正確認(rèn)識(shí)自我才能悅納自我-資料下載頁(yè)
2024-10-28 12:54本頁(yè)面
【正文】 自己惟妙惟肖地想象成一個(gè)勝利者，這將對(duì)你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個(gè)失敗者，單就這一點(diǎn)就會(huì)使勝利化為泡影；如果你心目中沒(méi)有一個(gè)確立的形象，你就會(huì)隨波逐流???！比?、擺脫消極自我，學(xué)會(huì)悅納自己做一個(gè)“交叉手指”的游戲（1）請(qǐng)同學(xué)們將手掌張開(kāi)，十指交叉合起來(lái)，連做三次?？纯醋约菏亲笫值哪粗冈谏线€是右手的拇指在上。【結(jié)論一】：人的行為是按習(xí)慣行事的，消極自我也是你過(guò)去經(jīng)歷的產(chǎn)物。（2）然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺(jué)？學(xué)生：別扭?！窘Y(jié)論二】：改變習(xí)慣是一個(gè)不舒服的過(guò)程。要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。（3）再繼續(xù)游戲，請(qǐng)按照可以改過(guò)來(lái)的交叉動(dòng)作，稍用力重復(fù)一次，有什么感覺(jué)？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺(jué)？是不是習(xí)慣一點(diǎn)？【結(jié)論三】：習(xí)慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極自我也是可以擺脫的，只要學(xué)會(huì)欣賞自己、接納自己。請(qǐng)看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）有一位牧師的女兒，她天生就是一個(gè)腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無(wú)法言語(yǔ)。但，她卻靠著無(wú)比的毅力與信仰的扶持，在美國(guó)拿到了藝術(shù)博士，并到處現(xiàn)身說(shuō)法，幫助他人。一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場(chǎng)合演“寫(xiě)”（不能講話的她必須以筆代口），會(huì)后發(fā)問(wèn)時(shí)，一個(gè)須生當(dāng)眾小聲地問(wèn)：“你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎么看你自己？你都沒(méi)有怨恨嗎？”這個(gè)無(wú)心但尖銳的問(wèn)題讓在場(chǎng)人士無(wú)不捏一把冷汗，深怕會(huì)深深刺傷了她的心。只見(jiàn)她回過(guò)頭，用粉筆在黑板上吃力地寫(xiě)下“我怎么看自己？”這幾個(gè)大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉(zhuǎn)過(guò)身去繼續(xù)寫(xiě)著：一、我好可愛(ài)！二、我的腿很長(zhǎng)很美！三、爸爸媽媽這么愛(ài)我！四、上帝這么愛(ài)我！五、我會(huì)畫(huà)畫(huà)！我會(huì)寫(xiě)稿！六、我有只可愛(ài)的貓！七、還有??八、??忽然，教室內(nèi)一片鴉雀無(wú)聲，沒(méi)有人敢講話。她又回過(guò)頭來(lái)靜靜地看著大家，再回過(guò)頭去，再黑板上寫(xiě)下了她的結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的?！??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場(chǎng)響起了如雷的掌聲與無(wú)數(shù)感動(dòng)的淚水??那天，許多人因者她的樂(lè)觀與見(jiàn)證而得到激勵(lì)。這個(gè)樂(lè)觀的腦性麻痹患者是誰(shuí)？她，就是美國(guó)南加州藝術(shù)博士，在臺(tái)灣開(kāi)過(guò)多次畫(huà)展的黃美廉女士。故事啟思：欣賞自己，悅納自己學(xué)生活動(dòng)（1）小組交流：①以小組為單位(四人為一組)，每個(gè)同學(xué)都圍繞著中心“我認(rèn)識(shí)自己、悅納自己”作出肯定評(píng)價(jià)，包括談?wù)勛约旱膬?yōu)缺點(diǎn)、個(gè)性、品德、特點(diǎn)、學(xué)習(xí)態(tài)度、欣賞自己哪個(gè)方面等等；②小組同學(xué)之間互相欣賞、評(píng)價(jià)。（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認(rèn)識(shí)和自我接納之內(nèi)。（課件展示）“滋補(bǔ)處方”這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準(zhǔn)備了一張“滋補(bǔ)處方”：（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵(lì)性話語(yǔ)，如“我過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行??”代之以“看來(lái)也不一定都是這樣，讓我來(lái)試一試??”。（2）多使用積極地自我描述，如“我語(yǔ)文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。（3）堅(jiān)持寫(xiě)日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語(yǔ)言的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合記下來(lái)。制定改變計(jì)劃，并在以后記錄下計(jì)劃實(shí)施后的結(jié)果，及時(shí)給予強(qiáng)化。（4）每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說(shuō)否定自己的話時(shí)，大聲告誡自己，不要說(shuō)“我就是這樣”，而是說(shuō)“我曾經(jīng)這樣”；不要說(shuō)“我不行”，而是說(shuō)“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避?chē)L試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會(huì)干的，不敢干的事情，去花一些時(shí)間認(rèn)真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動(dòng)中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來(lái)的充實(shí)和快樂(lè)。四、教師總結(jié)這一次活動(dòng)，使我們懂得了每個(gè)人都有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。對(duì)自己了解得愈全面，愈接近實(shí)際，也表明自己愈成熟。同時(shí)，自己對(duì)自己的一切不僅要充分認(rèn)識(shí)，還要坦然地承認(rèn)，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價(jià)值的、值得尊敬的人。記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒(méi)有和你一樣的人??在這個(gè)世界上，你是一種獨(dú)特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫(huà)。你是你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂(lè)章中奏出自己的音符?！蹦暇┦猩持拗袑W(xué)張?chǎng)?009年11月第五篇：自我悅納訓(xùn)練自我意識(shí)的調(diào)適——如何成為明白人（一）正確地認(rèn)識(shí)自我（二）積極地悅納自我（無(wú)條件的接納自己喜歡自己）（三）不斷反省自我，學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個(gè)人都有自我超越的潛能。B第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。B第二，行動(dòng)。對(duì)自己決定的事情，付諸行動(dòng)，并全力以赴。B第三，情感。工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂(lè)趣。B第四，成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果，是努力奮斗的代價(jià)。自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動(dòng)容易抓住來(lái)之不易的機(jī)會(huì)愛(ài)面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝 愛(ài)耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷(xiāo)自己自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式二對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起；我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒(méi)人喜歡；我家境不好，沒(méi)自信；我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部，是不是沒(méi)有這方面能力？換用自我增強(qiáng)的思維?拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。?我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往。?貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。?能力是可以培養(yǎng)的，沒(méi)試過(guò)怎么知道？！
語(yǔ)文相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1