【正文】 坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說(shuō)穿了，中考是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會(huì)懷著一顆平常的心去步入考場(chǎng)，去參加考試，并獲得理想的成績(jī)。三、克服緊張情緒，不“暈場(chǎng)”。無(wú)論考前還是考試中，很多同學(xué)容易緊張。因?yàn)閴毫Υ螅窬o張，所以反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著緊張。因?yàn)椋旱谝?，中考試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過(guò)的知識(shí)去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開(kāi)你記憶的閘門(mén)，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對(duì)待環(huán)境?？紙?chǎng)上所坐著的，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣。第三，考前適度緊張是好事。首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識(shí)，我們會(huì)因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。其次，適度緊張會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在緊張的時(shí)候，人的精力和體力比平時(shí)要強(qiáng)。在非常時(shí)刻，有些人會(huì)使出平時(shí)難以想象的力量完成任務(wù)。緊張時(shí)人體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時(shí)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中難免會(huì)有抑制的時(shí)候，容易疲倦。但在緊張的時(shí)候，就會(huì)興奮，因而促進(jìn)大腦提高工作效率。比如在考試中，我們一般不會(huì)感到抑制，即便在兩個(gè)考試之間的休息中，大腦也處于興奮狀態(tài)。就是說(shuō)，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。因此，同學(xué)們，用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“暈場(chǎng)”現(xiàn)象。盡管如此，有些同學(xué)壓力仍然很大，下面教你五個(gè)平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會(huì)清醒一些。閉目養(yǎng)神。有人做過(guò)這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時(shí)想象自己在看大海，一排排的海浪打過(guò)來(lái)，遠(yuǎn)處海鷗鳴叫著，白帆點(diǎn)點(diǎn)，海天交界處一片茫茫。當(dāng)你在疲憊之極的時(shí)候產(chǎn)生這樣的想象，自己就能夠得到徹底放松。做深呼吸。把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸氣、呼氣，好像鍛煉你的肺活量一樣。在疲勞緊張時(shí)，出去爬幾趟樓梯，會(huì)使你受益匪淺。音樂(lè)治療。音樂(lè)具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽(tīng)一聽(tīng)搖滾樂(lè)吧，如果想理清一下情緒，古典音樂(lè)是最好的選擇。在音樂(lè)中閉目養(yǎng)神，能夠使人修煉到人和音樂(lè)合二為一的最高境界，從而達(dá)到減壓的目的。四、進(jìn)入狀態(tài)，不“大意失荊州”。按時(shí)進(jìn)場(chǎng)，不遲到。認(rèn)真了解考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。認(rèn)真聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀考場(chǎng)規(guī)則，如試卷印刷有誤，應(yīng)立即用筆修改，不要聽(tīng)周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來(lái)后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無(wú)漏頁(yè)、空頁(yè)。認(rèn)真填好規(guī)定各項(xiàng)。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。答題順序?！八南人暮螅豢煲宦保合茸龊?jiǎn)單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。重視第一選擇。一般來(lái)說(shuō)選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高，因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來(lái)越難。只要不扣分，嘗試回答所有的問(wèn)題，不要留下空白題。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。（堅(jiān)決杜絕考場(chǎng)睡覺(jué)和提前離開(kāi)考場(chǎng)現(xiàn)象）考完一門(mén)課程，不要與同學(xué)對(duì)答案，盡量使自己保持一種積極向上的狀態(tài)。