǎn)：掌握傳接棒的方法（立棒式、上挑式、下壓式）。難點(diǎn)是傳接棒的時(shí)機(jī)與配合，在教學(xué)中主要掌握立棒式技術(shù)，以迎面接力為主，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，體驗(yàn)配合的成功感。傳接棒的方法：傳接棒方法適用的比賽立棒式迎面接力上跳式圓周接力跑下壓式圓周接力跑●障礙跑的教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生在快速跑中對各種障礙物有正確的判斷能力，并能運(yùn)用合理的方法越過障礙。因此，在教學(xué)中要注重在快速跑的狀態(tài)下學(xué)習(xí)各種障礙跑的方法，體會如何控制好快速跑的節(jié)奏，并結(jié)合設(shè)置不同要求的障礙物，讓學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)用合理的方法越過障礙的感受。要結(jié)合學(xué)生生活經(jīng)歷練習(xí)障礙跑掌握實(shí)用技能，增強(qiáng)自信心。障礙跑的基本方法：動作與方法適用障礙常用器械跨過一定高度 欄架跳過一定遠(yuǎn)度墊子繞過固定標(biāo)志物鉆過一定空間 欄架爬過一定寬度墊子（六）滲透德育教育通過跑的練習(xí)，使學(xué)生的意志和自信得到發(fā)展，嘗試成功的喜悅。（七）健身中安全 1．進(jìn)行安全教育。2．準(zhǔn)備活動要充分。3．練習(xí)有序。4．保護(hù)與幫助。5．場地與器材的布置。6．放松練習(xí)。四、快速跑的教學(xué)分析（一）快速跑的設(shè)計(jì)意圖水平三《快速跑》的第一課時(shí)，本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)是初步掌握快速跑的方法，提高學(xué)生的快速奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生快速跑的身體正確姿勢，重點(diǎn)解決加快步頻和增加步幅。課的開始以韻律操進(jìn)行熱身活動，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)的積極性。接著以游戲比賽形式練習(xí)，引出本課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，通過障礙練習(xí)來加快步頻和增加步長，學(xué)生自主練習(xí)，展示與評價(jià)，最后以《播種與收獲》比賽來提高和鞏固快速奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，整堂課的運(yùn)動量和練習(xí)密度符合學(xué)生的實(shí)際。選擇的教學(xué)內(nèi)容能為學(xué)習(xí)目標(biāo)服務(wù)，體現(xiàn)了教師的主導(dǎo)和學(xué)生為主體的雙重性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到一定的教學(xué)效果。（二）本課的主要優(yōu)點(diǎn)1．制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)明確、具體，有知識、技能和情感目標(biāo)三結(jié)合。通過障礙練習(xí)，學(xué)生體會到成功的心理感受，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。2．本課“學(xué)習(xí)內(nèi)容”選擇合理，貼近學(xué)生的實(shí)際，符合《課程標(biāo)準(zhǔn)》精神與教材內(nèi)容的要求。如播種與收獲游戲比賽，改變單一跑的練習(xí)，把快速跑的學(xué)習(xí)和游戲結(jié)合進(jìn)行，使學(xué)生在游戲活動中學(xué)習(xí)基本的運(yùn)動技本，以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。3．本課的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分，教學(xué)流程安排合理，教與學(xué)的方法多樣、有效。準(zhǔn)備部分以韻律操進(jìn)行，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為以下學(xué)習(xí)做鋪墊。通過障礙練習(xí)，學(xué)生自主體驗(yàn)快速跑，學(xué)生展示、師生評價(jià)、教師指導(dǎo)糾正，體現(xiàn)了教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體的作用。最后以播種與收獲比賽把課推向高潮，提高學(xué)生快速奔跑的能力。教學(xué)手段和方法的多樣化有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，使學(xué)習(xí)目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。4．本課以廢紙箱作為障礙物，提高了課程內(nèi)容資源利用與開發(fā)的水平。（三）對本課的看法和建議1．準(zhǔn)備活動以韻律操進(jìn)行后，接下來進(jìn)行播種接力比賽游戲，這樣比賽學(xué)生消耗體能較大，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)，發(fā)展速度練習(xí)，應(yīng)安排在學(xué)生體力充沛、精神飽滿和活力愿望強(qiáng)烈的情況下進(jìn)行（課的前半部分為宜），游戲比賽應(yīng)放在課的后來部分進(jìn)行。2．快速跑的教學(xué)重點(diǎn)以途中跑為主，關(guān)鍵是解決加快步頻和增加步長，在加快步頻學(xué)習(xí)除了高抬腿練習(xí)外，還可以擺臂練習(xí)、行進(jìn)間小步跑，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成動作的次數(shù)等練習(xí)來提高步頻。而增加步長，主要通過跨步跳、后蹬跑、以中等的速度跑過不同距離的目標(biāo)線等練習(xí)形式。3．提高快速奔跑能力學(xué)習(xí)是本課的主要內(nèi)容，是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動技能目標(biāo)的主要手段，應(yīng)選擇形式多樣的教學(xué)方法來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生的主動性和積極性?？梢赃x擇追逐跑、自定目標(biāo)跑等練習(xí)形式來提高學(xué)生的快速奔跑的能力，其中播種與收獲是最好的學(xué)習(xí)內(nèi)容。