【正文】 別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。學(xué)生按上述方法進行練習(xí)，直到感覺心情舒暢為止。成長的煩惱【輔導(dǎo)對象】五、六年級 【輔導(dǎo)教師】@一、輔導(dǎo)目的：認識青春期心理特點，體驗異性交往的心理煩惱，學(xué)會積極選擇，戰(zhàn)勝煩惱，超越自我。二、課前準備：在學(xué)生座談的基礎(chǔ)上，根據(jù)男女生交往中常見的心理困惑編寫小品，指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性彩排。三、輔導(dǎo)模式：采用“設(shè)情境，促互動，引探究，重體驗”的輔導(dǎo)模式。四、輔導(dǎo)流程：輔導(dǎo)程序：創(chuàng)設(shè)情境→引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)→引導(dǎo)選擇→引導(dǎo)領(lǐng)悟?qū)W生活動：熱身活動→剖析煩惱→嘗試選擇→交流體會期望效果：激發(fā)興趣→發(fā)現(xiàn)問題→積極選擇→領(lǐng)悟青春五、主要輔導(dǎo)原則：要給學(xué)生寬松的心理環(huán)境。目的是盡最大的可能讓學(xué)生心理感受和看法表現(xiàn)出來即把問題暴露出來，體驗和認清問題的實質(zhì)是什么，為解決問題作準備。要引導(dǎo)學(xué)生互相交流，積極反思。將不同的觀念和看法進行比較和思考，目的是讓學(xué)生自主地學(xué)會分析煩惱等心理現(xiàn)象，自主地選擇積極的態(tài)度和行為。六、輔導(dǎo)方法：采用人本主義和認知領(lǐng)悟相結(jié)合的基本輔導(dǎo)方法：即積極關(guān)注學(xué)生的心理需要和煩惱，啟發(fā)學(xué)生對自己的煩惱進行反思，以發(fā)現(xiàn)和領(lǐng)悟問題的實質(zhì)，從而產(chǎn)生解決問題，改變自我，超越自我的愿望，探討對待煩惱的積極態(tài)度和方法。具體的方法有：情境投射技術(shù)，同感接納技術(shù)，澄清表達技術(shù)，質(zhì)疑引導(dǎo)技術(shù)等。輔導(dǎo)活動過程（宜2課時）一、熱身活動：拍手游戲：（由課代表帶領(lǐng)全班男女生一起做拍手游戲。要求拍到5下，完成5下就停止。）問：玩游戲開心不開心？要不要再玩一會兒好？為什么？——引：??“我們不能一開心了就忘記了規(guī)則”。問：你拍到5下了么？為什么不拍下去？——引：應(yīng)該做、能夠做的為什么不努力去做？問：有沒有不好意思做這游戲的？是不是不喜歡愿意與男（女）生一起活動？——引：既沒有不好意思，又喜歡與異性同學(xué)交往，豈不矛盾嗎？你們在兒童時有沒有有這種煩惱？放“成長的煩惱”片頭問：電視劇里主要人物麥克、凱樂的年齡和我們相仿，美國孩子的成長有煩惱，我們中國學(xué)生的成長過程中就沒有煩惱嗎？處于花季年齡的少男少女們能不能戰(zhàn)勝成長中的煩惱呢？板書：成長的煩惱二、他們有煩惱嗎？[目的：體會和剖析煩惱（疑惑）]小品表演：“快樂？煩惱？”王成績不好，父母責(zé)備“這樣的成績還想靠交大？”，王“放心，我會努力的”——教室里劉幫助王學(xué)習(xí)，成績上升——雨天相遇，猶豫，共傘——劉邀王買書，肯德基——學(xué)習(xí)無心思，發(fā)呆，寫紙條——王遞條邀劉看“F4”，愉快接受——[旁白]以后常常約會——王成績下降，煩惱。引導(dǎo)討論：品頭論足[從不同角度剖析煩惱產(chǎn)生的過程]⑴ 小品中發(fā)生的事在今天的高中生中有沒有可能發(fā)生？為什么？很可能發(fā)生——因為青春期心理特點——“發(fā)呆”時想什么？（音容笑貌，心理矛盾）——愛慕心理、外界信息刺激。⑵ 他們在交往中快活還是煩惱？與異性交往常會感到快活——這是青春期對異性愛慕心理的表現(xiàn)⑶ 他們有沒有煩惱？成績下降——會不會煩惱？無所謂？感到壓力？引起重視、反思？——煩惱往往難以避免，戰(zhàn)勝煩惱，就能超越自我。⑷請給小品選擇命題：“追求快樂”“自尋煩惱”“難以自拔”“愛慕→愛情”。并談?wù)劽}的理由。（不同答案的同學(xué)可以提問）A、關(guān)于“追求快樂”問：我們現(xiàn)在應(yīng)該追求知識，怎么可以把與異性交往的快樂當(dāng)作追求呢？