【正文】 第一篇：跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤動作與糾正方法跨欄跑技術(shù)教學(xué)中常見的錯誤動作與糾正方法：一、擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板：產(chǎn)生原因：對擺動腿動作概念不清；擺動腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。糾正方法：@詳細講解擺動腿屈膝擺動的技術(shù)，強調(diào)大小腿折疊及打開的時機，反復(fù)做曲腿擺動的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進行負重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。二、過欄時起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板產(chǎn)生原因：擺動腿碰及欄板：起跨點過遠，擺動腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時膝關(guān)節(jié)未外展。糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時，及時做出前傾上體的動作。三、跳欄產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動，起跨角度過大，心理上怕欄。糾正方法：(1)改進欄前跑技術(shù)，形成較準確的步長，提高起跨點的準確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標志跑，踏上起跨點后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進行各種專門練習(xí)，提高對欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。四、下欄時身體失去平衡，動作停頓產(chǎn)生原因⑴過欄時起跨腿拖在后面。⑵擺動腿腳掌著地時，起跨腿提拉不到位。⑶擺動腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強調(diào)兩臂動作的控制使身體過欄時和落地時維持平衡。五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性產(chǎn)生原因⑴下欄著地時，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。糾正方法⑴改進下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強腿部力量的練習(xí)。六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時間差小。⑶擺動腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負重或助力性練習(xí)，體會起跨腿用力的時機與方向?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)中常見的錯誤動作與糾正方法：一、擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板：產(chǎn)生原因：對擺動腿動作概念不清；擺動腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。糾正方法：@詳細講解擺動腿屈膝擺動的技術(shù)，強調(diào)大小腿折疊及打開的時機，反復(fù)做曲腿擺動的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進行負重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。二、過欄時起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板產(chǎn)生原因：擺動腿碰及欄板：起跨點過遠，擺動腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時膝關(guān)節(jié)未外展。糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時，及時做出前傾上體的動作。三、跳欄產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動，起跨角度過大，心理上怕欄。糾正方法：(1)改進欄前跑技術(shù)，形成較準確的步長，提高起跨點的準確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標志跑，踏上起跨點后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進行各種專門練習(xí)，提高對欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。四、下欄時身體失去平衡，動作停頓產(chǎn)生原因⑴過欄時起跨腿拖在后面。⑵擺動腿腳掌著地時，起跨腿提拉不到位。⑶擺動腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強調(diào)兩臂動作的控制使身體過欄時和落地時維持平衡。五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性產(chǎn)生原因⑴下欄著地時，身體重心落后，第一步步長太短。⑵下肢腿部力量弱。糾正方法⑴改進下欄技術(shù)，在正確提拉起跨腿的基礎(chǔ)上加大第一步步長。⑵多做增強腿部力量的練習(xí)。六、欄間跑第一步太小，影響欄間節(jié)奏產(chǎn)生原因⑴重心在后，下欄停頓。⑵起跨腿提拉過早，兩腿落地的時間差小。⑶擺動腿下欄支撐不好，起跨腿提拉不到位糾正方法⑴欄間跑第一步著地處放一標志物，反復(fù)練習(xí)，增大下欄第一步。⑵通過各種跳躍練習(xí)，發(fā)展小肌群力量，提高支撐及后蹬能力。⑶通過負重或助力性練習(xí)，體會起跨腿用力的時機與方向?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)中常見的錯誤動作與糾正方法：一、擺動腿直腿擺動過欄或屈膝繞過欄板：產(chǎn)生原因：對擺動腿動作概念不清；擺動腿膝關(guān)節(jié)緊張，小腿前身過早；擺動腿大小腿折疊不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不夠。糾正方法：@詳細講解擺動腿屈膝擺動的技術(shù)，強調(diào)大小腿折疊及打開的時機，反復(fù)做曲腿擺動的各種模仿練習(xí)。@利用肋木、跳箱、山羊、欄架等器械反復(fù)做攻擺練習(xí)。@反復(fù)進行負重屈膝前擺的“鞭打”練習(xí)或車輪跑練習(xí)。二、過欄時起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板產(chǎn)生原因：擺動腿碰及欄板：起跨點過遠，擺動腿向前速度太慢，或折疊高擺不夠，上體前傾過大；起跨腿膝、踝內(nèi)側(cè)碰及欄板：大小腿和腳掌在提拉過程中部位不正確，另一原因是起跨腿提拉時膝關(guān)節(jié)未外展。糾正方法：@重復(fù)練習(xí)原地支撐提拉起跨腿過欄動作，要求膝稍高于踝，小腿收緊，足內(nèi)側(cè)保持與地面平行，足尖無下落。@提拉起褲腿時，及時做出前傾上體的動作。三、跳欄產(chǎn)生原因：欄前跑的技術(shù)差，起跨點太近，用腳跟踏地起跨或全腳掌者地起跨造成很大制動，起跨角度過大，心理上怕欄。糾正方法：(1)改進欄前跑技術(shù)，形成較準確的步長，提高起跨點的準確性。(2)適當(dāng)降低欄架高度，縮短欄間距離，保持身體高重的跑法，最后一步按“短步”標志跑，踏上起跨點后起跨攻欄。(3)通過各種跳躍練習(xí)發(fā)展腿部及踝關(guān)節(jié)小肌群的力量。(4)反復(fù)進行各種專門練習(xí)，提高對欄架的感覺，克服怕欄心理。(5)在欄架上方，教師手平舉一竹竿，讓學(xué)生過欄時加大身體的前傾，從竹竿與欄架之間越過。四、下欄時身體失去平衡，動作停頓產(chǎn)生原因⑴過欄時起跨腿拖在后面。⑵擺動腿腳掌著地時，起跨腿提拉不到位。⑶擺動腿下壓不積極。⑷上下肢配合不協(xié)調(diào)，上體扭轉(zhuǎn)，肩軸偏斜。糾正方法⑴多做各種跨欄專門練習(xí)。⑵多做上下肢配合模仿練習(xí)。⑶提高髖關(guān)節(jié)的靈活性。⑷強調(diào)兩臂動作的控制使身體過欄時和落地時維持平衡。五、欄間跑步長不夠，身體重心低，腳掌缺乏彈性產(chǎn)生原因⑴下欄著地時，身體重心落后，第