【正文】 緊張或過(guò)于放松，或伸手偏早偏晚，或指根觸球等。糾正方法：針對(duì)上述不同原因，采用不同糾正方法：（1）多練手指俯臥撐、對(duì)墻手指俯臥撐，上下手抓鉛球或大石頭等。（2）距墻、籃球板約4米，傳少氣的足球或排球，或距墻約1米傳籃球。要求手指手腕保持50%30%不同程度的緊張度。（3）兩人間距63米對(duì)傳小型足球、排球，縮小手形傳球。（4）自己向上連續(xù)傳球，傳球高度距頭4米或1米兩種交替進(jìn)行。5．兩肘外撇過(guò)大，導(dǎo)致手腕手指的錯(cuò)誤手形手法。糾正方法：（1）對(duì)照鏡子練習(xí)，要求在肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行時(shí)伸手做傳球徒手動(dòng)作。（2）用一根同本人一前臂加一手長(zhǎng)度的軟繩套在雙肘上傳球和徒手傳球動(dòng)作。（3）徒手傳球，傳球后雙腿伸直、雙臂伸直時(shí)，雙手的小手指?jìng)?cè)手掌觸墻，同時(shí)雙手的拇指指尖相碰，拇指指尖不可朝前。6．全身協(xié)調(diào)用力不好。原因是肩、肘、膝關(guān)節(jié)緊張。伸膝和伸肘沒(méi)有同時(shí)發(fā)力，導(dǎo)致的伸膝關(guān)節(jié)不充分或伸肘關(guān)節(jié)不充分。伸手迎擊來(lái)球偏早或偏晚。糾正方法：（1）反復(fù)多次的用正確動(dòng)作徒手傳球練習(xí)。傳球后手的小手指?jìng)?cè)手掌碰墻。（2）一人站椅上雙手壓持球，另一糾錯(cuò)人在地面（距椅上人一臂遠(yuǎn)）做完整傳球動(dòng)作，要求兩人手始終不離球，球要在地面人頭前額上前方約1米遠(yuǎn)和半球遠(yuǎn)交替停頓數(shù)秒后，雙膝雙肘同時(shí)伸展向上前方（椅上人頭的方位）傳球。另外，在傳球練習(xí)時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：第一，初學(xué)初練傳球要多花時(shí)間在傳球手形、擊球點(diǎn)和全身協(xié)調(diào)配合動(dòng)作上，爾后過(guò)渡到控制球能力上；第二，為減少初練人怕戳手、怕來(lái)高球和低平球，練手形時(shí)要先傳多傳固定高度球。移動(dòng)傳球和與接發(fā)球、防守結(jié)合的二傳球，要由易到難逐步加大練習(xí)難度；第三，初練人多用觸球次數(shù)多、移動(dòng)密度高的練習(xí)方法。在形成快移鉆入球下能保持較好擊球點(diǎn)和手形的前提下，多練中近距離（2~6米）傳高球，先多練向前上傳球，再練背傳、平傳球。第五篇：淺析鉛球教學(xué)中的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法參評(píng)學(xué)科：體育淺析鉛球教學(xué)中的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法 鳳鳴天女小學(xué)王金偉摘要：鉛球作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)速度力量型的競(jìng)技項(xiàng)目，也是我們?nèi)粘Ｌ飶浇虒W(xué)中的一個(gè)重要的項(xiàng)目。在教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出很多的錯(cuò)誤動(dòng)作，原因有很多的方面，這些都制約著學(xué)生成績(jī)的提高，下面著重就一些錯(cuò)誤動(dòng)作形成的原因及糾正方法來(lái)進(jìn)行研究。關(guān)鍵詞：鉛球錯(cuò)誤動(dòng)作糾正方法推鉛球是我們體育教學(xué)中的一個(gè)重要項(xiàng)目之一，它不僅是一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目，還是一種鍛煉身體的一種手段，還能夠鍛煉自己的意志力。那么如何能夠讓學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)?我認(rèn)為及時(shí)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正是讓學(xué)生掌握正確技術(shù)要領(lǐng)的一個(gè)重要部分。