快樂應(yīng)該在正常交往中獲得，怎么可以追求呢？——“追求快樂”是青春期心理的特點，是正常的?！说男枰荷娴男枰w屬的需要、得到尊重的需要、愛（愛慕、愛情）的需要、求知發(fā)展的需要、奉獻的需要——不斷提升自己的需要?！桃庾非蟆皭勰健钡目鞓罚瑫绊懫渌５母匾男枰?，分散精力，就會影響學(xué)習(xí)。B、關(guān)于“自尋煩惱”問：他們在交往中的哪些變化使他們產(chǎn)生煩惱？偶爾→頻繁，無心（被動）→有心（主動）。問：難道為了避免煩惱就拒絕與異性交往嗎？我們不需要提高戰(zhàn)勝煩惱的能力嗎？——男女同學(xué)關(guān)系過分的發(fā)展必然會分散精力，影響學(xué)習(xí)，產(chǎn)生煩惱?！话惝愋越煌幸矔袩溃珱]有必要自尋過多的煩惱。——異性之間正常交往→愉悅快樂異性之間過分親密→引起煩惱C、關(guān)于“難以自拔”問：男女同學(xué)一旦互相喜歡，就不可能回到一般同學(xué)關(guān)系了嗎？他們能不能通過自我調(diào)節(jié)和他人的幫助來走出煩惱呢？他們兩個在交往中的“升級”反映了他們的一種什么心理特點？——一旦產(chǎn)生煩惱，甚至麻煩，應(yīng)該設(shè)法盡快擺脫?！榫w易沖動，自我控制力較弱、理智往往被情感俘虜——青春期另一個心理特點。愛慕心理←心理發(fā)展必然階段。缺乏自制←心理發(fā)展不夠成熟。進入感情世界難以自拔。D、關(guān)于“愛慕→愛情”問：他們的感情有沒有發(fā)展到愛情？異性同學(xué)間的愛慕心理與愛情有何區(qū)別？——愛慕：正常交往、對象廣泛、朦朧眷戀、藏在心里、為了學(xué)習(xí)成長——愛情：頻繁交往、對象專一、感情親密、表達出來、為了建立家庭??那一組回答的最好？舉手表決。小結(jié)提問：從剛才對小品討論中你受到什么啟示？板書：青春期心理的矛盾：“對異性的愛慕”與“自我控制力弱” 的矛盾“好奇心”與“不成熟” 的矛盾問：發(fā)展下去還可能發(fā)生什么事？三、他們遇到了什么麻煩？小品2：“遇到麻煩”“倒霉”“擔(dān)驚受怕”老師找王談話“你辜負了希望”，王求老師別告訴家長——劉得知，悶頭，哭，跑出教室——“老師，她出校門了！”。引導(dǎo)討論：⑴ 他們遇到了什么麻煩？⑵ 王為什么極力阻止老師告訴父母？⑶ 劉為什么會哭著跑出校門？⑷ 老師、家長、同學(xué)都怎么看？⑸ 他們“早戀”了嗎？為什么？⑹ 高中生有沒有能力建立愛情？⑺ 高中生有愛慕的心理需要，還有別的心理需要嗎？“戀愛”：男女雙方建立愛情，“早戀”：過早建立愛情。愛情（戀愛）是以尋覓終身伴侶、建立家庭為目的。需要心理成熟，經(jīng)濟條件??。問：一旦這種煩惱已經(jīng)產(chǎn)生怎辦呢？四、學(xué)會積極的選擇小品3： “藕斷絲連”（糾纏不休）王打電話問題目，劉“不會做”；邀劉吃午飯，劉“影響不好”；王邀劉約會，說有事；王寫信，無回音；王“我有什么對不起她？！”“我就不相信??”。嘗試選擇：⑴ 劉是否回絕了王？⑵ 王如何“掙脫煩惱”？請你為他出主意。比較：“今天我沒有空”“這題目我不會”“你去應(yīng)該問課代表”“讓我們各自都冷靜下來”“我們不可能保持原來關(guān)系”“我不想讓人說三道四” “我們只是同學(xué)關(guān)系”“請你不要勉強我”用哪種回答比較好？——明白地表明不可能保持原來關(guān)系，避免有留戀的表示。——內(nèi)心：快刀斬亂麻，超越自我?！渌k法：冷靜反思，合理宣泄，轉(zhuǎn)移興趣，積極升華，求助咨詢。⑶ 作為同學(xué)應(yīng)該怎么對待他們？——不要消極鼓動，要積極幫助他們擺脫沖動、擺脫消沉。五、交流體會引導(dǎo)交流：今天的活動給你最大的感受和啟示是什么？——[根據(jù)學(xué)生回答，概括幾點]板書：哪個青年男子不善鐘情？哪個妙齡少女不善懷春？這是人性中的至真至純。第五篇：心理輔導(dǎo)教案心理輔導(dǎo)(教案)程建榮導(dǎo)入：老師：我的實習(xí)生馬上要結(jié)束了，在楊家坪中學(xué)，在18班，和你們一起度過的日子也要畫上句號了。今天，我想借助班會這個機會，做一期心理團體輔導(dǎo)，和對我的實習(xí)生活進行總結(jié)。18班的同學(xué)都是一群活潑懂事的孩子。