要學(xué)會(huì)迅速遺忘。如果有人問(wèn)自己考得如何，就告訴他“還行”就可以了；有人找自己對(duì)答案或是旁邊有人在大聲談?wù)撘呀?jīng)考過(guò)的科目，最好是避開(kāi)他們。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。與其他考生對(duì)答案，有可能會(huì)帶來(lái)三種不良后果。一是由于上門(mén)科目考得不錯(cuò)，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動(dòng)機(jī)水平和喚醒程度；二是因?yàn)樯祥T(mén)科目考得不妙，與他人對(duì)答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門(mén)科目考過(guò)后，應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。如果激烈地爭(zhēng)論已經(jīng)考過(guò)的試題，可能導(dǎo)致在下次考試過(guò)程中大腦處于抑制狀態(tài)，從而影響考試成績(jī)。及時(shí)擺脫某科失利的陰影。1999年考入北大生命科學(xué)系的黑龍江省理科狀元石銳同學(xué)，就經(jīng)歷了這樣的考驗(yàn)。數(shù)學(xué)本是她的強(qiáng)項(xiàng)，可她居然來(lái)不及做完最后幾道題。由于她平時(shí)就以面對(duì)高考的心情去面對(duì)每一次考試，面對(duì)因考試而生的種種情緒波動(dòng)，所以練就了一種處世不驚的能力，這種能力甚至成為習(xí)慣。這一習(xí)慣使她在數(shù)學(xué)考砸后，幾乎一點(diǎn)事也沒(méi)有地美美地睡了一個(gè)午覺(jué)。下午進(jìn)去考場(chǎng)前，她又走到數(shù)學(xué)老師面前，將心理坦誠(chéng)相告，漸漸地，心中的陰影一掃而空。她以前所未有的輕松狀態(tài)走進(jìn)自己的弱項(xiàng)——物理的考場(chǎng)，結(jié)果她奪取了她自己所有科目中最好的一個(gè)成績(jī)。她也以那種只往前看的心態(tài)，她走進(jìn)“非優(yōu)勢(shì)項(xiàng)”化學(xué)的考場(chǎng)，又奪取了一個(gè)高分。當(dāng)某一科失利以后，應(yīng)該正確評(píng)估自己，客觀看待自己的失誤，不要因?yàn)橐恍┡既坏囊蛩貙?dǎo)致失利后就失去信心或低估自己的能力。“堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)”，就可以“柳暗花明又一村”了。希望同學(xué)能以必勝的信心，飽滿的精神，清醒的頭腦，全力以赴，考出好成績(jī)。考試只是一種檢驗(yàn)自己知識(shí)掌握情況的手段，而不是結(jié)果。每一位考生一定要端正思想認(rèn)識(shí)，相信自己只要努力了，就無(wú)怨無(wú)悔。在平時(shí)努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會(huì)考出自己的實(shí)際水平！五、盡量避免非智力因素引起的失分，不做無(wú)謂犧牲。一個(gè)人的成功=智力因素+非智力因素。也就是說(shuō)非智力因素與智力因素在一個(gè)人的成功歷程中所起的作用是同等重要的。非智力因素是指智力因素以外的其他因素，包括動(dòng)機(jī)、興趣、情商、意志、性格、習(xí)慣、態(tài)度等等。學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的活動(dòng)，有時(shí)候我們很難判定哪種因素對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)影響作用大。每年中、高考中總會(huì)出現(xiàn)一些讓老師們意想不到的“黑馬”，就是很好的例子。正確填寫(xiě)卷頭。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號(hào)。（如李靜，王剛）書(shū)寫(xiě)正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔。盡量不涂、不粘、不續(xù)。（鋼筆、中性筆不可用鉛筆）避免因粗心大意、思維定勢(shì)，導(dǎo)致出錯(cuò)丟分。例如，有的選擇題要求考生選錯(cuò)誤的選項(xiàng)，而部分同學(xué)粗心大意，受思維定勢(shì)的影響（平時(shí)練習(xí)時(shí)多數(shù)選擇題要求選正確結(jié)果），錯(cuò)選了正確的結(jié)論而失分。再如，推斷題中，要求同學(xué)們寫(xiě)物質(zhì)的名稱時(shí)，卻寫(xiě)成了元素符號(hào)或化學(xué)式；要求寫(xiě)化學(xué)式時(shí)，卻寫(xiě)了物質(zhì)的名稱?？梢?jiàn)認(rèn)真審題，是正確解題的前提和基礎(chǔ)。避免因心理因素造成失分。避免因身體因素造成失分。（安全；飲食；疾病）同學(xué)們，中考是每位同學(xué)人生的“第一個(gè)十字路口”，老師相信每位同學(xué)都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，希望上面所講到的有關(guān)中考前心理準(zhǔn)備、調(diào)適的內(nèi)容能夠給大家一點(diǎn)幫助！預(yù)祝同學(xué)們?nèi)〉美硐氲某煽?jī)！以平常心對(duì)待中考當(dāng)一次作業(yè)知識(shí)的準(zhǔn)備物質(zhì)的準(zhǔn)備耐心細(xì)心信心中考超水平發(fā)揮身體的準(zhǔn)備心態(tài)的準(zhǔn)備冷靜應(yīng)對(duì)中考微笑面對(duì)人生微笑迎考成功在望易題不丟失半分難題不放棄努力