一、鉛球的基本動(dòng)作原理鉛球運(yùn)動(dòng)在諸多田徑項(xiàng)目中是最為枯燥和單調(diào)的，同時(shí)鉛球的投擲技術(shù)也比較復(fù)雜，先后經(jīng)歷了原地推技術(shù)，側(cè)向滑步技術(shù)，背向滑步式技術(shù)以及后來(lái)的旋轉(zhuǎn)式技術(shù)，以右手為例：兩足著地支撐結(jié)束滑步動(dòng)作，形成合理的超越器械動(dòng)作后，立即進(jìn)入最后用力階段，合理地利用滑步獲得的速度和超越器械動(dòng)作的姿勢(shì)，形成有效的最后用力動(dòng)作。該階段包括轉(zhuǎn)蹬送髖、挺身推伸撥等協(xié)調(diào)的連貫動(dòng)作。見(jiàn)圖1二、鉛球教學(xué)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法推鉛球的出手高度學(xué)生練習(xí)的時(shí)候往往會(huì)因?yàn)榍虻某鍪指叨榷斐汕虻膾佄锞€很低，導(dǎo)致學(xué)生的成績(jī)上不去。在教學(xué)過(guò)程中會(huì)經(jīng)?？吹綄W(xué)生發(fā)力推鉛球，但由于出手點(diǎn)過(guò)于低了，導(dǎo)致球落地后還繼續(xù)往前滾出好遠(yuǎn)。出現(xiàn)這種情況的話，你就必須讓學(xué)生明白出手點(diǎn)與投擲距離之間的關(guān)系。假如出手點(diǎn)低了，那么作用在球上面的力在空中還沒(méi)用完就著地的話，這個(gè)力就會(huì)使球再往前繼續(xù)滾出去；相反出手點(diǎn)高了，那么作用在球上面的力在空中消耗殆盡的話，球落地之后就不會(huì)滾出很遠(yuǎn)。學(xué)生出手點(diǎn)低的原因可能是右腳蹬地不夠充分，沒(méi)有體會(huì)到挺轉(zhuǎn)髖之間的要領(lǐng)，上身沒(méi)有充分的打開(kāi)等等原因。要改善這一問(wèn)題，我們可以在投擲前方懸掛一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，要求右手必須觸標(biāo)志物；在同伴的幫助下做蹬轉(zhuǎn)練習(xí)，挺胸動(dòng)作等等。出手之后成“拋球”對(duì)于一開(kāi)始接觸鉛球的學(xué)生來(lái)說(shuō)，絕大部分都不是推出去的，而是“拋”出去的。何為“拋”出去呢？就是由于動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致球出手的時(shí)候就像籃球的投籃一樣，是拋出去的。對(duì)待這種現(xiàn)象，我們就必須從最基礎(chǔ)的持球動(dòng)作來(lái)糾正，要牢記肘關(guān)節(jié)不能過(guò)低，略低于肩就可以了。我們?cè)诮虒W(xué)中必須強(qiáng)調(diào)手型動(dòng)作，采用正誤對(duì)比教學(xué)，讓學(xué)生掌握正確的概念。糾錯(cuò)的方法我們可以先練習(xí)徒手動(dòng)作，多做正面推球，要求肘關(guān)節(jié)上抬（不高于肩）。用力順序不對(duì)推鉛球的合理的用力順序是由上到下，由后向前，重心由低到高，這是完成動(dòng)作的關(guān)鍵，也是發(fā)揮出優(yōu)異成績(jī)的前提。此類錯(cuò)誤動(dòng)作主要表現(xiàn)為不能把全身的力量作用在鉛球上，沒(méi)有送髖，轉(zhuǎn)體動(dòng)作，不能形成良好的左側(cè)制動(dòng)，身體不能形成弓形，下肢力量傳遞不到上肢上去，僅靠上體和上肢的力量推出鉛球。不能形成自下而上的用力順序，出現(xiàn)左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手無(wú)力的現(xiàn)象。對(duì)于這種問(wèn)題，我們?cè)俳虒W(xué)實(shí)踐中藥多采取徒手練習(xí)，多做分解練習(xí)，逐步過(guò)渡到輕投擲物，動(dòng)作鞏固完成后在做完整練習(xí)方法。出手前的蹬地騰空或單腳支撐錯(cuò)誤 出現(xiàn)這種問(wèn)題是因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)蹬地概念不夠透徹，蹬地腿用力瞬間的腳掌向后拉，形成后蹬跑動(dòng)作，作用力在整個(gè)腳掌上，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)上體就向前沖，身體抑制不住而出現(xiàn)單腳支撐或騰空，甚至球還在手上就出現(xiàn)兩腿在空中前后交換等錯(cuò)誤。