在這呢，我希望我們班的同學(xué)給我40分鐘，打起精神，靜下心來，按照我的要求去做，我相信你們會有所收獲的。老師：心理學(xué)很神奇，只要你遵行心理學(xué)的規(guī)則去做，敞開心扉，你會更了解自己，聽到自己內(nèi)心的聲音。但心理學(xué)也并不神奇，甚至沒用，如果你抱著排斥、拒絕的心態(tài)，心理學(xué)就很難在你身上起到明顯的效果。在我們接下來的心理學(xué)游戲中，我希望你們認真對待，不要把自己偽裝的太緊，向別人展示你真實的一面。老師：現(xiàn)在，我們來觀看一段視頻（邊放視頻，邊發(fā)實驗紙）老師：現(xiàn)在，請你們拿出一只筆，在剛才發(fā)下的紙上寫下：這個世界上，你最愛的5個人。不著急，慢慢寫。老師：這5個人是你最愛最愛的，我有理由相信，你在寫下他們的時候，一定非常的認真、非常的端正。老師：他們是你最愛最愛的5個人，所以你寫下的不是幾個漢字，更不是幾個符號，當(dāng)你寫下他們的時候，也許你會看到他們的眼神，也許你會想起他們的表情，也許他們的音容笑貌，曾經(jīng)發(fā)生的故事、細節(jié)都會在那一剎那呈現(xiàn)在你的眼前。所以你的內(nèi)心會有一種發(fā)自內(nèi)心的在乎他們，愛他們的感覺。（2分鐘后，我看看還有多少同學(xué)沒寫完，沒寫完的同學(xué)請舉手）老師：現(xiàn)在，我請幾位同學(xué)來跟大家分享，我能聽聽你選他們的理由嗎 板書：最愛的人：理由老師：當(dāng)你寫下這5個人的時候，老師想聽聽你當(dāng)時是怎么想的？（那是你最愛的5個人，你一筆一劃把他們寫下的時候，內(nèi)心是怎么想的？）（但是這是一個規(guī)則，是的，你最愛的人不止5個，可能是6個8個10個，甚至更多，所以難以抉擇，內(nèi)心有點亂，這就是你現(xiàn)在的心情）（感激之情，肺腑之言，無情未必真丈夫，有情有義才是好兒女）老師：我們愛的人就活在我們生活當(dāng)中，給予我們關(guān)心、愛和溫暖?，F(xiàn)在，請你拿起筆，聽清楚要求，在你最愛的5個人當(dāng)中劃去一個）老師：現(xiàn)在，我請2位同學(xué)來分享，你把誰劃去了，理由老師：現(xiàn)在請你們在劃去一個，我知道這樣的抉擇很難，很殘酷，但是在生命中，必須要面對殘酷的現(xiàn)實，做出決定，原因是、、理由是、、老師：這是一個規(guī)則，有時候，人生也是這樣的，你最不愿意舍去的人，最割舍不下的那個人，可能會在某個細雨綿綿的早晨，也可能是在黃昏的時候，突然離你而去，而且不再回來。盡管這個規(guī)則非常的殘酷，但是我還得繼續(xù)下命令：拿起筆，注視著你的筆尖，注視著你的筆尖，然后在你剩下的你最愛的人當(dāng)中，再舍去2位）老師：在剩下的3個你最愛的人當(dāng)中再次舍去2位，是極其殘冷的行為，現(xiàn)在，：此刻，我和你們一樣，很難受，很難過。特別是在做一個非常艱難、非常痛苦抉擇。但是，這是規(guī)則?，F(xiàn)在，請你放下筆，深深的吸一口氣，然后靜靜地看著最后一個人，這個人是你在這個世界上最深愛的，你看著他，你和他一起度過的每一年、每一天、甚至每分每秒，此刻都會在你的心中涌起?，F(xiàn)在，請你們閉上眼睛，在心中默默地向他們說聲祝福。老師：現(xiàn)在，請你們閉上眼睛，聽一首音樂。在我們腦中浮現(xiàn)那個我們熟悉的她老師：在音樂中，我們的腦海中可能會呈現(xiàn)這樣一幅畫面：每天早讀就會聽到她扯著嗓子，叫我們把書拿出來讀；每天會關(guān)心你們是否安全準時的到校；上課是否認真聽講，是否認真完成作業(yè)，和同學(xué)老師家長的關(guān)系是否處理的好；午休時是否休息的好，下午是否有精神；晚自習(xí)是否認真做作業(yè)、這就是我們熟悉的那個她。老師：現(xiàn)在，請睜開眼睛，看看我們那個熟悉的她。展示圖片老師：我們熟悉的那個她，我們可敬可愛的班主任，我們喜愛的張老師，為我們做了很多，付出了很多，我相信此刻你們都有話想對班主任說，現(xiàn)在給你們一分鐘的時間組織語言。老師：聽了你們的話，我相信班主任也很開心，她的付出，你們是看到了的，你們是懂事的，只是不善于表達。聽了你們的心里話，也讓我們看到了你們成熟的一面。希望，你們以后更懂事，更爭氣，讓父母老師放心?，F(xiàn)在，我們用掌聲來感謝班主任對我們的愛。