【正文】 緊張或過于放松，或伸手偏早偏晚，或指根觸球等。糾正方法：針對上述不同原因，采用不同糾正方法：（1）多練手指俯臥撐、對墻手指俯臥撐，上下手抓鉛球或大石頭等。（2）距墻、籃球板約4米，傳少氣的足球或排球，或距墻約1米傳籃球。要求手指手腕保持50%30%不同程度的緊張度。（3）兩人間距63米對傳小型足球、排球，縮小手形傳球。（4）自己向上連續(xù)傳球，傳球高度距頭4米或1米兩種交替進行。5．兩肘外撇過大，導致手腕手指的錯誤手形手法。糾正方法：（1）對照鏡子練習，要求在肘關節(jié)與肩關節(jié)平行時伸手做傳球徒手動作。（2）用一根同本人一前臂加一手長度的軟繩套在雙肘上傳球和徒手傳球動作。（3）徒手傳球，傳球后雙腿伸直、雙臂伸直時，雙手的小手指側手掌觸墻，同時雙手的拇指指尖相碰，拇指指尖不可朝前。6．全身協(xié)調(diào)用力不好。原因是肩、肘、膝關節(jié)緊張。伸膝和伸肘沒有同時發(fā)力，導致的伸膝關節(jié)不充分或伸肘關節(jié)不充分。伸手迎擊來球偏早或偏晚。糾正方法：（1）反復多次的用正確動作徒手傳球練習。傳球后手的小手指側手掌碰墻。（2）一人站椅上雙手壓持球，另一糾錯人在地面（距椅上人一臂遠）做完整傳球動作，要求兩人手始終不離球，球要在地面人頭前額上前方約1米遠和半球遠交替停頓數(shù)秒后，雙膝雙肘同時伸展向上前方（椅上人頭的方位）傳球。另外，在傳球練習時還要注意以下幾點：第一，初學初練傳球要多花時間在傳球手形、擊球點和全身協(xié)調(diào)配合動作上，爾后過渡到控制球能力上；第二，為減少初練人怕戳手、怕來高球和低平球，練手形時要先傳多傳固定高度球。移動傳球和與接發(fā)球、防守結合的二傳球，要由易到難逐步加大練習難度；第三，初練人多用觸球次數(shù)多、移動密度高的練習方法。在形成快移鉆入球下能保持較好擊球點和手形的前提下，多練中近距離（2~6米）傳高球，先多練向前上傳球，再練背傳、平傳球。第五篇：淺析鉛球教學中的錯誤動作及糾正方法參評學科：體育淺析鉛球教學中的錯誤動作及糾正方法 鳳鳴天女小學王金偉摘要：鉛球作為一項競技運動，是一個速度力量型的競技項目，也是我們?nèi)粘Ｌ飶浇虒W中的一個重要的項目。在教學實踐中，學生往往會表現(xiàn)出很多的錯誤動作，原因有很多的方面，這些都制約著學生成績的提高，下面著重就一些錯誤動作形成的原因及糾正方法來進行研究。關鍵詞：鉛球錯誤動作糾正方法推鉛球是我們體育教學中的一個重要項目之一，它不僅是一個競技項目，還是一種鍛煉身體的一種手段，還能夠鍛煉自己的意志力。那么如何能夠讓學生掌握正確的動作技術?我認為及時對學生的動作進行糾正是讓學生掌握正確技術要領的一個重要部分。一、鉛球的基本動作原理鉛球運動在諸多田徑項目中是最為枯燥和單調(diào)的，同時鉛球的投擲技術也比較復雜，先后經(jīng)歷了原地推技術，側向滑步技術，背向滑步式技術以及后來的旋轉(zhuǎn)式技術，以右手為例：兩足著地支撐結束滑步動作，形成合理的超越器械動作后，立即進入最后用力階段，合理地利用滑步獲得的速度和超越器械動作的姿勢，形成有效的最后用力動作。該階段包括轉(zhuǎn)蹬送髖、挺身推伸撥等協(xié)調(diào)的連貫動作。見圖1二、鉛球教學中常見的錯誤動作和糾正方法推鉛球的出手高度學生練習的時候往往會因為球的出手高度而造成球的拋物線很低，導致學生的成績上不去。在教學過程中會經(jīng)常看到學生發(fā)力推鉛球，但由于出手點過于低了，導致球落地后還繼續(xù)往前滾出好遠。出現(xiàn)這種情況的話，你就必須讓學生明白出手點與投擲距離之間的關系。假如出手點低了，那么作用在球上面的力在空中還沒用完就著地的話，這個力就會使球再往前繼續(xù)滾出去；相反出手點高了，那么作用在球上面的力在空中消耗殆盡的話，球落地之后就不會滾出很遠。學生出手點低的原因可能是右腳蹬地不夠充分，沒有體會到挺轉(zhuǎn)髖之間的要領，上身沒有充分的打開等等原因。要改善這一問題，我們可以在投擲前方懸掛一定高度和遠度的標志物，要求右手必須觸標志物；在同伴的幫助下做蹬轉(zhuǎn)練習，挺胸動作等等。