【正文】 精力和睡眠都有一定的儲(chǔ)備功能，如果你今天出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)攝取不夠或睡眠不足，之前的儲(chǔ)備，就會(huì)將目前的儲(chǔ)備缺失填補(bǔ)起來(lái)，以維持正常的身體和思維運(yùn)作。許多科學(xué)家、文學(xué)家，他們即使廢寢忘食、不眠不休，也能進(jìn)行正常的科研和文學(xué)創(chuàng)作，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。然而，也有一些同學(xué)因偶爾睡不著，對(duì)考試產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響。原因是，這些同學(xué)因不能接受失眠的事實(shí)，老想著失眠這件事情，越想越急，越急就越頭暈，越頭暈就越進(jìn)入不了考試狀態(tài)。所以，影響你發(fā)揮的不是考前失眠，而是你老胡思亂想過(guò)分消耗大腦精力的結(jié)果。如果考前你真的失眠了，不去想它，集中注意力只做眼前該做的事情，就不會(huì)有多大的問(wèn)題。在心理治療中有一種療法叫“森田療法”，對(duì)于治療失眠特別管用。它的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，要求你在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，你心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，失眠的癥狀就減輕了?？记熬C合癥五：學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象。什么是高原現(xiàn)象呢？剛開(kāi)始復(fù)習(xí)階段，感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快，收獲大，復(fù)習(xí)效率高；但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺(jué)得自己所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，原來(lái)記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺(jué)學(xué)習(xí)效率大大減弱。心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱(chēng)為“高原現(xiàn)象”。心靈創(chuàng)可貼：如果你在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了高原現(xiàn)象，也不要擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)有的放矢，尋找到自己能夠在短時(shí)間內(nèi)突破拿分的科目。就拿英語(yǔ)聽(tīng)力來(lái)說(shuō)吧，有的同學(xué)得分不高也許是每天聽(tīng)聽(tīng)力的時(shí)間少，如果你每天能夠增加半個(gè)小時(shí)，也能提高幾分吧，大家可不要小看這幾分啊，有句話(huà)說(shuō)：增加一分，干掉千人；還有的同學(xué)在做數(shù)學(xué)試卷的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)犯粗心的毛病，如果在這一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練自己細(xì)心做題的習(xí)慣，那高考的時(shí)候不就可以少犯錯(cuò)誤，讓自己又多了幾分了?？傊?，無(wú)論哪一科有四點(diǎn)是重要的：（一）自古華山一條路——精研課本。要掌握課本中的每一知識(shí)點(diǎn)，搞清其來(lái)龍去脈，不懂就向老師請(qǐng)教。在做練習(xí)的同時(shí)，還要一遍遍地翻看課本。（二）研究高考真題。歷年真題含金量最高，要經(jīng)常做并研究命題規(guī)律，高考終會(huì)出奇制勝。（三）做好題型歸納，體會(huì)解題思路，提煉解題方法。（四）抓好錯(cuò)題整理，找出病因，對(duì)癥下藥，提高復(fù)習(xí)效率。同學(xué)們，6月6日是“芒種”即農(nóng)民的麥?zhǔn)占竟?jié)。不管你在這之前成績(jī)?cè)鯓?，一次高考，?duì)你的心智都是一次非常重要的考驗(yàn)和磨練，不管最后的結(jié)果成敗與否，對(duì)你未來(lái)的人生都有非常重要的積極的意義，所以，我希望同學(xué)們身邊常備五味藥，即：“興趣散”、“信心湯”、“鎮(zhèn)定劑”、“效率丹”、“細(xì)心丸”；抓住機(jī)會(huì)，樹(shù)立信心，面對(duì)挑戰(zhàn)，全力以赴，用一張金光燦燦的錄取通知書(shū)來(lái)為你的高中生活劃下一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。最后祝同學(xué)們考試順利，一曲《我相信》送給大家。謝謝!7第五篇：高三考前心理輔導(dǎo)備戰(zhàn)高考——高三考前心理輔導(dǎo)高三是一個(gè)歷練的過(guò)程，也是一個(gè)分秒必爭(zhēng)的時(shí)期。在這個(gè)特殊的時(shí)期不是智力競(jìng)賽，而是心理素質(zhì)的檢驗(yàn)，是毅力和堅(jiān)持性的體現(xiàn)。