正確認識自我才能悅納自我-資料下載頁
2024-10-28 12:54本頁面
【正文】 自己惟妙惟肖地想象成一個勝利者，這將對你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一個失敗者，單就這一點就會使勝利化為泡影；如果你心目中沒有一個確立的形象，你就會隨波逐流??。”三、擺脫消極自我，學會悅納自己做一個“交叉手指”的游戲（1）請同學們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次。看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上?！窘Y論一】：人的行為是按習慣行事的，消極自我也是你過去經歷的產物。（2）然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？學生：別扭。【結論二】：改變習慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習慣動作我們都感到困難，要擺脫消極自我、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。（3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復一次，有什么感覺？再不斷重復21次，有什么感覺？是不是習慣一點？【結論三】：習慣是可以改變的，只要不斷重復；消極自我也是可以擺脫的，只要學會欣賞自己、接納自己。請看故事：“你怎么看你自己”（課件展示）有一位牧師的女兒，她天生就是一個腦性麻痹患者，全身布滿不正常的高張力，且無法言語。但，她卻靠著無比的毅力與信仰的扶持，在美國拿到了藝術博士，并到處現(xiàn)身說法，幫助他人。一次，她應邀到一個場合演“寫”（不能講話的她必須以筆代口），會后發(fā)問時，一個須生當眾小聲地問：“你從小就長成這個樣子，請問你怎么看你自己？你都沒有怨恨嗎？”這個無心但尖銳的問題讓在場人士無不捏一把冷汗，深怕會深深刺傷了她的心。只見她回過頭，用粉筆在黑板上吃力地寫下“我怎么看自己？”這幾個大字。她笑著再回頭看看大家后，又轉過身去繼續(xù)寫著：一、我好可愛！二、我的腿很長很美！三、爸爸媽媽這么愛我！四、上帝這么愛我！五、我會畫畫！我會寫稿！六、我有只可愛的貓！七、還有??八、??忽然，教室內一片鴉雀無聲，沒有人敢講話。她又回過頭來靜靜地看著大家，再回過頭去，再黑板上寫下了她的結論：“我只看我所有的，不看我所沒有的?！??眾人安靜了幾秒后，一下子，全場響起了如雷的掌聲與無數(shù)感動的淚水??那天，許多人因者她的樂觀與見證而得到激勵。這個樂觀的腦性麻痹患者是誰？她，就是美國南加州藝術博士，在臺灣開過多次畫展的黃美廉女士。故事啟思：欣賞自己，悅納自己學生活動（1）小組交流：①以小組為單位(四人為一組)，每個同學都圍繞著中心“我認識自己、悅納自己”作出肯定評價，包括談談自己的優(yōu)缺點、個性、品德、特點、學習態(tài)度、欣賞自己哪個方面等等；②小組同學之間互相欣賞、評價。（2）小組討論。各小組討論：“我不比別人矮一截”、“人貴有自知之明”，范圍在自我認識和自我接納之內。（課件展示）“滋補處方”這堂課結束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準備了一張“滋補處方”：（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經認為自己不行??”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試??”。（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學得好”、“我數(shù)學最近學得比較輕松”。（3）堅持寫日記，將自己一周內使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結果，及時給予強化。（4）每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。（5）所有的消極自我，都是害怕失敗，回避嘗試的結果。因此，你應該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。四、教師總結這一次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優(yōu)點，關鍵在于你如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的一切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。記住卡耐基的這一段話：“發(fā)現(xiàn)你自己，你就是你。記住，地球上沒有和你一樣的人??在這個世界上，你是一種獨特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式繪畫。你是你的經驗、你的環(huán)境、你的遺傳造就的你。不論好壞與否，你只能耕耘自己的小園地；不論好壞與否，你只能在生命的樂章中奏出自己的音符?！蹦暇┦猩持拗袑W張雯2009年11月第五篇：自我悅納訓練自我意識的調適——如何成為明白人（一）正確地認識自我（二）積極地悅納自我（無條件的接納自己喜歡自己）（三）不斷反省自我，學會調整和控制自我(四）不斷地完善和超越自我每個人都有自我超越的潛能。B第一，接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實環(huán)境。B第二，行動。對自己決定的事情，付諸行動，并全力以赴。B第三，情感。工作學習時情感投入，獲得樂趣。B第四，成就。就是以上三者完成后的必然結果，是努力奮斗的代價。自我悅納訓練—改變思維方式我的缺點可以轉化為相應的優(yōu)點缺乏激情冷靜易沖動容易抓住來之不易的機會愛面子自尊心強、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人善良、不做作、純真有時固執(zhí)堅持正確的觀點，最后必勝 愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內向善于思考好出風頭善于推銷自己自我悅納訓練—改變思維方式二對自我常見的扭曲想法我個子小，怕別人瞧不起；我長得不漂亮，可能沒人喜歡；我家境不好，沒自信；我沒做過學生干部，是不是沒有這方面能力？換用自我增強的思維?拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領導者。?我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往。?貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。?能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！
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