出手之后成“拋球”對于一開始接觸鉛球的學生來說，絕大部分都不是推出去的，而是“拋”出去的。何為“拋”出去呢？就是由于動作的不標準，導致球出手的時候就像籃球的投籃一樣，是拋出去的。對待這種現(xiàn)象，我們就必須從最基礎的持球動作來糾正，要牢記肘關節(jié)不能過低，略低于肩就可以了。我們在教學中必須強調(diào)手型動作，采用正誤對比教學，讓學生掌握正確的概念。糾錯的方法我們可以先練習徒手動作，多做正面推球，要求肘關節(jié)上抬（不高于肩）。用力順序不對推鉛球的合理的用力順序是由上到下，由后向前，重心由低到高，這是完成動作的關鍵，也是發(fā)揮出優(yōu)異成績的前提。此類錯誤動作主要表現(xiàn)為不能把全身的力量作用在鉛球上，沒有送髖，轉(zhuǎn)體動作，不能形成良好的左側制動，身體不能形成弓形，下肢力量傳遞不到上肢上去，僅靠上體和上肢的力量推出鉛球。不能形成自下而上的用力順序，出現(xiàn)左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手無力的現(xiàn)象。對于這種問題，我們再教學實踐中藥多采取徒手練習，多做分解練習，逐步過渡到輕投擲物，動作鞏固完成后在做完整練習方法。出手前的蹬地騰空或單腳支撐錯誤 出現(xiàn)這種問題是因為初學者對蹬地概念不夠透徹，蹬地腿用力瞬間的腳掌向后拉，形成后蹬跑動作，作用力在整個腳掌上，髖關節(jié)沒有轉(zhuǎn)動上體就向前沖，身體抑制不住而出現(xiàn)單腳支撐或騰空，甚至球還在手上就出現(xiàn)兩腿在空中前后交換等錯誤。對于種種情況，我們必須得先理清概念，蹬地腿落地腳掌要內(nèi)扣，作用力在前腳掌內(nèi)側。多做肩負重或雙手斜拉皮帶的側向轉(zhuǎn)體的蹬地練習，練習時要注意轉(zhuǎn)髖與蹬地腿的協(xié)調(diào)性配合。運動員投擲鉛球最后出手動作技術的錯誤和原因決定鉛球的成績主要取決于運動員的出手角度和出手速度。出手速度又與力量、靈敏等多方面有關，但出手角度多受技術因素影響。在平時訓練中發(fā)現(xiàn)在因出手角度不適而導致成績不佳的學生中，多數(shù)是因出手角度過低而不是過高，出手角度過低對鉛球成績造成的負面影響是致命的，可以說出手角度低就一點不會有好成績。當滑步完成到右腳蹬地轉(zhuǎn)髖時，多數(shù)學生無從下手，他們不知道蹬地的正確用力順序和方法；與此同時，由滑步到預備姿態(tài)過渡到原地推鉛球的動作時，右腳沒有與身體成垂直角，腳尖沒有轉(zhuǎn)動，右膝沒有內(nèi)扣；右腳離地過早沒有形成跪瞪動作，造成右腿蹬地不充分。蹬地動作過程模糊直接導致動作完成的不完整和不協(xié)調(diào)。在蹬地的同時，有很多青少年運動員不會用髖關節(jié)的力量；沒有將髖關節(jié)頂?shù)酵稊S方向，髖關節(jié)沒有領先于膝關節(jié)，沒有做到超越器械的動作，導致髖關節(jié)沒有發(fā)揮應有的作用；沒有使用髂腰肌的力量；沒有將腿部力量傳導上去，動作不舒展，不協(xié)調(diào)；是得成績很難再提高。對于這種情況，理解正確的技術動作，專項技術注重動作節(jié)奏和速度節(jié)奏，運用輕器械或徒手練習，改進技術培養(yǎng)速度感，提高專項速度水平，可以負重做蹬地轉(zhuǎn)髖練習，在卸去重物做同一組動作，提高動作的速度節(jié)奏等。結論與建議結論推鉛球是一項速度與力量結合的競技項目，只有整個動作做到合理，協(xié)調(diào)，連貫，才能夠取得理想的成績。上面主要講了我在平時教學中和自己親身練習時發(fā)現(xiàn)的一些常見的錯誤。如果推鉛球過程中出現(xiàn)某個地方的技術性錯誤，那么就會出現(xiàn)用力不當，脫力等問題，導致我們的成績不夠理想。我們只能不斷的去練習，加深我們對技術動作的認知。建議要加強各環(huán)節(jié)速度，尤其是出手速度。要進一步加強鉛球教學中滑步和最后用力之間的連貫性。參考文獻[1] , [2] 郭飆，[J].內(nèi)江科技，2009(02)