為此，我們對(duì)高三年級(jí)進(jìn)行了考前心理輔導(dǎo)，對(duì)考前心態(tài)、考場(chǎng)心態(tài)、學(xué)習(xí)方法等方面進(jìn)行了科學(xué)指導(dǎo)。講座的目標(biāo)：明確考前心態(tài)、考場(chǎng)心態(tài)、學(xué)習(xí)方法對(duì)高考的重要性。掌握一些復(fù)習(xí)及心理調(diào)整的基本方法，并能有針對(duì)性的應(yīng)用。講座的內(nèi)容：學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)克服復(fù)習(xí)中的“高原”現(xiàn)象良好心態(tài)的調(diào)整提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)腦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)考小策略一、學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)學(xué)習(xí)不是以時(shí)間去衡量，而是以效率去衡量。學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，就是合理利用時(shí)間。把時(shí)間與當(dāng)前的任務(wù)科學(xué)的結(jié)合起來(lái)，就是計(jì)劃。如：長(zhǎng)途旅行的啟示《 心理訓(xùn)練與學(xué)習(xí)方法 》 上冊(cè) 50頁(yè)附：計(jì)劃表模式意義：（1）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)（2）磨練學(xué)習(xí)意志（3）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（4）提高學(xué)習(xí)效率學(xué)科交替效率高心理學(xué)家測(cè)試得出：每晚復(fù)習(xí)2——3門(mén)效果最好。復(fù)習(xí)過(guò)分集中，容易發(fā)生干擾，過(guò)于分散，容易發(fā)生遺忘。三限制法：限時(shí)間限速度限準(zhǔn)確尋找記憶方法(1)認(rèn)識(shí)自己的記憶類(lèi)型夜型早型混合型遺忘: 對(duì)識(shí)記過(guò)的內(nèi)容不能再認(rèn)和回憶,或錯(cuò)誤的再認(rèn)和回憶.(2)及時(shí)復(fù)習(xí)艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)告訴我們遺忘規(guī)律:先快后慢啟示: 對(duì)學(xué)過(guò)的知識(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)(3)過(guò)渡學(xué)習(xí)記憶法復(fù)習(xí)適度超額 ,150%最佳解釋150%的意義(4)嘗試學(xué)習(xí)記憶法不是讀熟再記,而是讀著記, ,又調(diào)動(dòng)大腦的積極性.(5)符號(hào)記憶法:順利 一般受阻考前只看“高原” 現(xiàn)象“高原” 現(xiàn)象是指學(xué)習(xí)過(guò)程中的停滯不前。原因： 計(jì)劃性不強(qiáng)，目的不明確。較長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)某一科急于求成，失去信心其他情緒影響方法：合理計(jì)劃多角度看問(wèn)題三． 良好心態(tài)的調(diào)整激發(fā)信心信心是一個(gè)人對(duì)自己的積極感受。信心決定著人做事的成敗，制約著接受任務(wù)和克服困難的精神。因此，自信是人格全面發(fā)展的基本特征。（1）、自我激勵(lì)法（2）自我暗示法（3）目標(biāo)明確確定合理的期望值分析自己：（1）智力（2）非智力學(xué)習(xí)方法,學(xué)習(xí)習(xí)慣 ,能力 , 動(dòng)機(jī)、、（3）內(nèi)向條理性強(qiáng),堅(jiān)持性好,但效率低,以患得患失.(4)外向靈活,但浮躁,如:桌子亂,大腦知識(shí)也亂,加強(qiáng)腦營(yíng)養(yǎng)解除腦疲勞,保持旺盛的精力,：（1）每天睡足7——8小時(shí)（2）睡眠姿勢(shì)：頭南腳北，右側(cè)臥。（3）熱水洗腳。（4）穿著寬松，全身心處于一個(gè)放松狀態(tài)。睡眠最好的時(shí)間：深夜12：00——3：00人每天最遲緩的時(shí)間：中午12:002:00合理安排一日三餐早餐:,保持平衡午飯: 吃全晚上睡覺(jué)前要喝奶,利于助眠每天兩種蔬菜加水果。五、應(yīng)考小策略:考前十天：提綱擷領(lǐng)的復(fù)習(xí)，側(cè)重點(diǎn)，易看書(shū)，不易做難題。考前三天：重要內(nèi)容已掌握，但要瀏覽，考過(guò)的試題看一看，出錯(cuò)的地方強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)“熱身題”，保持大腦處于待提取的激活狀態(tài)，心里踏實(shí)。同時(shí)要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，弦不能繃得太緊。還要做好物質(zhì)準(zhǔn)備：文具、準(zhǔn)考證等?？记耙惶欤喝杂性S多準(zhǔn)備。注意飲食，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，熟悉考場(chǎng)，把第二天考的科目隨意翻一翻。