對(duì)于種種情況，我們必須得先理清概念，蹬地腿落地腳掌要內(nèi)扣，作用力在前腳掌內(nèi)側(cè)。多做肩負(fù)重或雙手斜拉皮帶的側(cè)向轉(zhuǎn)體的蹬地練習(xí)，練習(xí)時(shí)要注意轉(zhuǎn)髖與蹬地腿的協(xié)調(diào)性配合。運(yùn)動(dòng)員投擲鉛球最后出手動(dòng)作技術(shù)的錯(cuò)誤和原因決定鉛球的成績(jī)主要取決于運(yùn)動(dòng)員的出手角度和出手速度。出手速度又與力量、靈敏等多方面有關(guān)，但出手角度多受技術(shù)因素影響。在平時(shí)訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)在因出手角度不適而導(dǎo)致成績(jī)不佳的學(xué)生中，多數(shù)是因出手角度過(guò)低而不是過(guò)高，出手角度過(guò)低對(duì)鉛球成績(jī)?cè)斐傻呢?fù)面影響是致命的，可以說(shuō)出手角度低就一點(diǎn)不會(huì)有好成績(jī)。當(dāng)滑步完成到右腳蹬地轉(zhuǎn)髖時(shí)，多數(shù)學(xué)生無(wú)從下手，他們不知道蹬地的正確用力順序和方法；與此同時(shí)，由滑步到預(yù)備姿態(tài)過(guò)渡到原地推鉛球的動(dòng)作時(shí)，右腳沒(méi)有與身體成垂直角，腳尖沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)，右膝沒(méi)有內(nèi)扣；右腳離地過(guò)早沒(méi)有形成跪瞪動(dòng)作，造成右腿蹬地不充分。蹬地動(dòng)作過(guò)程模糊直接導(dǎo)致動(dòng)作完成的不完整和不協(xié)調(diào)。在蹬地的同時(shí)，有很多青少年運(yùn)動(dòng)員不會(huì)用髖關(guān)節(jié)的力量；沒(méi)有將髖關(guān)節(jié)頂?shù)酵稊S方向，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有領(lǐng)先于膝關(guān)節(jié)，沒(méi)有做到超越器械的動(dòng)作，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的作用；沒(méi)有使用髂腰肌的力量；沒(méi)有將腿部力量傳導(dǎo)上去，動(dòng)作不舒展，不協(xié)調(diào)；是得成績(jī)很難再提高。對(duì)于這種情況，理解正確的技術(shù)動(dòng)作，專項(xiàng)技術(shù)注重動(dòng)作節(jié)奏和速度節(jié)奏，運(yùn)用輕器械或徒手練習(xí)，改進(jìn)技術(shù)培養(yǎng)速度感，提高專項(xiàng)速度水平，可以負(fù)重做蹬地轉(zhuǎn)髖練習(xí)，在卸去重物做同一組動(dòng)作，提高動(dòng)作的速度節(jié)奏等。結(jié)論與建議結(jié)論推鉛球是一項(xiàng)速度與力量結(jié)合的競(jìng)技項(xiàng)目，只有整個(gè)動(dòng)作做到合理，協(xié)調(diào)，連貫，才能夠取得理想的成績(jī)。上面主要講了我在平時(shí)教學(xué)中和自己親身練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)的一些常見(jiàn)的錯(cuò)誤。如果推鉛球過(guò)程中出現(xiàn)某個(gè)地方的技術(shù)性錯(cuò)誤，那么就會(huì)出現(xiàn)用力不當(dāng)，脫力等問(wèn)題，導(dǎo)致我們的成績(jī)不夠理想。我們只能不斷的去練習(xí)，加深我們對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知。建議要加強(qiáng)各環(huán)節(jié)速度，尤其是出手速度。要進(jìn)一步加強(qiáng)鉛球教學(xué)中滑步和最后用力之間的連貫性。參考文獻(xiàn)[1] , [2] 郭飆，[J].內(nèi)江科技，2009(02)